1. Як швидко схуднути: найефективніші і швидкі дієти
2. 10 найбільш ефективних дієт для швидкого схуднення
3. Як схуднути ефективно: поради та приклад меню
4. 2 ефективні дієти на тиждень: пробувати, але не змішувати!
5. Приклад ефективної дієти для швидкого схуднення

Всім жінкам в усі часи не давав спокою питання - як схуднути швидко і ефективно? Чи існують в реальності ефективні дієти для швидкого схуднення, або це всього лише міф, вигаданий виробниками БАДів? Між тим в житті бувають моменти (і не мало), коли потрібно терміново влізти в улюблені шорти або моментально перетворитися перед найважливішим в житті торжеством ... Чи існують дієти на цей випадок? Безумовно так! Це і є найефективніші дієти для швидкого схуднення ...

Список ефективних дієт для швидкого схуднення досить великий, і вибрати найкращу не просто. При виборі важливо враховувати особливості вашого організму і особисті уподобання в їжі.

Як швидко схуднути: найефективніші і швидкі дієти

При виборі дієт для швидкого схуднення, керуйтеся наступними правилами:

• 1 Вибирайте ту дієту, основний продукт якої вам доступний, адже більшість швидких і ефективних дієт - монодієти, які побудовані на одному компоненті;
• 2 Продукти в вашої ефективної дієті повинні вам подобатися до смаку, інакше сидіти на дієті буде те саме що тортурам;
• 3 Для більш комфортного і швидкого схуднення вибирайте дієту, в якій всі страви легко приготувати, щоб менше перебувати на кухні і не спокушатися на їжу.

З добре зарекомендували себе дієт для швидкого схуднення можна звернути увагу на:

10 найбільш ефективних дієт для швидкого схуднення

• 1 Голлівудська дієта популярна серед заморських зірок, триває вона два тижні, за які можна знизити вагу в середньому на 7 кілограм. У ній потрібно стежити за кількістю цукру, солі та жирів в раціоні, повністю прибрати хліб.
• 2 Капустяна дієта вважається досить ефективною: за 7 днів можна схуднути до 5 кілограм. Меню складено так, що страви смачні і не містять жири, хіба що в невеликій кількості.
• 3 Японська дієта може дати хороший результат в схудненні до 8 кілограм за два тижні. Базується вона на вживанні морепродуктів, але всі страви мають готуються без солі.
• 4 Бразильська дієта - її основа овочі, фрукти та овочеві супи. За сім днів можна схуднути до 4 кілограм.
• 5 Интервальная дієта або триденна. Вона триває 9 днів, але ділиться на три етапи по три дні, коли ви їсте рис, картопля і овочі. Під час неї можна пити тільки чисту воду. Схуднути на ній можна до 7-9 кілограм, але потрібно бути обережним, і стежити за станом свого здоров'я.
• 6 гречана дієта зазвичай триває одну або два тижні, під час яких ви можете схуднути на 4 або 8 кілограм відповідно. При цьому дуже важливий нюанс: гречана дієта для швидкого схуднення аж ніяк не має на увазі, що ви готуєте всілякий гастрономічний різносолу на основі вареної гречки. Ні! Гречку в цьому випадку не можна ні варити, ні гасити - крупу заздалегідь запарює окропом і залишають «паритися» на 3-4 години, а після вживають без додавання будь-яких інших продуктів або ж спецій ..
• 7 Дієта на супі будується на різних супах, в тому числі і супі-пюре. Головне, щоб цей суп був не з картоплі або бобових і не містив вершкове масло і спеції, хліб потрібно також виключити. Солити дозволено зовсім трохи. Тривалість - 7 днів, втрата у вазі до 4 кілограм.
• 8 Дієта топ-моделей терміном 3 дні, схуднути можна на 3, іноді 5 кілограм. Дієта вважається важкою, так як їсте ви тільки одне яйце і 300г сиру в день, не вечеряєте і п'єте тільки воду.
• 9 Кефірна дієта триває 7 днів і на ній можна втратити 4-5 кілограм. Щодня ви п'єте півтора літра нежирного кефіру.
• 10 Дієта на свіжих соках забезпечить швидке схуднення, але витримати її непросто. Свіжовичавлений сік з апельсинів, грейпфрутів і лимонів потрібно пити тричі на день. В інший час пити воду. Зазвичай дієта триває до 3-х днів, і скинути ви можете до 3 кілограм.

