1. По-перше, спорт
2. По-друге, «непомітні» вправи
3. Сходи - Ваш друг
4. Перерозподіляйте побутові обов'язки між членами сім'ї

Дата публікації 26 січня 2015 року Опубліковано в Спосіб життя

Незважаючи на те, що кожне покоління вважає себе більш зайнятим, ніж попереднє, доводиться визнати, що покоління нинішнє робить майже всі свої справи сидячи. Ми сидячи в машині поспішаємо на роботу, сидячи за комп'ютером роботу цю виконуємо, сидячи за столом обідаємо, сидячи в машині вирушаємо додому, сидячи вечеряємо, а потім сидячи, а то й напівлежачи, відпочиваємо на дивані. Здається, від зайвого навантаження наш скелет не страждає. Ан-ні! Страждає, та ще й як. А все тому, що навантаження неправильна.

Наслідками подібного способу життя стають захворювання опорно-рухового апарату (сколеоз, радикуліт і навіть, наприклад, нервово-м'язові розлади верхніх кінцівок), порушення зору, головний біль (а Ви-то думали, чому вони Вас мучать), геморой і, звичайно, зайва вага. Останньою проблеми варто навіть сказати спасибі, адже якби не зайва вага, більшість з нас би і не задумався про те, що сидячий спосіб життя не проходить безслідно. Адже головні болі, оніміння шиї і шум у вухах ми не вважаємо за ознаки захворювань і намагаємося не звертати на них увагу, особливо коли можна випити таблетку і забути про це.

У цій статті зібрані основні засоби боротьби з сидячим способом життя.

По-перше, спорт

Ми відмовляли від занять спортом браком часу, але коли Вам буде не зігнутися, щоб зав'язати шнурки, в 45, Ви собі за це спасибі не скажете. Запишіться в спортзал, в басейн, на аеробіку, та хоч на танці. Головне - щоб Вам подобалося, тоді Ви менше будете лінуватися. Щоб було веселіше, беріть з собою друзів або сім'ю. Можна і з колегами на цю тему поговорити, хтось із них, можливо, порадить Вам щось поруч з роботою. Якщо не хочете нікуди записуватися, займайтеся будинку. Хоча б зарядкою. А краще влаштовуйте повноцінні тренування. Нехай члени Вашої родини Вами пишаються і слідують Вашому прикладу.

По-друге, «непомітні» вправи

Вони виділені окремо, тому що для спорту потрібно переодягнутися, перевзутися, (жінкам змити макіяж, зав'язати хвостик), виділити час ... Загалом, клопоту багато. Для «непомітних» вправ нічого цього не потрібно. Їх можна виконувати навіть на робочому місці, що дуже економить час. Ви напевно чули про те, що поки їдете в метро, ​​можна напружувати і розслабляти прес, тим самим його хитаючи, або про щось подібним. Пошукайте в Інтернеті подібні комплекси вправ (наприклад, «вправи при сидячій роботі»). Найчастіше людям не лінь це спробувати, але важко робити регулярно і довго. Щоб цього уникнути, підпишіться на розсилки, вони будуть Вам нагадуванням. Крім того, «непомітні» вправи допоможуть очистити совість, якщо Ви любитель серіалів або комп'ютерних ігор. Додайте до улюбленого заняття «непомітні» вправи, і ось Ви вже не даром втрачаєте час, а удосконалюєте тіло, відпочиваючи розумом.

Сходи - Ваш друг

Замість ліфта краще використовувати сходи. На ескалаторі краще йти, а не стояти (особливо вгору). Якщо Ви користуєтесь громадським транспортом, виходьте на одну-дві зупинки раніше або сідаєте на кілька зупинок пізніше, проходячи цю відстань пішки. Якщо Ви власник автомобіля, постарайтеся не використовувати його бездумно, можливо, Вам не так вже й далеко йти і варто прогулятися, а не за звичкою сідати за кермо. Якщо закритий найближчий магазин, не турбуйтеся, а йдіть пішки в той, що подалі. На роботі не просите колег «заодно» принести або віднести щось для Вас, сходіть самі.

Перерозподіляйте побутові обов'язки між членами сім'ї

Поміняйте миття посуду на похід в магазин, а прання - на прогулянку з собакою. Якщо стоїть вибір, кому що зробити, вибирайте ті справи, в яких потрібно більше рухатися.

Також в родині менше кричите з однієї кімнати в іншу. Не лінуйтеся, встаньте, підійдіть до людини і скажіть йому те, що хочете сказати. Це корисно позначиться не тільки на Вашому фізичному здоров'ї, але і на атмосфері будинку.

Ганна, www.vitamarg.com