1. Ефект додавання лимона
2. Результат правильної питної системи
3. Чи не пити після їжі
4. Правила схуднення
5. Ще кілька зауважень
6. Які ризики водної дієти?
7. Яку воду використовувати для схуднення
8. Як схуднути за допомогою води підлітку
9. Правила «водної» дієти
10. Переваги та негативні сторони повноцінної дієти на воді
11. Семиденний водна дієта
12. Скільки вуглеводів потрібно для поповнення вашого глікогену?
13. Як схуднути чоловікові, дитині, підлітку
14. Чи отримаєш ти все це, коли встанеш із дієти?
15. Як схуднути чоловікові
16. Тала вода для схуднення
17. Кому протипоказана дієта на воді
18. Чому дієта не завжди ефективна

Вода - це життя. Наш організм складається з рідини більше, ніж наполовину. Природно, що для правильного його функціонування необхідний правильний водний баланс. Недолік рідини в організмі може привести не тільки до погіршення здоров'я, але і до передчасного старіння. Можна навіть схуднути за допомогою води.

І це - не фантастика, а реальність. При дотриманні правильного питного режиму можна за тиждень скинути до 10 кг ваги. А з додаванням в напій лимона ефект тільки посилиться.

Ефект додавання лимона

Коли мова йде про дієту, часто згадується поняття «втрата ваги тільки води» і з негативними конотаціями. Але що це означає? Ось деяка інформація та поради з цього питання від сертифікованого лікаря, який практикує в Південній Каліфорнії. Це фантастичний питання, тому що дієта настільки поширена в сьогоднішньому суспільстві, і всі ми чуємо про «втрати ваги води» і її зв'язку з дієтою і втратою ваги. Тому давайте з'ясуємо нашу плутанину.

Протягом перших декількох тижнів втрати ваги через дієти, швидке зниження фунта є нормальним відповідно до клікою Майо. Коли ви зменшуєте споживання калорій, ваше тіло отримує необхідну енергію, виділяючи і використовуючи свої запаси глікогену, який є одним з видів вуглеводів, виявлених в м'язах і печінці. Глікоген тримається на воді, тому, коли глікоген використовується і спалюється для одержання енергії, він також вивільняє воду, на яку він тримається. Це близько 4 грам на кожен грам глікогену.

Наш організм складається з рідини на 70%. Навіть в самих твердих органах людини її приблизно 22%. Якщо ви хочете схуднути за допомогою води, то вам потрібно зрозуміти, як працює подібний метод.

Вода прискорює метаболізм приблизно на 3-5%. Ви зможете схуднути приблизно до 10 кг за один тиждень. Якщо рідини в організмі недостатньо, то навіть самі ефективні дієти і фізичні навантаження не допоможуть.

Результат правильної питної системи

Це призводить до первісної втрати «ваги води», яка супроводжує ранню втрату ваги від дієти і обмеження калорій. Проте, існує побоювання, що ці очищення не покращують здоров'я людини, а можуть завдати йому шкоди. Насир Мало стверджує: «Ваше тіло відмінно справляється з тим, щоб позбутися від токсинів самостійно». Гастроентеролог додає: «Є немає доказів того, що ці типи дієт необхідні або корисні».

Чи не пити після їжі

Клініка Майо перераховує зневоднення, втома, нудоту і запаморочення як можливі ефекти очищення «детоксикації». Вони занадто обмежувальні, щоб не відставати в довгостроковій перспективі і можуть викликати цілий ряд побічних ефектів. Велика частина ваги, втрачена з цих видів дієт, - це вага води через потребу організму в енергії, і коли один відновлює більш нормальну дієту, вони, швидше за все, повернуть вагу. Одна з позитивних моментів, яку потрібно прибрати з детоксикації, полягає в тому, що важливо пити багато рідини і води і їсти більше фруктів і овочів.

Крім того, недолік води сприяє зашлакованості організму. Схуднення за допомогою води засновано на її здатності виводити шлаки і токсини з організму.

Воно досягається за рахунок нормалізації обміну речовин.

Правила схуднення

Як схуднути за допомогою води? Це питання задають собі практично все.

