1. Гуарана в спортивному харчуванні: навіщо потрібна при тренуваннях?
2. Форми гуарани: як приймати
3. дозування
4. Топ-5 виробників спортивного харчування з гуараной
5. Корисне відео про Гуарене

Гуарана - це рослина Амазонки, яке зустрічається в деяких частинах Венесуели і Бразилії. Ягоди цієї рослини мають ряд переваг для здоров'я, в тому числі здатність спалювати жир і збільшувати енергію. На сьогоднішній день використання гуарани в спортивному харчуванні і енергетичних напоях зросла через її ефектів.

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед вживанням гуарани.

Гуарана в спортивному харчуванні: навіщо потрібна при тренуваннях?

Гуарана міститься в багатьох дієтичних добавках і енергетичних напоях, і позиціонується як «природна» енергія. Багато людей помилково вважають, що натуральні інгредієнти за своєю суттю безпечні і приймають їх не дізнавшись про можливі побічні ефекти і протипоказання, що невірно. І хоча рослина є джерелом енергії, вона також містить велику кількість кофеїну.

Користь і шкода гуарани для людини:

1. Енергія. Одним з найбільш потужних переваг гуарани є її активізує ефект. Екстракт гуарани має схожу хімічну структуру з кофеїном, а насіння рослин забезпечують ще більш високий ефект, ніж звичайні напої з кофеїном, включаючи каву. Гуарана може бути ефективніше кави щодо її енергії, оскільки гуарана вивільняється повільніше в організмі, щоб забезпечити стійку енергію. Рослина безпосередньо стимулює центральну нервову систему і може прийматися в невеликих дозах для боротьби з втомою і підвищення рівня активності.
2. Втрата ваги. Гуарана використовувалася протягом століть, оскільки ранні аборигени використовували її для приготування чаю, який придушував голод. Guarana використовується сьогодні в деяких енергетичних напоях і спортивному харчуванні для зниження ваги, щоб підтримувати втрату ваги, забезпечуючи боротьбу з голодом. Гуарана в спорті може сприяти зниженню ваги шляхом впливу на нервову систему, щоб викликати процес ліполізу. Цей процес означає виділення жиру в кровотік, де він використовується як енергія під час фізичних вправ.
3. Здоров'я кишечника. На додаток до енергетичних ефектів і зниження ваги, гуарана також надає ряд медичних переваг для тіла. Гуарана володіє корисним ефектом для людей, які страждають запорами. Крім того, вона ефективна для лікування інших ускладнень кишечника, включаючи газоутворення і діарею, оскільки володіє детокс-ефектом і допомагає очищати систему.

Увага. Якщо ви чутливі до кофеїну або схильні до підвищення артеріального тиску, ви не повинні приймати будь-які добавки або пити напій, що містить гуарану. Якщо у вас виникли тремор, задишка або біль у грудях після прийому гуарани, негайно зверніться до лікаря.

Форми гуарани: як приймати

Гуарана поставляється в самих різних формах. У своїй самої природній формі речовина являє собою висушену пасту, отриману з насіння рослини. Гуарана комерційно доступна в таких формах, як:

• сиропи;
• в рідкому вигляді;
• екстракти;
• таблетки;
• ампулах або в капсулах;
• а також добавки для енергетичних напоїв.

Коли вони включені в продукти для схуднення, їх зазвичай об'єднують з ефедри і іншим стимулятором втрати ваги.

дозування

Немає доведеною безпечної або ефективної дози речовини. Максимальна добова доза становить 4000 мг, приймається гуарана за 30 хвилин перед тренуванням. Краще за все слідувати інструкціям по застосуванню гуарани в спортивних добавках, тому що виробник розробив дозування для конкретної концентрації свого продукту. Немає стандартизованої концентрації або дози. Кожен виробник тестує і виробляє даний продукт, роблячи його ефективним, не піддаючи небезпеці людини, що приймає його. Ефективність гуарани в якості лікування ожиріння залишається неясною, але вона є ефективним стимулятором для втрати ваги. Насіння містить в два рази більше кофеїну, ніж еквівалентний суха вага кавових зерен.

Топ-5 виробників спортивного харчування з гуараной

1. Guarana Liquid Power System 500 мл.
2. OLIMP Extreme Speed Shot 20 Х 25 мл 1750 мг екстракту гуарани в ампулі.
3. VPLab Guarana Liquid 1500 мг екстракту гуарани.
4. Maxler Energy Storm Guarana 2000.
5. Animal Cuts від Universal Nutrition.

висновок

Регулярні вправи і збалансована дієта підтримуватимуть рівень енергії на належному рівні. Якщо ви виявите, що вам необхідна додаткова енергія, уважно вивчіть спортивну добавку з гуараной і приймайте з обережністю, слідуючи інструкціям. Пам'ятайте, що речовина є природним джерелом кофеїну, тому з обережністю приймайте препарати і напої з вмістом кофеїну, щоб не перевищити добову норму і не нашкодити своєму організму.

Корисне відео про Гуарене

Також читайте, що таке амінокислоти BCAA і навіщо вони потрібні →
Користь і шкода яєчного протеїну .
Про те, як правильно вибрати спортивне харчування починаючому атлетові, в цій статті →

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями!