1. Ілля Журавльов: Йога Нідра і інші практики, скачати мп3 йога Нідра
2. диск Йога Нідра
3. диск Циклічна медитація, Тратак, шавасана
4. Йога нідра під звук тибетських чаш
5. Онлайн-курс навчання проведенню йога-Нідра (для викладачів):

Ілля Журавльов: Йога Нідра і інші практики, скачати мп3

йога Нідра

(Диск для самостійної практики)

Ця практика була розроблена Парамахамса Свамі Сатьянанда Сарасваті (засновником біхарської школи йоги в Мунгер, Індія, а також автором численних фундаментальних робіт з йоги) на основі стародавніх тантрических текстів про ритуалах Ньяси (переміщення свідомості в різні ділянки тіла з проголошенням відповідної мантри і візуалізацією) і поглиблених варіантів шавасани "з голосом викладача". Свамі Сатьянанда назвав свою авторську практику релаксації ім'ям одного з містичних станів свідомості, згаданого в санскритських шастрах.

Вона дозволяє вивільнити і "розчинити" блоки і напруги, приховані глибоко в підсвідомості і створюють нам перешкоди для глибокого розслаблення, а також здатності до зосередження і реалізації наших цілей. Це досягається за рахунок декількох технік - "ротації" свідомості по різних дільницях тіла в певній послідовності; викликання "тілесних" спогадів різних відчуттів; візуалізації, побудованої на використанні образів-символів, що направляють свідомість до стану гармонії і медитації.
Практикуючий сам складає для себе "формулу твердої рішучості" (санкальпу) і направляє її в свою підсвідомість. За допомогою регулярної практики можливо домогтися раніше недоступних результатів в духовному розвитку, заспокоєнні розуму, збільшенні життєвої енергії, оздоровленні тощо

З досвіду використання санкальпи у мене є окрема лекція: «Йога-Нідра як засіб саморозвитку і змін в реальному житті». Лекція по використанню санкальпи і обговорення роботи санкальп. Завантажити в мп3 (111 мб)

Вся практика виконується лежачи в шавасане (на спині, в зручній комфортній позі, під головою щось м'яке).

Вперше Йога Нідра я почув англійською в йогашале Свамі Самарпананди Сарасваті (випускника біхарської школи йоги) в Рішікеше. З 2005 року я почав регулярно читати її на семінарах і класах в йога центрі. Російський переклад книги Свамі Сатьянанади «Йога Нідра» виявився з великою кількістю помилок, і я подредактировал тексти, звіряючись з оригінальним виданням цієї книги англійською мовою. Досвід читання для практикуючих самого різного рівня показав, що більшості цілком підходить повна версія Нідра, що включає санкальпу, візуалізацію, і, на мій погляд, одну з найбільш важливих технік Нідра - чідакаша дхарану (відчужений спостереження потоку своєї свідомості в області міжбрів'я). Саме чідакаша дхарана є ключовою технікою медитації в традиційній раджа йоги і підводить нас до стану розчинення коливань розуму.

диск Йога Нідра

Любі друзі! Представляю вам мій новий диск з аудіотрек різних варіантів класичної Йога Нідра по Свамі Сатьянанда Сарасваті. На диску ви знайдете 43 треку в мп3 форматі, кожна Нідра представлена ​​у варіанті зі звуковим фоном тамбура і тільки з голосом. Всі тексти Сатьянанда я відредагував заново, використовуючи свій досвід читання Нідра великій кількості людей на класах та семінарах з 2005 року і навчання гіпнотерапії у професора М.Р. Гінзбурга.
продюсер диска Сергій Галоян , Професіонал міжнародного рівня, забезпечив дуже високу якість запису і зведення.
На диску ви знайдете 39 треків різних варіантів повноцінної Йога Нідра (з санкальпой, візуалізацією і чідакаша дхарані), від містять коротку просту візуалізацію, до "просунутих" версій для досвідчених практиків, з концентрацією на чакри, виконанням пранаями в свідомості і т.п. Представлена ​​також коротка 20-хвилинна Нідра для дітей, в трьох варіантах звучання.
Крім цього для досвідчених практиків пропонуються два варіанти "сидячій" тантрической медитації по Сатьянанда, спрямованих на роботу з внутрішнім сприйняттям, візуалізацією.
Мій минулий диск виходив у 2008 році і, судячи з відгуків з усіх куточків Росії і СНД, допоміг багатьом людям. Цією роботою, здійсненою з позиції мого сьогоднішнього досвіду і знань, я роблю новий крок, вихід на нову глибину в практиці класичної Нідра ".

завантажити mp3 І.Журавлев - Йога-Нідра (Народ 109 мб)

Тут ви можете безкоштовно скачати 2 треки з нового диска (доросле та дитяче Нідра). Одного треку досить для самостійної практики.

Якщо вам цікаві й інші варіанти більш високого рівня складності, ви можете отримати посилання на скачування всього диска (43 трека, затиснуті в два zip архіву по 1.5 гб кожен) за пожертвування 700 руб., Гаманець яндекс гроші 41001722490943. ОБОВ'ЯЗКОВО в повідомленні до перекладу вказати свій емейл - інакше я не буду знати куди висилати посилання. Процес не автоматизовано, так що посилання можуть прийти не відразу, але максимум протягом 1-2 х днів.

Також можна використовувати Pay Pal, адреса такий-же, як мій емейл в розділі «Контакти»

диск Циклічна медитація, Тратак, шавасана

Новий диск з даними практиками також можна скачати онлайн, за пожертвування від 700 р. через Яндекс-гроші гаманець 41001722490943. ОБОВ'ЯЗКОВО в повідомленні до перекладу вказати свій емейл - інакше я не буду знати куди висилати посилання. Процес не автоматизовано, так що посилання можуть прийти не відразу, але максимум протягом 1-2 х днів.

Також можна використовувати Pay Pal, адреса такий-же, як мій емейл в розділі «Контакти»

Почитати докладніше - стаття про циклічні медитації.

Почитати статтю Артема Фролова про Тратаку.

Завантажити безкоштовно один з треків Шавасани під голос ведучого (20 хв)

Йога нідра під звук тибетських чаш

(завантажити безкоштовно)

Ілля Журавльов (йога-нідра) і Ізольда Ізотова (Санкт-Петербург, тибетські співаючі чаші)
Йога нідра під звук тибетських чаш (з візуалізацією чакр і биджа-мантрами, за текстом Свамі Сатьянанда Сарасваті).

Практика на дні відкритих дверей центру Йога108 , 2014 р

Завантажити мп3 (108 мб)

Онлайн-курс навчання проведенню йога-Нідра (для викладачів):

на сторінку «Аудіокниги»