Як схуднути ефективно: поради та приклад меню

Серед безлічі дієт, є найбільш швидкі і ефективні експрес-дієти, які розроблені саме для швидкого схуднення. Тривають вони до 5 днів. У цей час кількість їжі сильно скорочується і повністю відсутня вечерю. Це теж можуть бути монодієти, які будуються на одному продукті. Наприклад, кефіру, соку, або певного фрукта. Меню експрес-дієти може виглядати так:

• сніданок: куряче яйце, чай несолодкий;
• другий сніданок до 12 дня: сир нежирний з кефіром;
• обід: риба на пару (близько 150г) з салатом з овочів, заправлених соком лимона, але без олії;
• вечеря: несолодкий чай.

Так само є ще така форма найбільш швидкої і ефективної дієти для швидкого схуднення як розвантажувальні дні . За триденний розвантажувальний період ви можете схуднути до 4 кілограм.

2 ефективні дієти на тиждень: пробувати, але не змішувати!

Як дієти для швидкого схуднення можна спробувати ефективну картопляну дієту - протягом тижня ви будете їсти тільки картопля, зварена в мундирі без додавання спецій. Схуднути на такому режимі харчування можна на 2-3 кілограми.

Так само є ще дієта для швидкого схуднення на бананах і молоці , Яка також вважається вельми і вельми ефективною. Триває вона також до 7 днів, схуднути ви можете в середньому на 3 кілограми. Щоденний раціон складається з двох бананів і молока в розмірі 3 склянок.

Обидві ці дієти досить ефективні для схуднення і зменшення обсягів, проте дотримуватися їх в реальності досить складно - адже як би ви не любили варену картоплю без натяку на спеції або сіль, або ж банани, є ці продукти протягом 7 днів поспіль мало кому здасться « святом живота ».

Приклад ефективної дієти для швидкого схуднення

Вважається, що одна з найбільш ефективних дієт для швидкого схуднення - так звана « безвуглеводна дієта манекенниць ». За три дні на такій дієті можна втратити до 5 кілограм залежно від метаболізму і ваги. Меню наступне:

• сніданок: яйце в мішечок;
• через 3 години: 150г нежирного сиру, несолодкий чай;
• через ще 3 години: повторити прийом їжі з сиром і чаєм;

Пара головних правил цієї дієти: прийомів їжі тільки три, не більше, все з інтервалом в три години. І друге - під час дієти необхідно пити якомога більше чистої негазованої води.

Ця дієта дуже нагадує низкоуглеводную дієту, вірніше це більш жорстка її версія, так як в «дієті манекенниць» вуглеводи в раціоні відсутні, і кількість білка теж урізано. Більш легкий варіант низкоуглеводной дієти, яка також вважається найбільш швидкою і ефективною виглядає так:

• сніданок: 30г нежирного сиру твердих сортів, шматочок житнього хліба, несолодкий зелений чай;
• обід: варена квасоля, шматочок житнього хліба, 200г нежирного сиру, несолодкий чай;
• вечеря: 100 г курячої грудки на пару, 1 огірок і 1 помідор, несолодкий зелений чай.

Велике розмаїття дієт ускладнює вибір найбільш швидкої і ефективної методики для схуднення. Нерідко дієтологи радять вибирати не одну конкретну дієту, а низку одноденних (іноді триденних) моно-раціонів. За таким принципом, наприклад, побудовані дієта 6 пелюсток і дієта Маргарити Корольової . Але, перш ніж сісти на будь-яку найшвидшу і найкращу дієту, потрібно проконсультуватися у лікаря на предмет протипоказань. Так само важливо пам'ятати, що вихід з будь-якої дієти повинен плавним, інакше все скинуті кілограми повернуться дуже швидко.

Можливо, ви вважаєте наш список ефективних дієт недостатньо повним. Тоді вам має сенс додати в нього ніжну гарбузову дієту , Ситну і легко переноситься курячу дієту і в деякій мірі навіть корисну для організму сирну дієту . Вже тепер вам точно є з чого вибрати! А також не забудьте додати в раціон чай для схуднення - він не тільки підбадьорить і прискорить обмін речовин, але і зробить будь-яку дієту багато ефективніше.

Однак слід неухильно пам'ятати - навіть якщо ви змогли підібрати собі ефективну дієту для схуднення, і протрималися на ній рівно стільки, щоб досягти бажаного результату, це ще не гарантує вам остаточну перемогу над зайвими кілограмами. Вкрай важливо утримати досягнуту вагу!

І для цього якнайкраще підходить система правильного збалансованого харчування, що виключає споживання напівфабрикатів і фаст-фуду, солодкої газованої води, виробів з борошна і т.п. Вага вважається стабільним, якщо він не переживає різких змін протягом 6-7 місяців.

І нарешті, не варто забувати про те, що ніякі, навіть сама ефективні дієти для схуднення, не дадуть вам такого міцного і стабільного контролю за вагою, як здоровий спосіб життя, правильні харчові звички (а аж ніяк не залежно!) І помірне споживання їжі.