1. Скільки коштують хороші кросівки для бігу
2. Кращі кросівки для бігу - які вони?
3. Кросівки для бігу: технологія виготовлення від фірми Asics
4. Що щодо дітей?
5. Кращі кросівки для бігу: як вибрати?
6. Гід по Asics. Що вибрати?
7. Кращі бігові кросівки 2017 року за версією інтернету
8. Як правильно носити кросівки?
9. Післямова

Фізкульт-привіт, мої шановні! Цієї п'ятниці на порядку денному тема побегушек. Після прочитання Ви дізнаєтеся все про обов'язкову взуття бігунів: кросівки для бігу. У першій частині замітки ми поговоримо про технологічну складову біговій взуття на прикладі конкретного виробника і розберемо застосовувані ним фішки, покликані поліпшити біг і підвищити його комфортність.

Отже, давайте роздрукуємо нашу "підкаблучними" тему, поїхали!

Наш річний цикл статей, в якому, до слова сказати, ми вже розглянули наступні теми: [ як правильно засмагати ], [ Сонцезахисні окуляри ], Готовий прийняти у свої обійми ще одного колегу. Що ж, не будемо йому відмовляти в цьому задоволенні ...

Чи любите Ви бігати так, як це не люблю робити я? :)

Зрозуміло, ми не могли обійти стороною тему бігу і правильного взуття для нього, адже літо - найкраща пора для цього виду активності. Тільки уявіть собі: ранній ранок, Ви вийшли в поки ще спляче місто, на вулиці тихо і свіжо. Потяглися, розім'ялися і неспішно вирушили в свій біговій "похід". Якщо ж Ви не любитель міських пейзажів, а віддаєте перевагу більш відокремлені і красиві місця (парк, лісова смуга або пляжна зона) - дайте п'ять, ми з Вами брати по побігеньках.

Власне, повернемося до наших баранів:) ...

Зрозуміло, біг передбачає відповідну обутку. Ми вже писали практичне керівництво про те, як вибрати бігову взуття . Однак в коментарях до статті наші шановні читачі, Ви, просили не ходити коло та навколо, а назвати кращі кросівки для бігу. Що ж, ми прислухалися до Ваших прохань, і сьогодні розглянемо конкретні моделі до покупки.

Що у нас вийшло, дізнаємося далі по тексту.

Примітка:
Для кращого засвоєння матеріалу все подальше оповідання буде розбито на подглави.

Скільки коштують хороші кросівки для бігу

А Ви знаєте, з чого складається кінцева вартість кросівок? Наприклад, візьмемо марку Adidas і будь-яку модель за 100 $. Фінансовий розклад буде наступним:

Як можна помітити, основний внесок в кінцеву ціну дають не витрати на виробництво, а маржа продавця (причому 1/2 від ціни це ще квіточки). Кросівки самі по собі не є дорогим товаром. Накрутка магазину, де вони продаються - ось що часто "робить" ціну непідйомною (це як з молоком: у фермерів воно купується по 10-15 рублів за літр, а ланцюжок з нічого не роблять працівників доводить ціну до 50-80 рублів).

Висновок: не ведіться на місце покупки кросівок (дорогий бутік) - чим воно престижніше, тим більше Ваших коштів йде торгової мережі.

Кращі кросівки для бігу - які вони?

Хто нам може сказати, які найкращі кросівки для бігу? Звичайно ж, ті, хто безпосередньо "працює" в цій сфері - тобто бігуни. На ринку існує безліч брендів, що випускають бігові кросівки, однак серед них є явні фаворити.

Ось які порівняльні дані по брендам призводить найвідоміший біговій портал:

Опитування показує, що найбільш затребуваними кросівками у бігунів є кросівки фірми Asics, на другому місці йдуть Adidas. Думаю, це вагомий аргумент, щоб розібратися, чому іменний цей японський бренд подобається професійним (і не тільки) бігунам.

