1. Народні засоби
2. таблетки

У боротьбі з непотрібними кілограмами ефективними помічниками часто виступають народні засоби. Однак варто зауважити, що без зміни раціону, способу життя жодне навіть найкраще ефективний засіб не дасть позитивних результатів. Народна медицина представляє безліч рецептів і способів про те, як можна прискорити зниження ваги, також великою популярністю користуються спеціальні медичні препарати.

Тепер поговоримо про найефективніших народних засобах для схуднення в домашніх умовах. Їх налічують безліч, але перше, що повинен зробити людина, захотів схуднути - це повністю змінити цінності.

До продуктів, які потрібно ліквідувати повністю з режиму харчування відносяться:

• алкоголь;
• напівфабрикати, фастфуд;
• напої;
• солодке (цукерки, випічка);
• смажене;
• копчене;
• різні соуси, добавки до їжі.

Головною умовою є пиття води. За день необхідно випивати 1,5-2 л води. Якщо смак чистої води неприємний, тоді можна додати до неї ванілін, лимонний сік, імбир, листочок м'яти. Тільки варто пам'ятати, що запивати їжу не потрібно.

Вживати воду краще за півгодини до або після їди.

Напевно, найефективнішим засобом в домашніх умовах вважається підрахунок калорій. Для цього знадобиться роздрукувати готову таблицю калорійності продуктів, завести щоденник, далі записувати кількість з'їдених калорій. Або ж можна просто завантажити зручний додаток на телефон.

Ця математика тільки на перший погляд складна річ, насправді все дуже просто. Отже, людині для нормального функціонування досить 2000 ккал, з них білків повинно бути 640, вуглеводів-960, жирів - 400. Для схуднення в домашніх умовах досить буде зменшення на 2-3% спожитих калорій щодня.

До ефективних засобів при домашніх умовах також зараховують фізичні вправи. Серед безлічі виділяють кілька основних:

1. Вправи з фітнес-обручем. Цей інструмент оснащений шипами, інша його назва - хула-хуп. Після перших занять може з'явитися біль на талії, животі, навіть синці, однак не варто припиняти заняття, це пройде у міру звикання тіла до навантаження.
2. Для схуднення області ніг в домашніх умовах допоможуть присідання. Для підстраховки можна спочатку підставляти стілець, як тільки тіло буде його стосуватися - відразу вставати.
3. Статична вправа «планка» дуже рекомендують тренери для схуднення в домашніх умовах.
4. Вправи йоги, пілатесу також дуже допомагають при схудненні, шкіра стає пружною, підтягнутою.
5. Ранкова пробіжка також буде корисною не тільки при схудненні, а й взагалі для підтримки здоров'я.

Важливим моментом при схудненні в домашніх умовах є сон. Нормальною тривалістю вважається 6-8 годин. Не варто забувати, що їсти потрібно за 3 години до сну, адже під час відпочинку їжа не перетравлюється.

Народні засоби

Величезну величину народних засобів можна умовно розподілити по 3 групам:

1. Заповнюють шлунок, що пригнічують апетит.
2. Очищаючі.
3. Стимулюючі кишечник до роботи.

Кращим народним засобом для схуднення в домашніх умовах є наступний рецепт: потрібно з'єднати 2 столові ложки трави звіробою з 1 столовою ложкою бородатої цистозири (водорості), розбавити 500 мл води, варити хвилин 20, дати настоятися, процідити, далі вживати за 30 хвилин перед їжею тричі на добу.

Насіння льону виступають відмінним помічником для схуднення в домашніх умовах. Для приготування потрібно 1 столову ложку насіння проварити в 200 мл води протягом 30 хвилин. Розчин потрібно розділити на 3 частини, приймати протягом дня.

Також подібний рецепт приготування відвару з насіння кмину. Тільки цей розчин потрібно розбавити 400 мл води, приймати 4 рази за день.

Відвар з 10 гр. березового листя, 10 гр. мати-й-мачухи і 80 гр. Єжевичної листя заливають окропом, настоюють, випивають за півгодини до прийому їжі.

