1. генетика
2. харчування
3. програма
4. відпочинок

Бодібілдинг - це спорт, який не терпить слабких. Якщо ви вирішили зайнятися саме цим видом спорту, то терпіння і витривалість повинні стати вашими головними помічниками.

Для новачків, які тільки прийшли в цей спорт, я хочу дати кілька порад.

генетика

У бодібілдингу одну з найважливіших ролей відіграє генетика. Вона закладена в нас природою. Людям, які народилися з хорошою генетикою, досить легко як скинути зайву вагу, так і наростити м'язову масу. Але це зовсім не означає, що тим, хто народився слабким і хворобливим, слід ігнорувати спорт. Зовсім навпаки. Для таких людей найменші успіхи є великим стимулом для подальшого розвитку. Адже багато іменитих культуристи в минулому були худенькими і слабкими на вигляд хлопцями.

харчування

Харчування для бодібілдера - це основа успіху. Білки, жири і вуглеводи грають найважливішу роль в будові людського тіла. Без правильно збалансованого харчування домогтися істотних результатів буде практично неможливо. Слід знати, що раціон харчування, також як програма тренувань, має різні етапи. Це означає, що при скиданні ваги вам необхідна одна дієта, а при наборі маси - зовсім інша.

програма

Програма тренувань з бодібілдингу має також величезне значення. хороший тренер з бодібілдингу , Виходячи з вашого способу життя і фізичної підготовки, розробить індивідуальну програму вправ. Потрібно відзначити, що її необхідно періодично міняти, щоб уникнути звикання м'язів.

відпочинок

Приділяючи увагу харчуванню і тренувань, не варто забувати про відпочинок. Без повноцінного відпочинку м'язи не зможуть рости. Перед тренуванням необхідно виспатися, слабкість і втома не дадуть вам вичавити максимум і неминуче призведуть до переутомляемости.

Озброївшись цими простими, але важливими порадами, ви обов'язково досягнете позитивних результатів.

А якщо Вам потрібна більш розгорнута інформація від професійного тренера - звертайтеся за консультацією!