23 січня 2017, 13:39

про горішки

Непередаване відчуття, коли чоловік каже "ого, як ти накачала попу! У тебе такі м'язи, давай сфоткаю-сама подивися !!" гордість переповнює))) це я що, недарма вже 9 місяців попу качаю?)) це говорить людина, яка ще три дні тому злилися і розпорошувався, що мовляв, мої штанги всім заважають, діти через них спотикаються і взагалі-вистачить дурью маятися, "ти ж і так красива") а якщо ще й телефон "третій сорт-не брак" -фоткает так, що ні тобі розтяжок, ні целюліту, то я і сама мимоволі залипати на фотографіях) це я до чого?) займайтеся спортом, девченки! фото ...

Читати повністю... Маргарита

6 жовтня 2014 року, 19:58

8 місяців, фото

Вчора нам виповнилося 8 місяців. Зважила будинку на вагах -10 кг, правда в памперсах і одягу. Так що м'язи у мене накачані добре. Такі кмітливі стали. Повторюшка. Варя за всіма кашляє (повторює). Повзає правда тільки Ваня і то по-пластунськи. Їмо добре. І прикорм і груди. Вночі ну дуже часто. У кожного по чотири зуба. Трохи фото з телефону

Читати повністю... Таня ♕

12 січня 2015 року, 00:08

Пекельна крепатура. Хелп ми !!!

Дівчата, виручайте, загорілася я ідеєю сісти на поздовжній шпагат за місяць (як обіцяють), накачала відео різного, ну і почала тренування. Перша - нормально, перед другою додатково гарненько розігріла м'язи в гарячій ванні, отзанімалась на 5+, тепер ось 2 дні реально не можу ходити, всі м'язи ножні болять, крепатура нереальна. Це так і повинно бути або я перестаралася? Знаю, гімнастки через біль займаються, інакше немає результату. Що далі щось робити - продовжувати або стримати запал?

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

У порівнянні з показниками жовтня у мене мінус 4 кг, було 68 стало 64 (3 кг жиру 1кг м'язів). Правда ще був весняний зажори, коли я поправилась до 70,5. М'язи шкода звичайно, але нічого, накачав. А ось жир ні крапельки не шкода))) Як представлю 3 кг ЖИРА !!! Такий жирний противний шматок, який був приліплений до боків і живота, бееее. Норма жиру для мене 10,3-17,1. А у мене 17,7. Тому ще худнути і худнути. Але зате непогане співвідношення талія / стегна 0,73. Лікар сказав ...

Читати повністю...

Сьогодні 24 день схуднення.

Ого ... виявляється так багато ... майже місяць, вага все ближче до 68 :) вже ось ось перевалить))) Вчора відстрибав 4 тертя з боді Революшн, це моя улюблена! Так вона мені подобається, тільки я уникаю вправ на косі м'язи, заміняю їх на вправи на руки або звичайний прес. Скажіть мені, а правда якщо накачати прес, то потім жирок з живота важко зігнати? Я тут про це прочитала і тепер в подиві, що взагалі не робити вправи на прес? З харчування все начебто ок, вчора не з'їла жодної шоколадки Ось ...

Читати повністю... Kati

8 грудня 2016, 19:37

Про прес і інші м'язи)))

Катерина, відповідаю))) Після двох років тренувань у геніального тренера живіт більше не став)))) Хоча качала багато і серйозно;) При сильних фізичних навантаженнях починається ріст м'язів. Але жінка-новачок в залі не зможе нічого собі "накачати" навіть при сильному бажанні з кількох причин. Для збільшення м'язової маси необхідні хороша техніка і пристойний вага.

Читати повністю...

Які вони бувають ці тягнуть болі?

Привіт всім! Сьогодні 6 ДПО (за календарем), але по відчуттях Про була раніше в цьому місяці. В першу Б на ранньому терміні у мене не було тягнуть болю внизу живота, а він (живіт) просто жахливо сильно захворів схваточнообразно, чим глибоко мене тоді в тижневий лікарняний. Зараз у мене з'явилися начебто тягнуть болі. Перед М теж не тягне, тому не знаю з чим порівняти і не знаю якими вони взагалі повинні бути. Тягне так: ввечері трохи і зараз ось вранці коли ...