Насправді схуднення за допомогою води-справа нескладна, досить дотримуватися кількох правил:

Проте, кращий спосіб схуднути і зберегти його - це комбінувати здорову дієту з білковими білками, цілими зернами, фруктами і овочами з регулярною тренуванням! Існують два види дієт: здорові і нездорові. Хороша дієта допомагає вам приймати більш здоровий спосіб життя, підтримувати активну їжу і вживати в їжу продукти «добре для вас», а не відсівати вас з основних поживних речовин. Все інше може обіцяти швидкі результати по зниженню ваги, але попередження про спойлере: ви просто закінчите тим, що отримаєте вага назад.

1. Дотримуйтесь водний баланс.
   В організмі має бути достатньо рідини. Потрібно випивати приблизно 1,5-2 літри на добу, або 30 мл на один кг ваги. При такому режимі можна схуднути досить швидко, без особливих зусиль. У тиждень потрібно випивати до 15 літрів. Якщо ви п'єте менше потрібної кількості, то клітини вашого організму перестануть вбирати корисні речовини в необхідному обсязі. При цьому токсини перестануть виводитися правильно, а будуть надходити в лімфатичну систему.
2. Стакан - перед їжею.
   Випиваючи рідина перед прийомом їжі, можна знизити апетит і зменшити кількість з'їденої їжі. Для цих цілей прекрасно підійде вода з лимоном. Випивши склянку води з ранку, ви зможете пробудити організм і налаштувати його на продуктивну роботу на весь наступний день.
3. Пийте теплу воду.
   Саме вона, присмачена лимоном, здатна поліпшити ваш метаболізм. Холодна рідина призводить до збільшення ваги, так як в такому середовищі їжа погано перетравлюється. Особливо, жирна їжа - вона схоплюється в грудку і в такому вигляді надходить в кишечник, що веде не тільки до набору ваги, але і порушення травлення, запорів.
4. Тільки чиста вода.
   Ви скажете, що вживаєте достатню кількість рідини і не худнете. Запам'ятайте основне правило: вважається тільки чиста рідина. Чи не чай, сік або каву. І звичайно, не газована вода. Тільки чиста вода з лимоном або без нього і мінеральна, негазована.
5. Ні пластику.
   Намагайтеся не купувати рідину в пластикових пляшках. Вона в них на порядок менш ефективна, ніж в скляних. Хімічні сполуки прекрасно вбираються в напій і завдають серйозної шкоди організму. Особливо сильно виділення шкідливих речовин з пластикових пляшок буде відбуватися під впливом високих температур. Тому подібні напої особливо шкідливі в літній період.
6. Не встановлюйте собі норму.
   Ми розібралися з необхідним мінімумом рідини в день. Однак, якщо ви тренуєтеся в спортзалі або домашніх умовах, то кількість напою не тільки можна, а й потрібно збільшувати. Вода з лимоном прекрасно впорається з природною втратою вологи.
7. Хочете - пийте.
   У спеку необхідно пити багато рідини. Вода з лимоном прекрасно допоможе впоратися зі спрагою.
8. Скажіть немає газованим напоям.
   Так, вони смачні, але між тим дуже шкідливі. Набагато корисніше випити води з додаванням лимона, ніж склянку солодкої води. Крім того, сам газ теж не несе користі вашому здоров'ю, а навіть навпаки. Крім зайвого газоутворення можуть виникнути додаткові проблеми.

Ще кілька зауважень

Начебто ви все робите правильно, але схуднути за допомогою води не виходить. Якщо це ваш випадок, то потрібно звернути увагу на кілька моментів.

Скло заливки свіжої та холодної води. Це одна з тенденцій дієти, з безліччю варіацій, які мають одну спільну рису: вони екстремальні. Ви не їсте і не п'єте воду. Деякі водні дієти кажуть вам пити воду протягом декількох днів, але нехай ви додаєте фрукти і овочі, як тільки почнете втрачати вагу. Інші водні дієти дозволяють вам їсти яблука з водою.

Якщо ви здорова людина, кілька днів голодування, ймовірно, не постраждали від вас, за словами Аптона, але це поганий спосіб схуднути. «Ти будеш таким голодним і просто повернешся до своїх нормальних смакам їжі, спробувавши це, і ти отримаєш будь-яку вагу, який ти втратив», - говорить вона.

