1. Користь від занять фітболом
2. Вибір фітболу для занять з новонародженими
3. Вправи на фітбол для немовлят
4. Вправи з дітьми від 2-3 тижнів до 6 місяців
5. Вправи з дітьми від 6 місяців і старше

Фізична активність необхідна людині в будь-якому віці, адже всі ми прекрасно знаємо, що рух - це життя. Щоб почати прищеплювати любов до спорту і активної фізичної діяльності, зовсім необов'язково чекати, коли малюк підніметься і буде міцненько стояти на ніжках. Приступати до занять гімнастикою можна буквально з перших тижнів життя, а допоможе в цьому фітбол для немовлят - чудо-м'ячик і унікальний тренажер в одному флаконі, який принесе малюку і батькам масу задоволення і користі.

На додаток до підгузків, пелюшок, брязкалець і іграшок фітбол стане відмінним подарунком для новоспечених матусь і татусів, тим більше що допоможе він не тільки малюкові, але і мамі швидше прийти у форму після пологів. Фітбол називають найвеселішим, гуманним і мудрим тренажером для діток, і для такого почесного звання є всі підстави.

Користь від занять фітболом

Фітбол - великий кольоровий м'яч, винайдений в 50-х роках минулого століття швейцарським фізіологом Сюзан Кляйнфогельбах для реабілітаційної гімнастики хворих з порушеннями центральної нервової системи і травмами хребта. Однак однією лише реабілітаційної функцією справа не обмежилася, і вже через кілька років чудо-м'ячик зайняв почесне місце серед кращих тренажерів в спортивних залах. А яку користь може принести фитбол новонародженому?

• Заняття на фітболі допомагають знизити гіпертонус м'язів, зустрічається практично у всіх новонароджених.
• Похитування сприяють розвитку координації рухів і вестибулярного апарату малюка.
• Тиск на животик в комплексі з погойдуваннями розслабляє м'язи черевного преса і покращує травлення. Вправи на фітбол - відмінна профілактика кольок.
• Фітбол сприяє гармонійному розвитку всієї опорно-рухової системи, зміцненню всіх груп м'язів, особливо м'язів спини. Крім того, це прекрасна профілактика порушень постави.
• Заняття з фітболом покращують роботу серцево-судинної і дихальної системи, нормалізують обмін речовин і інтенсивність процесів травлення, підвищують витривалість і зміцнюють організм у цілому.
• Новонароджений малюк, погойдуючись на фітбол, робить «пасивне» плавання, до якого він так встиг звикнути у мами в животику, ось чому заняття з чудо-м'ячиком приносять йому стільки задоволення.

Вибір фітболу для занять з новонародженими

Для занять з немовлям найоптимальнішим вважається м'яч діаметром75 сантиметрів. По-перше, маляті зручно на ньому розміщуватимуться, а по-друге, таким м'ячиком зможуть користуватися і інші члени сім'ї. Матеріал, з якого виготовлений м'яч, повинен бути щільним і однорідним, без помітних швів. М'яч повинен витримувати не менее150 кілограм. Ніпель неодмінно повинен бути упаяний всередину, щоб не заважати занять. Для роботи з дітьми бажано вибирати м'яч з антивибухові системою (ABS-Anti-Burst System). Та й взагалі на якості гімнастичного м'яча економити не варто, тому перевагу слід віддавати відомим виробникам і купувати м'ячі тільки в спеціалізованих спортивних магазинах.

до змісту ↑

Вправи на фітбол для немовлят

Приступати до перших занять на гімнастичному м'ячі можна починати з двох або тритижневого віку, коли у малюка заживе пупкова ранка, коли він адаптується будинку і встановиться режим годування, сну і неспання. Проводити заняття слід не раніше, ніж через годину після годування. Дитинка обов'язково повинен бути в гарному настрої. Щоб заняття були більш цікавими, для діток постарше можна включати ритмічну музику, а для немовлят відмінно підійдуть спокійні класичні композиції. Чудово, якщо є можливість виконувати вправи перед дзеркалом: діти люблять спостерігати за своїм відображенням. Перші заняття повинні бути нетривалими. Дайте час собі та малюкові звикнути до м'яча. Сідаємо на диван або стілець, ставимо м'яч перед собою, накриваємо його пелюшкою і обережно по центру м'яча кладемо малюка на животик. Під час занять на м'ячі немовлят ні в якому разі не можна тягнути за кисті і стопи - велика ймовірність травматизму, оскільки променевозап'ястні і гомілковостопні суглоби ще недостатньо міцні.