Читати повністю...

Не люблю фітнес !!!

Вже 3 місяці ходжу на фітнес. Займаюся з тренером у фітнес клубі в тренажерному залі. Мета фітнеса- накачати м'язи. Цілі схуднути немає, так як при зрості 173 я важу 51 кг. Але кожен похід у фітнес клуб для мене це мука. Вже з ранку у мене псується настрій. Коли я під'їжджаю до фітнес клубу я насилу змушую себе вийти з машини, коли я заходжу в зал мені хочеться звідти відразу втекти. Ще тренер мені постійно навіює як їй ...

Читати повністю... Alena

2 жовтня 2015 року, 21:21

1,5 місяця. Похід до педіатра.

Дійшли ми до поліклініки тільки до цього часу, так як виявилося на нашій ділянці немає ні лікаря, ні медсестри ... Патронаж вели до місяця з іншої ділянки, потім пропали, на телефонні дзвінки відповідали якесь марення: піди туди-не знаю куди .. Гаразд, в загальному, до іншого ділянці ми дивом прикріпилися. Виросли на 6 см (було 53, стало 59), переміряли 2 рази Вага на 1800 додався (було 3300, стало 5120)

Читати повністю...

Набирається вага при активному плаванні і ПП. Гормони?

Всім привіт. Така проблемка ... Зростання 165, в січні загриміла в лікарню, зробили операцію, плюс зірвалася вагітність малого терміну ... Коротше, лежала місяць точно. Потім пішла в басейн, почали планування вагітності ... І ось з цього часу як 3 таблетки дюфастона + уколи Овітрел щоб овуляція точно сталася, не дивлячись на плавання по 1 година 20 хв 5 раз в тиждень різними стилями і на час я стабільно за місяць набираю по 1,5-2 кг ...

Читати повністю... Олеся

4 квітня 2014 року, 15:30

Еліптичний тренажер.

Дівчата, потрібна порада! 2 місяці займаюся на тренажері + тренування. Мені все подобається-худну в цілому, шкіра після пологів підтягується, дихалка краще стала, але є одне але ... це біцепси і трицепси! Чи розглядала себе, розбудовувалася, що руки погано худнуть, напружилася-і мати моя жінка-це не звичний жирок на руках-це м'язи так накачалися !!! (((Ось чесно-я не фанат спортивних фігур з накачаними м'язами і чітким рельєфом, мені подобається стрункість, жіночність ... що ж я не так зробила, що вийшли руки качка? (дочка 13кг зробила мене бодибилдером місцями)

Читати повністю... Сергій

19 лютого 2015 року, 23:05

зняли гіпс

Сьогодні з Аріни зняли гіпс. Професор подивився на знімок і сказав "perfect". Я очікував багато, але ніяк не "perfect". Дві прооперованих ноги рік тому, а потім ще раз обидві ноги в листопаді. Спусти три місяці зняли гіпс. Відразу після операції професор сказав, що одна нога "very good", а ось друга "do not like". З огляду на це ми з Олею очікували чогось схожого, я навіть спеціально перепитав, обидві ноги відмінні або тільки одна. Обмежень у Аріни немає, можна абсолютно все, як можна швидше ...

Читати повністю... Наталія Жукова

10 листопада 2015 року, 10:15

Підтягування. Як навчитися це робити.

Всі знають, що підтягування є базовим і одним з кращих вправою, яке дозволяє накачати м'язи спини і не тільки. Тільки ось проблема в тому, що навчитися підтягуватися завдання не з легких. Особливо нам, дівчатам, яких і в школі не змушували це робити. Загалом я поставила собі завдання навчитися підтягуватися і через 2 місяці, нарешті, можу підтягти себе хоча б 2-3 рази, нехай вузьким хватом, але це величезний прогрес для мене, тіло зрозуміло, як це робити. Пишу, що запрацювало у ...

Читати повністю... Ольга

23 березня 2016, 21:10

Торопижка!

Привіт, дівчат!))) Поклала спати свою намистинку, на кшталт заснула. А я поки швиденько запишу наші новини і теж спатоньки. Дочка у нас торопижка))) Дитині 2,5 місяця, а вона щосили намагається сісти! Уже, напевно, м'язи преса собі накачала😀 Лежачи не лежить нівкакую вже, відразу невдоволення. Візьміть мене на руки, тримайте мене стовпчиком! Обажает перебирати ніжками по будь-якої твердої поверхні, тренеруется в ходьбі. Якщо призупинитися - прекрасно спирається на ніжки, посмішка до вух, сідає і через секунду власними силами повністю випрямляється знову)))) Довольнёхонькая ...

Читати повністю... Солняшка

24 лютого 2012, 19:29

про сутулість і м'язи

ось питання, адже люди з гарними накачаними м'язами-вони ж не сутуляться? ось якщо я піду щас в фітнес куплю собі карту і місяці три буду ходити займатися всяким, щоб м'язи на спині посилити-перестану сутулитися? хочу бути мускулистої, а не м'якою ...

Читати повністю...

Відчуття в період О і після!

Подружки мої Рідні !!! Ну що за нісенітниця? Чому в період О і після неї у мене ну дуже дме живіт, і таке за пів року вдруге ????? Чи не гази, а як будь-то хтось накачав повітрям всю черевну порожнину, особливо низ живота, і таке відчуття, що ось-ось лопне !!!!!!! Животик у мене штранной форми, завжди трохи викочується, два місяці я качаю прес, і якщо раніше в розслабленому стані він виглядав місяців на 5 Б, то зараз як будь-то тільки почав рости, і я не ...

Читати повністю... Рижуня

24 квітня 2017, 22:37

Як підготуватися до пологів без розривів

Готуємо м'язи промежини до пологів Розтяжка Йдеться про мінімальні розтяжках. Для цього корисно сидіти в позі "метелик" (стопи зведені разом, потрібно намагатися м'яко притиснути коліна до землі) або по-турецьки (схрестити ноги, коліна повинні максимально наблизитися до підлоги, можна допомагати руками). Займатися розтяжкою краще з самих ранніх термінів, хоча при наближенні пологів ці вправи даються все легше. Заведіть щоденну звичку читати книги або дивитися телевізор, сидячи на підлозі в цих позах: Масаж промежини Такий інтимний масаж також допомагає зміцнити м'язи ...

Читати повністю...

Про стопи у дитини. Чи потрібна Ортопедичне взуття

Ми зустрічалися сьогодні з нашим приватним педіатром Альоною, яка так само не так давно навчилася і на остеопата і має британський диплом, постійно продовжує навчання (бо наука ця нескінченна, постійно розвивається і взагалі лікар завжди повинен вчитися і пізнавати щось нове, як і будь-яка людина взагалі). Вона також є мамою двох діток. Я взагалі хочу сказати, що коли у мене стоять якісь досить гострі питання щодо здоров'я дитини, я не звертаюся до Дуремар з дитячої поліклініки, яким просто насрати на ...

Читати повністю... lirica

12 квітня 2013, 23:35

гіпертонус м'язів

Звернулася до невролога з тягнуть відчуттями в попереку при заняттях ЛФК, що не біль-виявилося гіпертонус довгою м'язи з однієї сторони.1,5 місяці отзанімалась лфк- результат о. Згадалося мені загострення остеохондрозу грудного відділу-був сильний гіпертонус рук, призначали мідокалм.Думаю тепер пити його? Але не вб'є мені він тонус всіх м'язів, які я накачала і качаю зараз? (((І що робити з занять, занмаюсь силовими вправами для спіни.Невролога нормального немає (((звертатися ні до кого ((Може хто стикався?

Читати повністю... teona

25 листопада 2014 року, 19:54

почала війну з жиром!