Як схуднути за допомогою води до 10 кг в тиждень:

1. Слідкуйте за кількістю вживаної солі. Вона затримує рідину в організмі, що, у свою чергу, веде до набору ваги. Можна поправитися до тих же 10 кг.
2. Багато напоїв є сечогінними і відповідно швидко виводять рідину з організму. В такому випадку чиста вода не принесе ніякої користі організму, а може завдати шкоди. Так як всі поживні речовини буквально вимиваються.
3. На кожну склянку чаю або кави потрібно додавати склянку чистої води. Тоді зневоднення не наступить. Після алкоголю потрібно також пити більше рідини.
4. Якщо ви займаєтеся спортом, то кількість рідини потрібно збільшити до 20 літрів на тиждень.
5. Навіть якщо ви не мрієте скинути зайві 10 кг, то при правильному питному режимі вага в будь-якому випадку піде. Без додаткової стимуляції ви, звичайно, не схуднете на 10 кг за тиждень, але 2-3 точно скинете.

Можете бути впевнені, що цей метод схуднення дуже ефективний. А в поєднанні з правильним харчуванням і заняттями спортом творить чудеса.

Які ризики водної дієти?

Коли ваш основний прийом - вода, ваше тіло втрачає необхідні поживні речовини. Короткостроковий результат полягає в тому, що ви втратите багато ваги, велика частина з яких буде не жирної, каже Аптон. І якщо ви не отримуєте достатню кількість води під час посту, ви ризикуєте побічними ефектами , Такими як зневоднення, яке може привести до запаморочення, непритомності, запорів і головного болю, просто щоб назвати декілька.

Яку воду використовувати для схуднення

Насправді це не дієта - немає ніяких обмежень на те, що ви їсте, єдина умова полягає в тому, що вода повинна бути холодною, коли ви її п'єте. Випиваючи багато води, ви також відчуваєте себе більш довгим, що робить вас менш схильними до переїдання. І вода змиває будь-які токсини, які накопичуються в організмі.

Дотримання питного режиму - це навіть не окремий метод схуднення. Він є одним з компонентів правильного способу життя. Без нього ви не зможете відчувати себе по-справжньому добре. І навіть якщо ви вважаєте, що у вас все в порядку з вагою і здоров'ям, спробуйте випивати необхідну кількість рідини в добу. Ви відразу відчуєте ефективність даного методу і відчуєте всю його користь.

Ми всі повинні пити багато води кожен день, але не замість їжі! Клініка Майо пропонує випивати дев'ять напоїв в день - якщо ви хочете зробити їх холодними, щоб спробувати пролити кілька зайвих калорій, йдіть прямо вперед. Але якщо ви хочете скинути зайва вага і позбутися від нього, водна дієта - це не шлях. «Пропустіть цю примху і схуднути і налаштуйте то, як це працює: вирізуйте ледачі калорії і вправи», - каже Аптон. «Ви відчуєте себе набагато краще, і це, швидше за все, триватиме».

Не обманюйте себе швидкими втратами і руйнівними ефектами! Після тижневої дієти з низьким вмістом вуглеводів нові дієти наповнені хвилюванням. Вони втратили від чотирьох до десяти або навіть дванадцяти фунтів. Вони укладають: «Ця дієта працює!» І їх ентузіазм після цієї швидкої втрати ваги може мотивувати їх дотримуватися дієти, навіть коли втрата ваги сповільнюється до нормального рівня - від 3 до 8 фунтів на місяць.

У статті обговорюємо, як схуднути за допомогою води за тиждень. Розповідаємо про користь дієти на воді і правила дотримання питної дієти. Дотримуючись наших порад, ви дізнаєтеся, як можна скинути зайву вагу чоловікові, підлітку і дитині, і які існують протипоказання для водної дієти.

Основна складова клітин людини (близько двох третин!) - це вода, необхідна, щоб підтримувати основні життєві процеси організму. Якщо тіло отримує рідина в недостатній кількості, то воно все свої ресурси спрямовує на те, щоб зберегти і добути воду.

Але є темна сторона цієї миттєвої втрати ваги. Сліп і їж «нормальну» дієту протягом дня, і що відбувається? Втрачені кілограми повернулися, все п'ять або десять! Почуття невдачі і лиха може встановити Дієту на спіралі роздування і відчаю, що швидко призводить до їх відновленню всієї ваги, втраченого протягом тижнів дієти.

Як схуднути за допомогою води підлітку

Насправді, як радість, так і відчай, які ви відчуваєте у відповідь на цю швидку втрату або виграш, недоречні. Швидкі втрати і прибутку - майже повністю вода. Незважаючи на ажіотаж в дієті, «книги», низький рівень карбінга не скасовує основних законів термодинаміки. Отже, що ж це за чотири-десять фунтів «легко піти, легко прийти»?

