1. Причини падіння рівня тестостерону
2. Як підвищити рівень тестостерону?
3. Як підняти тестостерон в домашніх умовах?
4. Часто задавані питання
5. Препарати для підвищення рівня тестостерону у чоловіків

Саме тестостерон, будучи головним чоловічим статевим гормоном багато в чому визначає як чоловік виглядає, і як він себе веде. Важко переоцінити роль цього гормону в житті чоловіка, а вже в життя спортсмена і поготів. Тестостерон впливає на силові показники, стимулює зростання м'язів, збільшує щільність кісток, спалює зайвий підшкірний жир, забезпечує повноцінну функцію статевих органів, а так само, будучи по суті стероїдних гормоном гарантує формування та оновлення клітин, і м'язових структур.

Причини падіння рівня тестостерону

Отже, ми з'ясували, що тестостерон - речовина дуже важливе для нормальної життєдіяльності організму будь-якого чоловіка. Так з чим же пов'язане падіння рівня цього гормону? Існує кілька факторів, які по мнемо фахівців можуть провокувати зниження тестостерону:

• Психологічний фактор. Життя в мегаполісі так чи інакше пов'язана з постійним стресом. А як ми пам'ятаємо, саме стрес є одним з фаткоров, провокують вироблення адреналіну, і картізола - речовин, вкрай негативно впливають на весь гормональний синтез, і відповідно на вироблення тестостерону.
• Фактор віку. Як це не сумно, але природа нашого організму влаштована таким чином, що у будь-якого, навіть у абсолютно здорового чоловіка, віком 28-30 років, починає наблюдатся зниження рівня секреції статевого гормону (тестостерону). По досягненню цього віку тестостерон природним чином знижується щороку на 1 -1,5%.
• Чи не правильне харчування. Систематіческое споживання неправильно, і відверто шкідливих продуктів, доповнене надмірним споживанням солі, цукру, кофеїну, а так само алкоголю і шипучих напоїв безпосередньо пов'язане зі стрімким падінням рівня тестостерону. Якщо ви хочете дізнатися які продукти потрібно їсти, щоб ваш рівень тестостерону навпаки зростав, то вам сюди .
• Сидячий спосіб життя. Низька фізична активність провокує зниження рівня статевих гормонів, ожиріння, і в принципі, ні до чого хорошого привести не може.
• Вживання стероїдів. Курс анаболічних тсероідов як правило має на увазі додаткові інекцій тестостерону, що пригнічують вироблення організмом власних гормонів.
• Поганий сон. Цей фактор в прінцип теж можна віднести до стресових факторів. Тестостерон виробляється в чоловічому організмі вночі, відповідно поганий сон порушує цей природний процес.

Як підвищити рівень тестостерону?

Власне, для того щоб максимально підвищити природний рівень вироблюваного вашим організмом тестостерону, вам всього навсього потрібно максимально виключити негативні фактори, перераховані вище. Іншими словами, якщо падіння вашого рівня тестостерону не пов'язана з якоюсь конкретною хворобою, то відрегулювати і відновити його вироблення цілком можливо. Причому зробити це досить легко при бажанні.

Для цього необхідно переспотреть свій раціон харчування, використовуючи поради описані в статті: " Продукти підвищують тестостерон ", Обов'язково додати в своє життя фізичну активність (бажано вправи з обтяженням, спрямовані на поліпшення кровообігу в органах малого таза). Обов'язково слід нормалізувати ритми свого сну (наприклад завдяки мелатоніну), уникати стресів, а так само дотримуватися інші важливі нюанси.

Найбільш простим і доступним способом підняття власного, природного рівня тестостерону є в числі іншого, додаток до свого раціону спортивного харчування, у вигляді добавок для підняття тестостерону, або як їх ще називають - бустерів тестостерону. Добавки ці мають природне походження, і засновані на природних рослинних компонентах, відомих людям з давніх часів.