до змісту ↑

Вправи з дітьми від 2-3 тижнів до 6 місяців

• Вправа 1: Похитування на животику

Це проста вправа чудово тренує вестибулярний апарат малюка, а також допомагає впоратися з газиками. Кладемо дитинку животиком на фітбол так, щоб головка, груди, стегна і живіт охоплювали м'яч. Кладемо руку йому на спинку і, утримуючи крихітку, похитує його на м'ячі з боку в бік, вперед-назад, а потім і по колу.

• Вправа 2: Похитування на спинці

загрузка ...

Виконавши вправу на животику, перевертаємо малюка і кладемо його на спинку, при цьому він буде напружувати прес і намагатися встати. Утримуючи дитину за животик і груди, похитує його на фітбол в різні боки. Це сприяє розслабленню м'язів спини і профілактиці мікросмещеній хребта.

• Вправа 3: «Пружинка»

Малюк лежить на м'ячі животиком вниз, а мама або тато, долонями натискаючи на спинку і попу, виробляють толчкообразние, м'які, пружні руху вниз-вгору. У даній вправі важливий правильний захоплення ніжок дитини: щиколотку затискаємо між середнім і вказівним пальцем, а великим пальцем замикаємо навколо ніжки кільце. Виконувати «пружинку» можна не тільки на животику, а й на спинці.

• Вправа 4: «штовхання»

Кладемо дитину на спинку на ліжко або диван, а до ніжок підкладаємо фітбол, який він інстинктивно почне відштовхувати. Супроводжуємо дійство веселими віршиками і потешками.

до змісту ↑

Вправи з дітьми від 6 місяців і старше

Після 6 місяців базові вправи можна доповнювати більш складними, роблячи заняття більш різноманітними і сприяючи активному розвитку дитини.

• Вправа 5: Стрибки на м'ячику

Кладемо м'яч біля стіни, щільно зафіксувавши його своїми ногами. Притримуючи дитини за корпус з боку спини, ставимо його на м'яч, демонструємо як пружинити м'ячик і підстрибувати. Крихтах таке заняття приносить масу задоволення! Читаючи в ритм підстрибування потішки і віршики, можна заодно розвивати у малюка і почуття ритму.

• Вправа 6: «Тачка»

Малюк лежить на фитболе животиком вниз і впирається в м'яч ручками. Піднімаємо ніжки дитини так, ніби у нас в руках тачка.

• Вправа 7: «Ручки-ніжки»

Ця вправа виконується в парі з іншим дорослим. Дитину кладемо на фітбол животиком. Один з дорослих бере малюка за ніжки (тільки не за стопи, а за стегна або за гомілки), а інший - за ручки в області передпліччя. Тепер плавно перекочуємо дитину вперед (щоб м'ячика стосувалися тільки ніжки) і назад (щоб на м'ячику залишилися тільки ручки і грудна клітка). Дана вправа сприяє зміцненню м'язів спини і робить міцним хребет.

• Вправа 8: «Хапай-ка зайчика»

Приступати до виконання вправи можна, коли дитина навчиться захоплювати іграшку. Розкидаємо на підлозі перед м'ячем кілька дрібних іграшок без гострих кутів. Дитинку кладемо животиком на фітбол, притримуємо його за стегна і котимо м'ячик вперед, пропонуючи малюкові схопити зайчика, котика, качечку і т.п. Ви побачите, як, намагаючись взяти іграшку, він спочатку відриває одну, а потім і обидві руки від м'яча і все дійство перетвориться на веселу гру.

• Вправа 9: «Вершник»

Кладемо малюка спинкою на м'яч, а потім, утримуючи за передпліччя, піднімаємо його в положення сидячи. Балансуючи на м'ячі, утримуємо його в такому положенні декілька секунд і знову укладаємо спинкою на м'яч.

Приступати до виконання даної вправи рекомендується ближче до восьмого-дев'ятого місяця. Дитинка стоїть перед фітболом на підлозі і долоньками тримається за м'яч. Спочатку мама може його підтримувати, поступово даючи йому можливість кілька секунд постояти самостійно з опорою на м'яч.

Фітбол можна сміливо використовувати і як звичайну іграшку: катати по підлозі або по землі, кидатися один в одного. Цей диво-м'ячик не тільки допоможе зробити малюка міцніше і активніше, поліпшить його сон і апетит, але і просто подарує всій родині море позитивних емоцій, радості і веселощів.

Фітбол для немовлят в відео-варіантах