1. Які фрукти корисні для набору маси Спортсменам для набору маси необхідні правильні продукти харчування,...
2. Виноград
3. вишня
4. гранат
5. грейпфрут
6. Екзотичні фрукти для бодібілдера
7. Каму-каму

Які фрукти корисні для набору маси

Спортсменам для набору маси необхідні правильні продукти харчування, які містять білок, вуглеводи і корисні жири. Однак важливими компонентами створення тіла є фрукти, в основну складову яких входить нічим не замінна клітковина. Ви зобов'язані знати, яким ягодам віддавати переваги при наступному поході до супермаркету.

Побутує помилкова думка що красива і струнка фігура ну ніяк не поєднується з великими прийомами в їжу фруктів. Дівчата думають, що цукор буде регламентуватиме в жир і результату не буде. Це не так. Від банана або яблука ніхто ще не одужував.

Провідні дієтологи світу настійно радять між основними прийомами їжі вживати ягоди і фрукти. Вони просто незамінне джерело корисних мікроелементів, вітамінів і мінералів. Фрукти містять антиоксиданти, які так важливі нашому організму в боротьбі з інфекціями.

Для бодібілдера, ягоди і фрукти - перш за все клітковина, яка впливає на травну систему і будує наше тіло.

яблука

В одному яблуці міститься приблизно 18% - 20% від добової норми клітковини, яка контролює рівень цукру в крові і нормалізує роботу кишечника. Перекусивши яблуком між сніданком і обідом, ви отримаєте хороший заряд вітаміном С.

Атлетам яблука рекомендують вживати для нормалізації травної системи і поліпшення обміну речовин в організмі. Фрукт, за вмістом заліза, як необхідного елемента для бодібілдерів, поступається тільки м'ясу. Неодмінно корисний і потрібний у вашому раціоні.

Виноград

Виноград має корисні властивості. У його наявності величезна кількість водорозчинних вітамін групи В, а так само А і С. Виноградний сік відмінно підійде в період вуглеводного вікна після заняття в тренажерному залі. А спортивне харчування для набору маси, як креатин , Настійно рекомендується розводити саме в виноградному соку.

Ягоди багаті глікогеном через високий глікіміческого індексу продукту. Зробивши перекус, ви забезпечите свій організм потрібними мікроелементами і відновите витрачену енергію в залі.

вишня

Вишня вважається цілющою ягодою. Вона в своєму складі має ферменти, які блокують стимулятори запалень. Є ягоду краще після тренування, з метою прискорити процес відновлення і зняти запалення.

Науково доведено, що ягоди вишні допомагають після похмілля. Бодибилдерам рекомендується ще з літа запастися корисною і потрібною ягодою, яка стане в нагоді взимку під час важких і виснажливих тренувань для набору маси.

гранат

Перший і незамінний чоловічий фрукт для набору маси і сексуального здоров'я. Він позитивно впливає на чоловічу потенцію і стимулює її. Вітамінів велика кількість, як жиророзчинних, так і водорозчинних.

Великий вміст мінералів, кальцію і калію в зернах гранат необхідно бодибилдеру для набору маси. Є й антиоксиданти, процентне співвідношення яких більше ніж в зеленому чаї.

грейпфрут

Це незамінний фрукт і джерело корисних вітамінів і мікроелементів для бодібілдера. Особливо грейпфрут корисний при сушінні, програмах на рельєф і схуднення. Науково доведено, що фрукт має властивість знижувати апетит, і славиться великим вмістом клітковини, яка необхідна для набору маси атлетам.

Головна функція цитруса - це взаємодія з органами людини з метою вироблення шлункового соку. Він сприяє нормалізації печінки і жовчного міхура. Атлетам і бодібілдер рекомендується пити свіжовичавлений сік за хвилини до виходу на поміст. Він знижує втому, заряджає бадьорістю, підвищує власну концентрацію під час прокачування в залі.

Екзотичні фрукти для бодібілдера

Плоди годжі

Якщо ви збираєтеся відвідати екзотичну країну і зробити перерву в тренувальному процесі, подбайте про фруктах, якими славиться країна. Крім задоволення, плоди годжі володіють корисними властивостями. Їх можна знайти в Китаї. До складу годжі входить багато амінокислот і полісахаридів.

Каму-каму

Раптом заблукаєте в Перу, то обов'язково спробуйте місцевий фрукт каму-каму. У ньому величезна концентрація водорозчинного вітаміну С, корисного і потрібного бодибилдеру в будь-який час. Пам'ятайте головне, що найкорисніші фрукти - це свіжі фрукти !!!