1. Схуднення за допомогою дієт
2. водна дієта
3. драбинка
4. гречана
5. овочева
6. кефірна
7. дієта гейш
8. шоколадна
9. Схуднення без дієт

Напередодні важливої ​​події, відпустки або побачення кожна жінка мріє максимально швидко скинути зайві кілограми. Але як схуднути, скажімо, за 5 днів? Є кілька перевірених варіантів.

Схуднення за допомогою дієт

Деякі жінки, запитують ради про те, як схуднути за 5 днів, скаржаться на відсутність результату після дотримання дієти. Таке можливо, коли є проблеми з гормональним фоном або обміном речовин. В обох випадках приступати до схуднення можна тільки після відвідин лікаря.

Витримування строгих дієт протягом 5 днів - справа непроста, але неодмінно дає результат. Залишається тільки вибрати найбільш підходящий спосіб.

водна дієта

Недолік рідини призводить до уповільнення метаболізму. Тому дуже важливо підтримувати водний баланс організму в нормі. Для обчислення дози добової норми води потрібно масу тіла поділити на 30. Це кількість рідини необхідно випити поступово протягом дня. Забороняється вживати воду протягом години після їжі.

Їжа при такій дієті повинна бути не надто калорійною. Тоді цілком можна скинути 3 кг за 5 днів.

драбинка

Тим, хто неодмінно хоче швидко схуднути за 5 днів, ця дієта підходить найкраще. «Драбинка» має на увазі під собою роздільне харчування по днях.

• У першу добу потрібно вживати тільки рідина (трав'яні збори, зелений чай, лікувальні відвари, морси, бульйони з курки або овочів). Головною умовою є відсутність спецій, солі або цукру.
• У другий день в їжу повинні йти тільки овочі, за винятком крохмалистих.
• На третю добу слід вживати фрукти. Особливу перевагу краще віддати цитрусовим і плодам зеленого кольору.
• У четвертий день повторюється раціон першого, а на п'ятий - другого.

На цьому дієта закінчується. Результат від такого раціону, як правило, досягає втрати в 3-5 кг.

гречана

Завдяки цій дієті можна скинути за день до 1 кг. Такий результат вас неодмінно порадує, адже це справжній шанс втратити 1 розмір в одязі в домашніх умовах. І ось як швидко схуднути за 5 днів за допомогою цієї дієти:

1. Стакан гречаної крупи залити 2 склянками окропу. Сіль і спеції додавати заборонено. Отримана каша - це добова допустима порція.
2. Протягом дня рекомендується пити знежирений кефір в розмірі близько 500 мл.

Сидіти на такій дієті більше тижня не варто. Таке схуднення в домашніх умовах може тільки нашкодити організму.

овочева

Це ще один досить популярний спосіб терміново схуднути в домашніх умовах. Така дієта не зовсім підходить м'ясоїдам, але тим, хто готовий на час стати вегетаріанцем, вона допоможе скинути кілька кілограмів за 5 днів.

суть овочевої дієти полягає в тому, що в меню на день повинні бути присутніми тільки овочі в сирому або тушкованому вигляді. Рідина в цей період - тільки проста вода. Обсяг споживаної їжі не повинен бути менше 1,5 кг.

Дана домашня дієта є не тільки безпечною, але і корисною для організму. За цей час організм насититься усіма необхідними вітамінами і мікроелементами.

кефірна

Ця монодієта підійде тим, хто хоче терміново скинути 3-5 кг зайвої ваги в домашніх умовах. Протягом дня потрібно 7-8 разів випивати знежирений кефір . Порція не повинна перевищувати однієї склянки.

Кефірна дієта дозволяє не просто швидко скинути зайву вагу на боках і животі, а й вивести всі шлаки і токсини з організму.

Для більшого ефекту в вживається кефір можна додавати подрібнений кріп.

дієта гейш

Вельми сувора дієта, яка допомагає терміново скинути зайві обсяги в області живота. Кожен день раціон буде складатися тільки з:

• 3 склянок молокочая (Змішаний в рівних кількостях зелений чай з молоком);
• 2 склянок відвареного рису;
• 1 склянки теплого молока.

Сіль, спеції, цукор і цукрозамінники в цей період вживати не можна.

шоколадна

Суть такої дієти полягає в тому, що щодня потрібно з'їдати по 80 грамів темного шоколаду . Пити воду, кефір або зелений чай після прийому їжі можна тільки через 3 години.

Але дотримуватися даної дієти можна не більше 5 днів. Організм за цей час буде відчувати брак вітамінів і мікроелементів.

Схуднення без дієт

Дієти підходять далеко не всім жінкам. Якщо стан здоров'я не дозволяє так обмежувати себе в харчуванні, то краще підшукати інші методи боротьби з появою боками і животом. Ось як схуднути за 5 днів без дієт:

1. Вечеряти потрібно низькокалорійними стравами за 3 години до сну.
2. На час слід відмовитися від випічки, смажених і гострих страв. Якщо такі зміни занадто раптові, то вживати заборонену їжу краще в першій половині дня.
3. Важливо не забувати про водний баланс організму. Мінімальна кількість води на добу - 2 літри.
4. Звичайний добовий раціон краще поділити на 5-6 прийомів їжі.
5. Протягом дня треба постаратися виконувати кілька фізичних вправ протягом 40 хвилин. Саме після досягнення цього часу йде «згорання» підшкірного жиру. Вправи слід підбирати найбільш комфортні, але при цьому чергувати кардіонагрузку з силової ( біг на місці , Скручування).

Результатом виконання цих правил буде довгострокове зниження ваги.

Коли потрібно максимально швидко схуднути в домашніх умовах, можна вдатися до експрес-дієт. Але краще віддати перевагу правильному харчуванню і фізичним вправам.

Стаття перевірена і схвалена Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, практикуючим сімейним лікарем - см. автори сайту

Поділитися з друзями: