"Стимулом до схуднення для мене послужив мій син. Я подумала, що хочу ходити з ним на каток, в походи і вести активний спосіб життя. З вагою 98 кілограмів я собі цього дозволити не могла", - говорить нова героїня "Реального схуднення" 26-річна Марина Кашкарова, позбулася 35 зайвих кілограмів. На шляху до красивого тіла вона перепробувала масу способів, кілька тижнів сиділа на воді і яблуках, півтора року строго обмежувала себе в калоріях. Про те, що допомогло їй в підсумку знайти гармонію з собою і зі своїм тілом, Марина розповіла HELLO.RU.

Нагадаємо, в рамках проекту "Реальне схуднення" ми знайомимо вас з дівчатами та молодими людьми, які змогли досягти вражаючих результатів в області схуднення і почати нове життя в постройневшей тілі. Наші герої - відмінний приклад для наслідування, справжні знаменитості в цій, здавалося б, зовсім незіркової сфері. Вони ведуть суперпопулярні сторінки в соціальних мережах, де діляться фотографіями до і після схуднення, записують відеоуроки на YouTube, їх запрошують на радіо і телепередачі. Тепер спеціально для нас вони зібрали воєдино всі свої секрети про те, як реально схуднути. Отже, зустрічайте нашу нову героїню і її історію.

Кашкарова Марина (@mari_na_pravpit) до і після схуднення

Марина, 26 років

Схудла на 35 кг (з 98 до 63 кг)

Скільки себе пам'ятаю, завжди була пухленької, а часом і відверто товстої, - починає розповідь Марина. - У дитинстві мене це не дуже хвилювало, але ось в підлітковому віці ... У 15 років я важила 75 кілограмів і, звісно, ​​в мене тикали пальцем. Все кпини я намагалася перевести в жарт, адже найголовніше - не показати, що тобі боляче.

Перші спроби схуднути представляли собою відверті голодування. Так, я тиждень просиділа на одних яблуках і чаї, потім 10 днів - на одній воді. Ті експерименти не могли залишитися "безкарними", відновлюю здоров'я досі, хоча минуло вже 10 років.

Нескінченні скачки ваги позначилися і на тілі, я говорю зараз про розтяжках ... Втім, саме "цікаве" було попереду. У 19 років я вийшла заміж, завагітніла і набрала ... 28 кілограмів. Їла за двох, виправдання у мене було залізне. З пологового будинку вийшла у вазі 92 кілограми з упевненістю: швидко скину. Але дива не сталося, навпаки, я наївся ще 6 кілограмів. В той момент я відчувала себе абсолютно розбитою: задишка, апатія до всього, депресія ...

Марина з сином

Мені 23 роки, моєму синові 3 рочки, здавалося б, треба щосили радіти життю, але у мене було непроходящие стан невдоволення. В один момент мене відвідала думка: "А раптом син буде мене соромитися?" У мене все перевернулося всередині. Я хотіла зовсім інший картинки: ми з синочком разом катаємося на ковзанах, ходимо в походи, іншими словами, живемо повноцінним життям. Син став моєю мотивацією, заради нього я почала працювати над собою!

Я сіла на жорстке харчування. Вранці їла вівсянку, в обід - яблуко, ввечері капучино з цукром. І так протягом півтора років. Змінювалися іноді крупи, фрукти, але в цілому харчування було таким. Весь цей шлях супроводжувався істериками і сльозами, вага то падав, то не змінювався. Я вдячна чоловікові, що він все це витримав.

Марина до і після схуднення

У перший же місяць мого суворого режиму пішло 5 кілограмів, я відчула прилив сил і впевненість в собі. У підсумку пішло 38 кілограмів! Рік я тримала вагу, відмовляючись від їжі, але потім я втомилася від голоду. Начебто до всього звикаєш, але тримати себе в вічних рамках неможливо. Оскільки страх набору ваги переслідував мене, є як раніше я не могла. Тоді я і дізналася, що таке "пп" (правильне харчування). Вирішила спробувати. Розрахувала необхідну мені добову калорійність, співвідношення білків, жирів і вуглеводів - і почала харчуватися згідно з планом. Плюс до всього купила абонемент в тренажерний зал.

Натисніть на фото для перегляду галереї

Так виглядає Марина зараз У мене багато роботи попереду: я намагаюся виправити свої помилки, повернути тонус м'язів і домогтися легкого рельєфу тіла. Я готова до труднощів, адже я вже довела всім і в першу чергу собі, що багато чого можу домогтися. Не треба придумувати виправдання: лаятися на генетику, широку кістку, гормональний збій ... У генетику я взагалі не вірю. Схильність до повноти - так, але і це не перешкода для красивої фігури при правильному і дбайливому ставленні до свого здоров'я.

Зараз я харчуюся 5 раз в день. Прокинувшись, випиваю 2 склянки води кімнатної температури. Через 30 хвилин снідаю. На сніданок у мене переважають складні вуглеводи (наприклад, вівсяна каша на воді з ягодами і горіхами, бутерброд з хліба з сиром і каву з молоком). Через три години після сніданку я перекушують кави і горішками з сухофруктами - отримую таким чином необхідні швидкі вуглеводи і жири. На обід у мене білок, складні вуглеводи і клітковина (наприклад, куряча грудка, відварна гречка і салат з огірка, помідора і зелені). Далі полуденок - перекушують сиром, ряжанкою або кефіром. На вечерю у мене знову білок і клітковина (наприклад, смажена без масла на антипригарной сковороді куряча грудка і овочевий салат). У перервах пам'ятаю пити воду, це дуже важливо!

Марина Кашкарова після схуднення

Тренування у мене ранкові, приступаю до них через годину-півтори після сніданку. Чотири рази на тиждень кардіо: швидкий крок на біговій доріжці зі зміною нахилу протягом 1 години для спалювання жиру. Решта три рази в тиждень - силові тренування з обтяженнями для тонусу м'язів. За два місяці такого режиму пішло ще 3,5 кілограма. Це не так вже й багато, але мені зараз важливіше якість тіла, а не цифра на вагах. Заміряю обсяги: разом з кілограмами пішли 9 сантиметрів з грудей, 7 сантиметрів з талії, 11 з живота і 8 з стегон. По-моєму, дуже непогано для двох місяців! Я рішуче йду до мети! На сьогоднішній момент мені 26 років, і моя вага становить 63 кілограми. Через тиждень моєму синові виповнюється 6 років, і він каже, що я найкрасивіша! Чи не це щастя?