1. Користь боді-балету
2. Боді-балет для початківців
3. Боді-балет відео

Для чоловіків це звичайно до лампочки, але для жінок як мінімум викликає інтерес. БОДИ-БАЛЕТ - різновид танцювальної аеробіки, включає комплекс вправ на розтяжку і зміцнення м'язів. Це щось середнє між йогою і пілатесом . При регулярних заняттях, знаменитою зіркою балету навряд чи станете, але увагу чоловіків від вашої ходи і прекрасної постави буде забезпечено, а заздрість жінок буде литися через край.

Всі рухи виконуються в спрощеному варіан ті вправ балету.

Користь боді-балету

»Відмінна можливість підняти настрій;
»Прекрасна заміна тим, хто не любить різкі рухи, біг , Стрибки, підскоки;
»Формується приваблива постава і робиться здоровим хребет;
»Розтяжка м'язів і подовження їх структури, м'язи стануть пружними і підтягнутими;
»Поліпшується гнучкість і еластичність м'язових ділянок;
»Боді-балетом можна займатися навіть при порушеннях серцево-судинної системи, головне помірність навантажень і плавність рухів;
»Поліпшується координація рухів;
»Наводиться в норму дихальна система.

Тренування проходять в помірному темпі, всі рухи плавні з почуттям кожного м'яза, заняття проводяться під приємну класичну музику. Боді-балет забезпечить стрункі ноги без тренажерів, подивіться хоч раз уважно на балерин, вони виглядають незрівнянно.

Головне завдання боді-балету - це можливість навчитися володіти власним тілом.

Боді-балет для початківців

Зазвичай тренування проходять в районі 40-60 хвилин, початківці часто розчаровуються, так як рухи не виходять, а результату гнучкості тіла немає, але ніхто відразу нічому не вчиться, регулярні заняття протягом 3-4 місяців принесуть перші плоди, так ви і самі здивуєтеся який ефект отримаєте.

Обов'язково, перед тренуванням виконайте розминку м'язи, можете застосувати систему стретчинга або пілатесу , Після боді-балету виконайте затримку, не забувайте за неї, а потім, якщо є можливість трохи поплавати .

Боді-балет не терпить харчування з великим вмістом жиру, їжте більше овочів і фруктів, кондитерські та хлібобулочні вироби зведіть до мінімуму, необхідно дотримуватися білкової дієти шляхом прийняття протеїнових коктейлів або продуктів багатих білком.

Багато хто задається питанням, чи варто купувати пуанти (спеціальне взуття для балету, що дозволяє безболісно стояти на носках). Якщо ви прийшли на 1-2 місяць занять або не збираєтеся з головою йти в балет, що не заморачивайтесь, купите звичайні балетки, а то закине пуанти в шафу і вони будуть там припадає пилом, все таки вони коштують близько 20 $, тим більше незміцнілі зв'язки можуть отримати травму від неприродною постановки ніг. Тим хто дійсно захопився цим, бажано придбати для тренування на кінчиках пальців і забути про можливу болю.

Для дівчат бажаючих піти в тренажерний зал, це відмінний спосіб укріпити організм і вже підготовленими перейти до силових тренувань.

Регулярні тренування з боді-балету дозволять вам відчути почуття легкості, в звичайному житті руху будуть даватися без зусиль, навчитеся постійно підтримувати поставу, тримати втягнутим живіт, не опускати підборіддя, елегантні повороти прикують пильні погляди людей і вся увага буде направлено на Вас.

Боді-балет відео

https://youtube.com/devicesupport

Рекомендуємо Вам: