1. Дієтологи розробили гречану дієту
2. Готуємо гречку правильно для дієти
3. Меню дієти для схуднення
4. Гречана дієта з сухофруктами
5. Гречана дієта з медом
6. Дієта на гречці і яблуках
7. Гречана експрес дієта
8. Гречана дієта на 7 днів
9. Недоліки гречаної дієти
10. Дієта на гречці - плюси дієти

Зараз часто в дієтах стали використовувати крупи, але найбільш ефективними визнані Мал і гречка. Родина гречки є Індія, тому їй дали назву «чорний рис». У європейських країнах через те, що насіння гречки нагадують горішки бука її прозвали «букової пшеницею».

Незважаючи що гречка вважається калорійним продуктом 100 грам гречки 313 ккал, вона багата вуглеводами, в ній міститься невелика кількість жирів. Крім цього гречка містить харчові волокна, які благотворно впливають на шлунково-кишковий тракт.

У гречаній крупі також виявили 19 мікро і макроелементів, не до кінця вивчених. Але, найцінніші: - фосфор, солі заліза, щавлева кислота, йод, кальцій і цілий ряд вітамін: В1, В2, В6, РР, Р і цінну речовину - рутин.

Завдяки тому, що в гречці міститься безліч цінних компонентів, вона вважається складним вуглеводом, вона тривалий час засвоюється організмом, також гречка настільки ситний продукт, що здатна замінити рибу і м'ясо.

Дієтологи розробили гречану дієту

З огляду на властивості гречки, дієтологи розробили гречану дієту, на якій можна схуднути на 7-12 кілограм, дотримуючись дієти тиждень або дві. Гречана дієта завоювала неймовірну популярність завдяки тому, що протягом дієти не виникатиме відчуття голова, також гречка здатна піднімати рівень діпаміна, який позбавляє від легкої депресії.

Гречана дієта для схуднення, сприяє зміцненню нігтів, волосся і розгладжує целюлітну кірку, тому гречана дієта особливо корисна людям, з проблемами кожі.Также дієта корисна людям, із захворюваннями серцево - судинної системи, ендокринної та нервової системи.

Готуємо гречку правильно для дієти

Перед початком дотримання дієти, важливо звернути увагу, гречка вариться не як звичайна каша, а за спеціальним рецептом, тому важливо правильно приготувати гречку для дієти. З вечора потрібно правильно запарити - взяти склянку гречаної крупи і залити 3 склянками окропу, дати настоятися до ранку.
На наступний день отриману гречку потрібно розділити на 4 порції і з'їсти протягом дня без добавок. Якщо гречка повністю не ввібрала воду, залишок води потрібно просто злити, а на наступний день готувати гречку з меншою кількістю води. Дотримуючись дієти гречка з кефіром, замість води можна заливати кефір, півсклянки гречки і літр кефіру.

Також гречку можна заварювати в термосі, для цього потрібно стакан гречки, попередньо перебрати і просушити, після, потрібно взяти два невеликих термоса з широкою шийкою, в які висипати гречку і залити окропом. Цей варіант відмінно підійде людям, які вирішили дотримуватися дієти на робочому місці. Тому один термос стане в нагоді на роботі, а другий залишаєте вдома.

Останній прийом їжі повинен бути до 18:00 вечора. .

Меню дієти для схуднення

• Сніданок: порція гречки, знежирений йогурт.
• Обід: гречка, 100 г відвареної риби, салат з овочів, без додавання олії.
• Полудень: нежирний йогурт, яблуко.
• Вечеря: порція гречаної каші, салат з відварених овочів.

Кефирно гречана дієта

Дотримуючись гречану дієту, дозволяється гречку з кефіром, або заливати гречку 1% кефіром. Протягом дня, вам цілком достатньо 1 склянки гречки. Протягом дня дозволяється випивати літр кефіру, щоб гречана дієта для схуднення, проходила не так одноманітно її можна дотримуватися з нежирним йогуртом або фруктами. Також дозволено пити мінеральну воду без газу. .

При дотриманні дієти - в перші дні ви помітите різке зниження ваги 0,5-1 кілограм на добу, за цей час організм позбутися зайвої води. У наступні дні вага буде знижуватися повільніше, так як повинна розсмоктатися жировий прошарок.

Після дотримання дієти, якщо ви не цілком задоволені результатом, гречану дієту можна продовжити, після перерви 15- 30 днів.

Гречана дієта: завоювала чималу популярність, так як головне достоїнство дієти в тому, що після дотримання дієти ви можете довгий час тримати вагу, а в деяких випадках ви ніколи не повернетеся до колишньої ваги. Тому після проведення дієти важливо помірно харчуватися, не наїдатися на ніч і дотримуватися режиму в харчуванні. Якщо для вас здасться занадто важкою дієта, то рекомендують приймати полівітаміни. Не варто засмучуватися, якщо раптом ви порушите дієту, на наступний день ви можете продовжувати дотримуватися дієти.

Гречана дієта з сухофруктами

Дієту можна дотримуватися 1-2 тижні, за цей час ви можете позбутися від 5 і більше кілограм. При дотриманні дієти за перші два дні вага знизиться на 2 кілограми.

Дієта проста, протягом дня має бути з'їдати порцію гречаної каші з додаванням сухофруктів: фініки, інжир, чорнослив, курага, не більше 100 грам в день.Также потрібно пити воду або зелений чай до 1,5 літра в день.

Гречана дієта з медом

існує також гречаний мед , Який робиться з квіток гречки, якщо в кашу додати трохи меду, ви не просто наситити організм, але і схуднете. Якщо протягом дня з'їдати гречку заправлену медом, за тиждень зможете позбутися від 8 кілограм ваги.

Дотримуватися дієти потрібно строго за правилами: на початку потрібно випивати склянку солодкої води, а вже потім приступати до сніданку.

Звичайно дієта смачна і приємна, але є і обмеження, тому дотримуватися людям з цукровим діабетом і серцево-судинними захворюваннями заборонено.

Дієта на гречці і яблуках

Дієта хороша тим, що за тиждень допоможе очистити організм і позбутися від 5-7 кілограмів ваги. Також гречана дієта з яблуками, подобається популярної російської співачки Ладі Денс.

Дієта складається в щоденному прийомі 150 грам гречаної каші без додавання різних приправ, і з'їдати від 800 до 1 кілограма яблук . Дозволяється пити мінеральну воду без газу.

Гречана експрес дієта

Тривалість експрес-дієти два дні, за цей час ви можете позбутися від 1-2 кілограмів. Щоб досягти бажаного результату, важливо робити все в точності, тому знадобиться рецепт приготування гречки.

Гречана дієта на 7 днів

Хороша гречана дієта, розрахована на тиждень. За цей час ви можете почистити судини, і позбудеться від 2-3 кілограм ваги.

• Сніданок: запарених гречка, 125 грам йогурту, або 125 г нежирного сиру, два шматочки сиру твердих сортів.
• обід: салат із зелених овочів , 100 г відвареної риби.
• Полудень: 125 грам йогурту, яблуко.
• Вечеря: гречка з додаванням овочів, соєвий соус.

Звичайно, гречані дієти різноманітні, тому кожен може вибрати найбільш оптимальний варіант.

Недоліки гречаної дієти

Незважаючи на безліч позитивних властивостей гречаної дієти, є і недоліки. По-перше дієта сприяє швидкому зниженню ваги, це не завжди на благо, так як це може позначиться на шкірі у вигляді складок і розтяжок.

Другий недолік дієти - неможливо є довгий час гречку без солі, масла і різних спецій, з часом вона просто набридне.

Виходячи з досвіду багатьох людей під час дієти - не можна витримувати більше двох тижнів.

Під час гречаної дієти не рекомендують себе виснажувати, якщо ви не можете їсти гречку без приправ, дозволяється додавати в гречку зелень, часник, цибуля, соєвий соус або лимонний сік . (Трохи). Також людина не може довгий час обмежувати себе в солі, від цього можуть виникати головні болі, падати тиск. Тому якщо ви відчуваєте, що сильно ослабли, дозволяється раз в два дні додавати в гречку солі. Це не вплине на ефективність дієти, так як в процесі дієти організм виведе сольові відкладення.

Дієта протипоказана людям, з гастритом, виразкою шлунка або дванадцятипалої кишки, жінкам в період вагітності і лактації.
Були випадки, що після гречаної дієти стали сильно випадати волосся і ламатися нігті.
Також були випадки, дотримуючись дієти 14 днів можна схуднути тільки на 1 кілограм. Звичайно це поодинокі випадки, так як у кожного своя вагова категорія і особливості організму.

Дієта на гречці - плюси дієти

За 16 днів можна схуднути на 10 кілограм, якщо з'їдати 50 грам гречки, яку потрібно розділити на 3-5 прийомів. Дотримуючись дієти 5 днів, реально скинути 5 кілограм, але рекомендують робити фізичні вправи або ходити в басейн

На думку досвідчених дієтологів можна експериментувати з гречаною дієтою, наприклад додавати фрукти, сухофрукти, не рекомендують в гречку додавати молоко .

Якщо чергувати молочно-гречану дієту з збалансованим харчуванням, тиждень молоко з гречкою, а другий тиждень збалансоване харчування, можна скинути 12-24 кілограм, і досить довго може тримаються вага.

Дієта на гречці результати досить різні, тому якщо ви сумніваєтеся в гречаній дієті, краще починати з розвантажувальних днів, які можна робити по два три рази. Дотримуючись розвантажувальні дні 2-3 рази на тиждень, протягом двох місяців, можна скинути до 10 кілограм ваги.