Кросівки для бігу: технологія виготовлення від фірми Asics

В здоровому тілі здоровий дух - девіз японської компанії Asics, яка ось уже з 1949 і до цього дня намагається випускати кращий продукт у своєму сегменті. Компанія приділяє найпильнішу увагу новим технологіям, які дозволяють вичавити з тіла максимум і домогтися надрезультати. Кросівки Asics багато років поспіль удостоювалися звання "краща модель для бігу" від самого авторитетного світового видання Runner's World.

Давайте детально заглибимося в технологічні рішення Asics і з'ясуємо, чому саме цей бренд "рулить" серед бігунів-різному рівня (від новачків до професіоналів).

Основними досягненнями в роботі фахівців зі створення максимально продуктивних кросівок стали розробки за наступними напрямками (наведені основні з них):

• амортизація (система ASICS GEL) - амортизаційна система на основі напівтвердий субстанції-желе ASICS GEL, укладеної в еластичну пластикову капсулу, яка поміщується в середній підошві в місцях прикладання ударних навантажень;
• стабільність (технології DuoMax / спейс трасстік) - конструкція середньої підошви, що представляє собою використання двох або більше матеріалів з різною жорсткістю для зниження ризику сверхпронаціі (завалювання стопи на внутрішню частину);
• посадка (технологія Biomorphic) - технологія верху взуття, яка вдає із себе вставки зі спеціального матеріалу. Ці вставки розташовані як з внутрішньої, так і з зовнішнього боку взуття в місцях, схильних до найбільшої деформації при ходьбі і бігу. Технологія відповідає за зниження деформації верху взуття і навантаження на стопу;
• гендерна специфіка в біомеханіки е (Gender Specific Forefoot Cushioning) - система амортизації в шкарпетці. Щільність матеріалу змінюється в залежності від того, для якої статі зроблені кросівки;
• зовнішня підошва (Ahar) - гумовий матеріал підвищеної зносостійкості з вуглецевого каучуку, який використовується на ділянках підметки, істотно продовжує термін служби взуття;
• матеріали верху (Gore-Tex) - сітчастий матеріал з дихаючої об'ємної сіткою з металевими волокнами. Верх не пропускає воду, пропускає повітря і зберігає певний тепло, тим самим забезпечуючи ідеальний мікроклімат всередині кросівка.

Що стосується технологій-атрибутів, тобто тих, які відповідають за зовнішню складову кросівок (зручність, комфорт і тп), то найбільш цікаві такі з них:

• Loop Lacing System - система шнурівки з петлями, яка забезпечує кращу посадку на нозі і вирівнює тиск шнурків в різних місцях;
• Speed ​​Lacing System - система швидкої шнурівки;
• 3M Reflectives - світловідбиваючі елементи 3M, які забезпечують видимість Ваших ніг іншим в темний час доби;
• lacepocket - кишенька для заправління шнурків на язичку взуття;
• Removable Sockliner - виймається устілка.

Це тільки мізерна частина технологічних рішень, які застосовує Asics в своїх моделях. Повний список являє собою таку картину (клікабельно).

А ось яким чином всі ці технології "запихаються" в кросівок:

Що щодо дітей?

Напевно, якщо хтось в родині починає займатися бігом, а зазвичай "першою ластівкою" є дружина, то слідом підтягується і все благородне сімейство. Зрозуміло, що підлітку не підійдуть дорослі моделі кросівок. Головним чином тому, що його стопа і суглобової і зв'язковий апарат ще до кінця не сформувалися. А тому є свої особливості в бігу, які потрібно враховувати, купуючи бігову взуття для підлітка або дитини.

Інженери Asics подбали і про наших чад, розробивши спеціальні дитячі моделі кросівок. Ось їх основні особливості:

Власне, це ми розглянули теорію. Але, як то кажуть, однією нею ситий не будеш. Тому давайте перейдемо до практичної сторони питання.

Кращі кросівки для бігу: як вибрати?