Одним з найбільш популярних, і часто використовуваних рослин подібного типу є Трибулус (Лат. Tríbulus terréstris) - багаторічна трав'яниста рослина, що виростає в помірному кліматі. Принцип дії на організм цієї трави полягає в наступному - сапоніни (діюча речовина Трибулус), головним чином протодіосцин, впливають на вироблення лютеїнізуючого гормону, підвищена концентрація якого безпосередньо пов'язана з підвищенням рівня тестостерону. Зазвичай, спортсмени прийом Трибулус комбінують з вживанням цинк містить добавкою під назвою ZMA . Така комбінація обумовлена ​​тим, що цинк, який приймає в достатній дозуванні здатний пригнічувати в організмі вироблення жіночого статевого гормону естрогену, який як ви розумієте є головним антогонистом тестостерону. Останній, і на мою думку найбільш ефективний препарат для підвищення рівня тестостерону - це комплексні бустери тестостерону , Які поєднують в собі всі вище перераховані інгредієнти, і містять ще безліч екстрактів трав, коріння і порошків природного походження, єдиною метою якого є - підвищення вашого тестостерону.

Як підняти тестостерон в домашніх умовах?

Як ви вже напевно зрозуміли, для того щоб максимально підняти всой рівень тестостерону, зовсім не обов'язково бігти в найближчу аптеку за якимись сумнівними препаратами. Якщо ви твердо налаштовані виправити цей стан справ речей, то ось що вам потрібно зробити:

Як ми вже згадували вище, саме уві сні (фаза глибокого сну якщо конкретніше) в організмі відбувається виділення тестостерону. Це означає, що якщо ви регулярно бедет недосипати, то абсолютно всі ваші зусилля для підвищення тестостерону заздалегідь приречені на провал, і просто зведуться до нуля. Міцним, здоровим сном прийнято вважати 7-8 годинний сон. Однак, крім тривалості, не менш важливим є ваше самопочуття після пробудження. В ідеалі ви повинні просипатся навіть трохи раніше вашого будильника, і при цьому чусвовать бадьорість, і відчувати себе повністю відпочив.
Для регулювання циклів сну - неспання відмінно підходить препарат мелатонін . Мелатонін - це природна речовина, що виробляється нашим організмом самостійно (в невеликих кількостях), яке в народі прозвали гормоном сну. Що примітно, мелатонін будучи речовиною природного проісходленія, не робить на організм снодійного впливу. Крім регуляції сну він зміцнює кістки, омолоджує органи, перешкоджає процесу старіння, і є сильним антіоксідлнтом.

• Нормалізуємо харчування.

Я розумію, що ритм сучасного життя такий, що харчуватися правильно досить важко. Більш того, зараз навіть заходячи в великий супермаркет буває важко знайти що-небудь дійсно корисне для здоров'я. Однак, якщо ви твердо націлені підвищити свій тестостерон, то у вас все вийде. До того ж саме рішучість діяти не дивлячись ні на що, є одним з ознак чоловіки з високим рівнем тестостерону.
У будь-якому випадку, нехтуючи харчуванням ви просто можете забути про своє тестостероне. Вся справа в тому, що виробництво гормонів - це як ви розумієте, досить складна справа, яка має на увазі комплексну, і повноцінну роботу дуже багатьох органів і систем нашого організму. І для запуску цього процесу, наше внутрішні середовища повинні бути максимально чистими, а тіло - забезпечено всіма необхідними нутрієнтами.

Вживається вами їжа повинна бути багата:
1) мінералами. В ідеалі, для максимізації синтезу організмом тестостерону, мінеральний склад вживаної вами їжі повинен обов'язково містити кальцій, селен, магній, і особливо природний цинк. Цей мікроелемент дуже важливий для продукування тестостерону так як в числі іншого сприяє пригніченню жіночого гормону естрогену.
2) Вітаміни. Зрозуміло, для повноцінного здоров'я і функціонування організму людині необхідний повний спектр вітамінів і мінералів, які з легкістю можна відшукати в мультивітамінний комплексах . Однак, найбільш важливу роль у виробленні тестостерону грають вітаміни групи В, вітамін С, вітамін D, а так само жирні кислоти омега 3 і омега 6, є невід'ємною компонентом в синтезі статевих гормонів чоловіків.
3) БЖУ. Білки, жири і вуглеводи прийняті нами в якості їжі - це основа нашого з вами харчування, яка обумовить життєдіяльність, і все біохімічні процеси відбуваються в нашому організмі, в тому числі і синтез тестостерону зрозуміло. Так наприклад, саме жири, а точніше -холестерін, вступаючи в наш організм разом з спожитої їжею, стають основою для виробництва тестостерону. Саме тому, навіть перебуваючи на суворій дієті, повністю виключати жири зі свого раціону не рекомендується (особливо яєчні жовтки і свинину багату на холестерин).
4) Вода. Чи не напої, а саме чиста питна вода. Здоровий, доросла людина, в залежності від ваги повинен вживати не менше 1,5 літра води в день.