Природно, що при цьому всі інші процеси (в тому числі і метаболізм, розщеплення вуглеводів і жирів) істотно сповільнюються. Щоб, того не допустити, потрібно стежити за кількістю рідини, яку ви споживаєте протягом доби.

Правила «водної» дієти

Щоб почати водну дієту, дотримуйте кілька правил. Ось вони:

Що ще більш важливо, глікоген, що зберігається в нашій печінки, дозволяє нам зберегти наш мозок. Людина, яка не володіє низьким вмістом вуглеводів, потребує 100 г глюкози в день, просто для того, щоб забезпечити основні потреби мозку. Якщо організм не може отримати глюкозу з дієти, він має два варіанти: використовувати накопичений вуглевод - наш друг-глікоген знову, Або перетворювати дієтичний або м'язовий білок в вуглевод, використовуючи тривалий процес, званий «глюконеогенезом», який має місце в печінці.

Переваги та негативні сторони повноцінної дієти на воді

Оскільки організм хоче уникати використання власних м'язових волокон для палива, він робить все можливе, щоб зберегти сховище глікогену в печінці. Якщо ви страждаєте надмірною вагою, особливо якщо у вас є надлишкова вага, де є дієта з крохмалем, цукром і кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози, дуже ймовірно, що ви несете набагато більше глікогену, чим ця оцінка.

• Пийте від 2 до 3 літрів води. Точна кількість залежить від фізичних навантажень, маси тіла людини і погодних умов.
• Вода обов'язково повинна бути чистою і негазованої. Не можна додавати в воду цукор або замінювати її кока-колою.
• Температура води повинна бути кімнатної, тому що холодна вода сповільнює обмінні процеси.
• Перед їжею випивайте склянку води: ви поступово привчите себе їсти менше.
• Відчули голод - випийте склянку води. Якщо через півгодини почуття голоду не пішло, значить, можна і поїсти.
• Під час їжі пити воду не потрібно. Не пийте і відразу після їжі: почекайте 2-4 години . В цьому випадку вода, випита перед їжею, зможе розщепити шкідливі і непотрібні для організму речовини.
• Щоб вода не затримувалася в організмі і не провокувала набряки, обмежте споживання солі.
• Відмовтеся від солодкого і жирного.

Є відмінний спосіб, як, не вдаючись до дієт, позбутися від десяти зайвих кілограммв протягом тижня. Правило просте: добове споживання води має становити 49 мл на один кілограм маси тіла. Такий «водяний штурм» і заміна кави, чаю і солодких напоїв водою призведе до того, що ви без особливих зусиль розпрощатися із зайвими кілограмами. Наведемо рецепт схуднення за допомогою води за тиждень.

І новини погіршуються, тому що виходить, що кожен грам глікогену пов'язаний з чотирма грамами води. Це означає, що коли ваша печінка і м'язи заряджаються гликогеном, ви отримуєте в чотири рази більше ваги цього глікогену в воді. Коли ви починаєте дуже низкоуглеводную дієту, ви скорочуєте харчування організму дієтичними вуглеводами, що призводить до швидкого спорожнення цих печінкових і м'язових глікогенів. І коли ви втрачаєте цей глікоген, ви також втрачаєте зв'язану воду. Причина, чому, протягом перших двох днів низкоуглеводной дієти, ви так сильно втрачаєте вагу.

Семиденний водна дієта

Головний її принцип - вживання, поряд з водою,. З раціону повністю виключені: чай, кава, випічка, сіль, цукор і складні вуглеводи.

• Сніданок - одне зварене круто яйце, трохи нежирного сиру або сиру.
• Обід - овочевий суп, 100-150 грамів відвареної курячої грудки з овочами.
• Вечеря - 100-130 грамів нежирного м'яса або риби, приготовлених на пару з овочами.
• В якості перекусу підійдуть несолодкі свіжі фрукти або сухофрукти.

Такий режим харчування дозволить втратити за тиждень до десяти кілограмів. Але врахуйте, що при переході на звичайний режим харчування повернуться три-чотири кілограми.

Саме тому ви можете відчувати себе стрункішою і втратити «дюйми». Ви не втратили жир. Ви просто вичавили воду і глікоген в м'язах і печінці. Але що відбувається, коли ви йдете з дієти навіть так мало, як єдиний прийом їжі? Якщо ви їсте значна кількість вуглеводів, ваша печінка і м'язи хапають глюкозу з вашого кровотоку, щоб поповнити запас швидкої допомоги.