Отже, Ви маєте деяку суму грошових коштів і пекуче бажання купити найкращі бігові кросівки. Що робити далі?

Взагалі вважається, що якісні кросівки повинні коштувати дорого, а якщо вони кращі, то, як мінімум, дорого х2. Це не так. Собівартість сучасних кросівок сегмента "розраховані на більшість" становить в середньому 20-30 доларів. Зрозуміло, Вам не купити кросівки за ціною їх собівартості, проте з усіма накрутками цілком гідні моделі можна придбати за 80-120 $.

Основні правила економного покупця такі:

• не купуйте свіжі моделі рік в рік;
• не купуйте кросівки в фірмових магазинах у великих містах (навіть якщо там живете), а купуйте їх в глибинках (на периферії / регіони);
• стежте за знижкам в оффлайн-спортивних магазинах (поза сезоном вони можуть досягати до 50%);
• стежте за сезонними акціями в великих спортивних торгових мережах;
• купуйте моделі онлайн в офіційних інтернет-магазинах.

Що стосується конкретики, то вибрати правильну модель Вам допоможе наступна пам'ятка (клікабельно).

Гід по Asics. Що вибрати?

З матеріалу вище ми вже зрозуміли, що найкращим бігових брендом є японський Asics, тому далі ми з'ясуємо, які саме моделі підходять для будь випадків.

Взуття Asics, в залежності від закладених в неї властивостей, прийнято розділяти на 4 категорії:

1. амортизація;
2. структурна амортизація / стабільність;
3. бездоріжжя;
4. колекція 33.

Розберемо кожну категорію подібних.

№1. амортизація

Всі моделі даної категорії заточені на створення найбільш комфортних умов під час бігу (як по міській місцевості, так і в залі). В іменах моделі присутня назва "cloud / хмара", що вказує на легкість бігу (як по хмарки). Зміст гелю в п'яті визначає ступінь амортизації і підтримки (чим більше гелю, тим краще). Приклади моделей: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. структурна амортизація

Моделі виготовлені за технологією DuoMax, що має на увазі посилення (подвійна щільність) середній частині підошви і збільшення переходу (на 10-13 мм) з п'яти на носок. Приклади моделей: ASICS GT- 2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. бездоріжжя

У моделях даної лінійки використовується технологія Trail Sensor (sensor system) - поділ підошви на сегменти (зазвичай 2-4 канавки), що гарантує контакт із землею при будь-якому положенні стопи при бігу. Приклади моделей: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. колекція 33

Кількість суглобів на кожній нозі дорівнює 33 і звідси і назва колекції. Особливістю моделей даної лінійки є мінімалістичний дизайн і легкість (відчуття бігу босоніж). Приклади моделей: 33 -FA, 33 -M2.

Крім зазначеного поділу визначитися з потрібною моделлю Asics Вам допоможе наступна пам'ятка (клікабельно).

Йдемо далі, щоб з'ясувати що з представляють ...

Кращі бігові кросівки 2017 року за версією інтернету

Погодьтеся, що "кращість" тієї чи іншої моделі найдоцільніше вимірювати призначеними для користувача оцінками, тобто системою рейтингів від звичайних людей, яким подобається біг, які купили собі для побегушек певну модель, оцінили її якість і вирішили порекомендувати її іншим. Так ось, таку концепцію реалізував ресурс, присвячений бігу - runrepeat, який збирає оцінки за різними моделями кросівок і формує на підставі їх свій топовий рейтинг.

На червень 2017 він (перша десятка) являє собою таку картину.

Як бачите, перша десятка в основному представлена ​​моделями Adidas, і це все нові моделі. Що стосується Asics, то серед всіх їх моделей бігуни віддали перевагу таким: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 і Gel Hyper Speed 7.