Підвищений апетит до солодощів допоможе втомити такий народний засіб як настій стевії. Для його приготування знадобиться 20 гр. листя. Необхідно залити лікарську солодку траву 200 мл окропу і настоювати 12 годин. Такий чай виступає відмінною альтернативою солодкого чаю, адже стевія у багато разів солодше цукру, до того ж абсолютно некалорійна.

Часниковий відвар готується наступним способом: потрібно очистити, подрібнити головку часнику, проварити, налив 2 літри води на протязі 10 хвилин. Вживати по 1 столовій ложці до кожного прийому їжі.

Імбир прийшов до нас зі Сходу, є хорошим народним засобом. Чай з імбиру має високу ефективність при схудненні в домашніх умовах. Рецепт його отримання такої: потрібно шматочок кореня імбиру розміром 2 см подрібнити на дрібній тертці, цю суміш покласти в термос, залити 2 л окропу, почекати півгодини. Пити такий настій можна за півгодини до їди.

До проносним продуктам зараховують кріп, обліпиха, аніс, солодка, ревінь. Ці трави м'яко чистять кишечник і сприяючи схудненню.

Також добре допомагають для домашнього схуднення різні корисні ванни, обгортання, масажі. Ці процедури можна робити не тільки відвідуючи дорогі салони, але і в домашніх умовах.

Содова ванна дуже корисна для зниження ваги. Вона робить шкіру пружною, знімає запалення, прибирає дратівливий процес. Пачку соди розчиняють теплою водою (150 л), приймати таку ванну потрібно не більше 30 хвилин. Однак варто відмовитися від такої процедури при перепадах тиску, діабетикам, з ураженнями і раамі на шкірі.

Березова ванна для схуднення готуватися наступним чином: потрібно 400 грам березового листя і гілок залити 2 л води, закип'ятити і залишити на півгодини. Цим відваром розбавити теплу воду. Подібні дії можна зробити з квітами липи.

Для ефірних оздоровчих ванн, які значно допоможуть в процесі втрати зайвих кілограм підійдуть такі масла:

• м'ятна;
• коричне;
• лимонне;
• розмаринову;
• кипарисове;
• рожеве;
• лавандова.

Обгортання з водоростей ламінарії роблять наступним чином: залити листя гарячою водою, розташувати на проблемній області, обернути плівкою, зверху утеплити і залишити на годину.

таблетки

В аптеці також можна зустріти недорогі ефективні таблетки для схуднення, різні за способом впливу і вартості.

За способом впливу бувають засоби:

• пригнічують апетит;
• препарати, багаті вітамінами і корисними елементами;
• проносні;
• целюлозні;
• сечогінні ;
• спалюють жир.

Найпопулярнішими вважають такі таблетки для схуднення:

• капсули Рідкісні - приймаючи їх, людина забуває про голод.
• таблетки Ліда від китайських виробників містять гуарани і гіарцінію. Однак цей препарат має багато побічних реакцій, тому вживати його потрібно з особливою обережністю.
• дешеві таблетки Ксенікал - найбільш безпечний засіб, яке блокують ліпазу. Але і цей препарат володіє таким мінусом, як часте відвідування туалету.

Серед інших засобів виділяють такі:

• Орсотен;
• Голдлайн;
• Глюкобай;
• рідкий каштан
• Комплексні жіросжігателі.

Такі кошти мають чималу вартість, але існують також недорогі ефективні таблетки для схуднення:

• біологічна добавка Турбослім;
• Хтозна;
• Целюлоза мікрокристалічна;
• Витяжка зеленого чаю;
• Пиколинат.

Харчові добавки також допоможуть при боротьбі із зайвою вагою в домашніх умовах. Найпопулярніші таблетки такі:

• Коктейль Ідеал Фігура;
• Карнітон;
• Худія Гордон.

На закінчення можна сказати, що не тільки аптечні препарати мають сильну дію для боротьби із зайвою вагою, серед народних засобів можна знайти найбільш підходящий саме вам. Сьогодні худнути можна не тільки виснажуючи свій організм дієтами, тренуваннями і постійними заборонами, а й із задоволенням і легкістю, вживаючи правильні народні та аптечні засоби.