• Фізична активність.

Важливо розуміти, що для нормалізації і подальшого стимуляції синтезу тестостерону в організмі, ви повинні в першу чергу нормалізувати свій фактична вага. Зрозуміло, перші два пункти, перераховані нами раніше багато в чому посприяють цьому процесу. Однак, крім цього ви повинні максимально підвищити свою побутову активність, і додати фізичні вправи з обтяженням, спрямовані на поліпшення кровопостачання органів малого тазу (наприклад присідання).

Нормалізація ваги тіла відіграє вирішальне значіеніе в процесі вироблення тестостерону. Вся справа в тому, що саме зайвий жир в нашому організмі стимулює підвищення вироблення жіночого статевого гормону - естрогену, і пригнічує вироблення тестостерону. Іншими словами, чим більше ви носите на собі зайвого жиру, тим відповідно менше у мас буде вирабативатся тестостерон.

Тепер кілька слів про тренування:
1) Так як ми розбираємо методи підвищення тестостерону в домашніх умовах, як обтяження для виконання вправ ви можете користуватись підручними засобами, від наповненим баклажки з водою, до посадженого на плечі дитини, головне - це добряче прогріти м'язи перед тренуванням, і виконувати вправи правильно (дотримуючись техніку). Ідеальним варіантом зрозуміло будуть тренування в тренажерному залі, під керівництвом тренера, який пояснить техніку виконання.
2) Ваша тренування повинна займати за часом не більше 1 години. Іншими словами, ви 15 хвилин ретельно розминайтеся, а потім протягом 45 хвилин інтенсивно працюєте
3) Дотримуйтесь кількість тренувань. Ви повинні займатися 3 рази на тиждень, роблячи перерви як мінімум в 1 день, для максимального відновлення вашого організму.
4) На тренуванні віддавайте предпочтініе вправам, спрямованим на тренування великих м'язових груп (ноги, груди, спина). Обов'язково вклучіте в своє тренування максимальну кількість базових вправ, таких як присідання, жим лежачи і сидячи, станова тяга, а так само підтягування на турніках і брусах з додатковою вагою (можна використовувати рюкзак з піском або каменем наприклад).
5) Вага вашого обтяження повинен бути таким, щоб ви могли зробити максимум 10-12 повторень в підході, при цьому останні два повторення повинні викликати у вас максимальне м'язове зусилля.

Часто задавані питання

Народні засоби для підняття тестостерону

Насправді, гарненько порившись в інтернеті можна реально знайти якісь старовинні рецепти, так званих "чоловічих страв", де потрібно тушковане м'ясо собаки приправляти черепашічьей кров'ю (я дійсно натрапив якось на подібний рецепт).

Однак, ми з вами цивілізовані люди, і думаю вже давно виросли з подібного примітивізму. Повірте мені на слово, якщо ви не страждаєте конкретною хворобою, то сумлінне виконання вище перерахованого комплексу буде більш ніж достатньо для того, щоб ваш тестостерон повністю нормалізувався.

Препарати для підвищення рівня тестостерону у чоловіків

Досить часто задаваеми нашим менеджерам питання. Поспішаю засмутити всіх шукачів фармакологічної гормональної підтримки, ми подібними препаратами не торгуємо. Такі речовини як: Тестостерон пропіонат, Небідо, Сустанон 250, та інші - є сильними фармакологічними препаратами для регулювання гормональної системи, і можуть бути призначені тільки лікарем.

Що стосується спортивного харчування, то в нашому магазині існує спеціальний розділ , Повністю присвячений вітамінним добавкам, і бустери тестостерону, в основі яких лежать абсолютно натуральні, природні компоненти.