Кращі бігові кросівки на всі часи

Кроссовочние технології не стоять на місці, і кожен рік на ринок випускаються все нові і нові моделі, нібито краще попередніх. Насправді, нове не завжди може дати фору старому за якістю, а ось за ціною в 100% випадків - так, вона на порядок вище. Тому при виборі кращих кросівок для бігу найдоцільніше орієнтуватися на моделі, що стали нестаріючої класикою жанру, ті, які пронесли свої бігові якості через роки.

До таких кросівок відносяться (в дужках вказано рік випуску):

• reebook GL6000 (1986);
• nike air pegasus (1992);
• asics gel-nimbus 16 (2014 року);
• adidas ultra boost (2015);
• asics gel-kayno 23 (2016).

Саме ці моделі відносяться експертами в області бігу до класики жанру в категорії кращі бігові кросівки.

І останнє, що нам залишилося з'ясувати, це ...

Як правильно носити кросівки?

Здавалося б, якісні кросівки куплені, а значить комфортний і долгожітельний (в плані зносу взуття) біг нам забезпечений. Однак, як то кажуть, вся справа в дрібницях, і саме їх недотримання може зіпсувати всю прекрасну бігову картину.

Які ж це дрібниці? А ось які.

№1. правильна шнурівка

Шнурівка повинна забезпечувати правильну фіксацію стопи в біговій взуття, а також неразвязиваемость кросівка під час бігу. Шнурки бажані бавовняні, тому що вони більш жорстко тримають вузол, і шанс їх розв'язання набагато нижче, ніж у аналога з синтетики.

У більшості моделей бігових кросівок є додаткова пара отворів для шнурків. Такі дірочки зроблені спеціально, щоб бігун правильно зміг зашнурувати своє взуття. Правильно, значить за наступною схемою:

• шнуруем кросівки хрест-навхрест, верхні дві пари отворів залишаємо;
• кінець правого шнурка протягуємо через саме верхнє отвір зліва, а потім відразу ж через час, що залишився нижнє на тій же стороні - виходить петля;
• проробляємо те ж саме з іншою стороною, а потім беремо кінці шнурків і протягуємо через протилежні петлі;
• затягуємо, зав'язуємо 1 им або 2 -им вузлом.

№2. Суворе розмежування фізичної активності

Це означає, що кросівки для бігу повинні використовуватися тільки для бігу - ніяких повсякденних походів, занять в залі з вагами і заміського відпочинку. У них повинна бути одна робоча поверхня і одні умови їх застосування. Іншими словами, не затягуйте свої бігові кросівки.

№3. сушка

В даному випадку мається на увазі не зниження відсотка жирової клітковини кросівок :), а видалення з них вологи. Після кожної процедури бігу вставляйте в спортивну (і не тільки) взуття спеціальні сушильні подушечки з адсорбенту силікагель. Така дрібниця за 300 р в межі продовжить життя Вашого взуття на кілька років.

Ні в якому разі не нехтуйте даної "дрібницями", і тоді Ваша взуття довго прослужить Вам вірою і правдою, а ноги будуть вдячні за доставлені комфорт і зручність.

Власне, це все, про що хотілося б розповісти. Підсумуємо сказане :).

Післямова

Сьогодні ми розбирали "підкаблучними" тему - з'ясовували, якими мають бути кращі кросівки для бігу. Що з'ясували? Що ціна моделі повинна знаходиться в коридорі 3-5 т.р., а виробником виступати Asics або Adidas, що купувати найкраще в спортивних (або інтернет) магазинах і "старі" моделі. А щоб взуття не потрапила в категорію "гроші на вітер", слід дотримуватися простих правил по її експлуатації. Ну як, все зрозуміли?

PS. А в яких кросівках зараз бігаєте Ви? Почім купували?

PPS: допоміг проект? Тоді залиште посилання на нього в статусі своєї соціальної мережі - плюс 100 очок до кармі гарантовано :)

З качати статтю в pdf >>

З повагою і вдячністю, Протасов Дмитро.

Ви можете пропустити читання запису і залишити коментар. Розміщення посилань заборонено.