Скільки вуглеводів потрібно для поповнення вашого глікогену?

Злови трохи картоплі фрі і звичайної соди, і ти там. Це тому, що, коли ви вирізуєте свої вуглеводи, ви виправили цукру в крові, які викликають голод у більшості людей. Тяга, яку ви звикли отримувати, коли дієта може зникнути всього за два тижні. Коли ви перестаєте є у відповідь на ці неприємні Голод тяги, ви знайдете набагато легше є набагато менше, ніж ви звикли. Це падіння споживання калорій, яке слід за цим голодом, що призводить до дуже реальною і часто драматичної втрати ваги, так багато довгострокових Повідомляють про низький рівень.

Як схуднути чоловікові, дитині, підлітку

Як схуднути дитині за допомогою води

Щоб дитина схуд, доведеться відмовитися від соків і посидіти на водяній дієті. Одночасно з цим, доведеться сказати «ні» пиріжків, тістечок, солодощів і газованих напоїв, оскільки в них багато цукру.

Для схуднення дитини найкраще вибрати мінеральну воду без газу. Дозування води для кожної дитини індивідуальна, з цього питання проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом. Вода повинна бути трохи підігрітої. Мінералка з холодильника уповільнює процеси обміну речовин, та й застудитися недовго (особливо в літню спеку).

Чи отримаєш ти все це, коли встанеш із дієти?

Миттєвий вага відновлює те, що низький рівень різника має тенденцію підтверджувати, що це правда, що може бути дуже лякає, якщо з тієї чи іншої причини дієту вирішує повернутися до дієти збалансованого типу. Реальна проблема полягає в тому, що вживання дуже низьких вуглеводів дієта вчить людей є багато жиру, так що колишні Низьковуглеводні дієти, які йдуть з дієти, але продовжують їсти продукти з високим вмістом жиру, які підходять тільки для дієти з низьким вмістом вуглеводів, в кінцевому підсумку підвищують їх калорії.

Якщо малюк - відчайдушний ласун, можна піти на поступки, додавши у воду для пиття трохи соку з пакетика (чайну ложку - не більше!).

Як схуднути чоловікові

Дотримуючись водну дієту, виключіть вживання цукру, цукрозамінників, солодощів, жирного м'яса, смаженої картоплі, копченостей і солоної риби. Звичну смажену свинину замініть курячою грудкою , Відвареної або запеченої без додавання прянощів і солі. Замінником пшеничного хліба можуть стати зернові хлібці або каші, зварені без солі. Отже, режим споживання води наступний.

1. Вранці необхідно випити дві склянки води натще. Далі слід сніданок.
2. На роботі, відчувши голод, випиваєте склянку води. Через півгодини можете перекусити хлібцем з маслом або сиром.
3. Добре, якщо ви поєднуєте дієту з фізичними вправами . Ви можете випити приблизно стакан води перед тренуванням. Після того як тренування закінчена, з'їжте апельсин або яблуко.
4. Приблизно за півгодини до вечері необхідно випити дві склянки води.

Такий режим дотримуєтеся протягом тижня. Це дасть вам можливість втратити десять кілограмів і більше.

Тала вода для схуднення

Щоб приготувати талу воду, заморозьте відфільтровану воду в морозилці і дайте їй відтанути. Завдяки абсолютно особливій структурі молекул, тала вода надзвичайно корисна: вона поліпшує травлення, чистить організм від шлаків і допомагає вивести з організму надлишкову рідину.

Проведення розвантажувальних днів на талій воді (нічого іншого, крім несолодкого зеленого чаю, їсти не можна!) Дозволяє позбутися в день від одного до трьох кілограмів!

Кому протипоказана дієта на воді

Водна дієта протипоказана:

1. страждають на гіпертонічну хворобу;
2. захворюваннями нирок і сечовивідних шляхів;
3. вагітним і годуючим жінкам.

Тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями потрібно підходити до цього способу схуднення вкрай обережно і тільки після консультації з лікарем.

Чому дієта не завжди ефективна

Дієта на воді не завжди буває ефективною з наступних причин.

1. Якщо причина надлишкової маси тіла - гормональні порушення в організмі.
2. Надлишкова маса тіла набрана в період вагітності і після пологів.

В обох випадках, вирішити проблему схуднення допоможе консультація ендокринолога.