1. Техніка фронтальної стійки
2. Прямий удар з фронтальної стійки

Фронтальна стійка - це стійка, з якої починаються перші кроки боксера-новачка в секції боксу. Саме з цього положення перед дзеркалом розучують прямі, бічні і удари знизу, а також захисні дії (ухили і нирки).

Коли боксер закріпив фронтальну стійку, переходять до "розбору" бойової стійки . При зростанні майстерності спортсмена, він навчається різним комбінаціям в боксі , Які ведуться на різних боксерських дистанціях . На одній з таких дистанцій, фронтальна стійка є основою для ведення ближнього бою .

Техніка фронтальної стійки

Ноги боксера на ширині плечей, злегка зігнуті в колінах. Голова нахилена, підборіддя на грудях. Руки у підборіддя, кулаки стиснуті. Вага тіла рівномірно розподілений на паралельно стоять стопах ніг.

Щоб звикнути до положення фронтальної стійки, потрібно, зберігаючи її, виконати ряд вправ:

• невисокі стрибки на місці;
• 8-10 невеликих полупрісед. Працюють тільки гомілковостопний, колінний і тазостегновий суглоби, тулуб поступально рухається по вертикалі;
• повороти вліво і вправо навколо вертикальної осі тулуба;
• невеликі нахили тулуба вліво і вправо в бічній площині;
• пересування кроками у фронтальній стійці. Йти на носках короткими кроками.

Ці вправи слід виконувати по кілька разів на будь-якому порядку з достатньою за часом паузою для відновлення. Далі можна спробувати удари з положення фронтальної стійки.

Прямий удар з фронтальної стійки

Перші розучувати боксерські удари - це удари прямий лівою і правою з фронтальної стійки.

Основа техніки лівого прямого удару:

• вся вага тіла перенести на праву ногу. При цьому ліва стопа ноги розгорнута в положення, яке перпендикулярно вихідного;
• поворот тулуба зліва направо (лінія плечей до перпендикуляра до вихідного);
• ударний рух лівої руки (розгинання по прямій від початкового положення у фронтальній стійці до мети). Мета - уявна точка перед обличчям боксера на рівні підборіддя і на відстані удару. Провідне ланка в техніці будь-якого удару - ударний рух руки;
• положення правої руки і ноги, голови (все в початковому положенні фронтальної стійки), тулуб - прямо;
• повернення в початкове положення (всі в зворотному порядку).

Всі ланки основи техніки перераховуються окремо, а тим часом всі вони - частини цілого, що включаються в дію по черзі і закінчуються одночасно, в тісному взаємозв'язку, в момент удару. Так як перенесення ваги з ноги на ногу справа більш тривалий, ніж розгинання руки в ударі. Значить, і починати його робити треба раніше.

Обертання тулуба повинно проводитися тільки навколо вертикальної осі. Ця умовна вісь - пряма, що з'єднує найвищу точку на тілі боксера і центр площі опори. Ніяких нахилів, згинань, згинань тулуба бути не повинно. При виконанні удару треба намагатися якомога менше напружувати м'язи, які беруть у виконанні дії. І як можна частіше розслабляти працюють м'язи.

Техніка удару правого прямого в голову - дзеркальне відображення техніки лівого прямого .