Всім привіт! Мене звуть Теона Я мама двох дівчаток Старшій 2,2 Молодшій майже 6 місяців Їмо тільки груди і більше нічого Другі пологи були екс на 30 тижні Сяк-так зберегла молоко і налагодила гв Коли лактація встановилася, почала харчуватися правильно і під час! За вагітність набрала багато Боротьбу з жиром початку у вазі 60 кг Зростання 158 см 4. вересня доче виповнилося 3 місяці, мені швидше хотілося схуднути, бабусі звичайно відмовляли, але я робила по своєму Виключила шкідливості, стала їсти ...

Читати повністю... мама Іра

20 вересня 2014 року, 20:10

Про пупкову грижу ...

Т-т-т-т наша пройшла ... Але я хочу поділитися, як ми її прибрали. Свого часу я лопатою і лопатами Інет. Почну з початок ... у нас в місяць вилізла пупкова грижа, малюка дуже сильно мучили коліки, і не накричав він її, як прийнято відразу говорити, а саме через газоутворення в животики і ослаблення м'язів живота. Ми спостерігалися у хірурга, який мене запевнив, що до року точно пройде, ЯКЩО сама я буду старанно працювати над цим. Грижа у нас була величезна, прям як велика ...

Читати повністю... Химера

18 січня 2013, 20:20

Бли-і-ін !!!

У день зустрічаю по кілька постів при розмірно такого змісту: "Сьомий день на дієті (Маги, Дюка, Кохана, вважаю калорії (щоб не понад 1000 було)) і приблизно стільки ж скачу з Джиліан. Накачати ноги, стали широкі плечі. Прям в паніці, Нихачу м'язи (ну останнім инода відсутня)). і стало мені цікаво, я одна вважаю, що почати ноги, як втім і будь-які м'язи, за 1-2 тижні, та ще сидячи на дієті і пострибавши по 15 хвилин в день - НЕРЕАЛЬНО !!! Це суперечить всім ...

Читати повністю...

чергова дата

прошла😊 аж схаменеться не встигли. Сьогодні вже 7 місяців і п'ять днів. Хоча б параметри запишу, бо часу немає зовсім. Знаємо тільки вага 7220. Малувато звичайно, але скільки вже наїли. Зростання тепер дізнаємося тільки в 9 місяців. Одежину носимо на 68. Дуже економічний ребенок😊, розміри не перескакує. Завзято в роті стирчать два зуба внизу. Верхні ясна набрякли, ждемс. Чи вміємо багато чого. Ось останні дні три грає в ладушки. Одне погано примудрилися захворіти незрозумілою хренью. Тільки від лікаря повернулися, через два ...

Читати повністю... Яна

18 березня 2012, 18:51

щоб ще придумати ...

ділюся результатами: крутила місяць обруч не допомогло, закинула стала місяць прес качати може м'язи і накачалися під животом а він як то ще більше здається, теж не варіан, хоча боки як то пішли (але це від того що більше гуляти стали і на ніч вже не їм давно) Ось вирішила треба масажером почати користуватися а то у мене валяється без діла easy tone називається.

Читати повністю... Irena Soho

8 жовтня 2013, 21:19

Для тих, хто боїться працювати з залізом.

Привіт, дівчатка! Давно хотіла це написати, але ніяк руки не доходили. А зараз напишу аж цілий пост:) Багато жінок бояться навіть підходити до тяжких гантелей і штанги. Популярна відмазка: я ж буду як мужик перекаченние! Так ось розповім свій досвід: кардіо не дуже люблю, клопітно це по півгодини скакати. Мені до душі більше тяжкості тягати. Займалася я силовим тренінгом кілька місяців. І разом з ним правильно харчуюся (з дефіцитом калорій) для того, щоб схуднути. Мені завжди було цікаво, скільки ж я скидала жиру, а скільки ...

Читати повністю... Яна

17 серпня 2014 року, 13:25

сушимо стегна-як?

вообщем за спиною 8 років спортивних танців, стегна і ікри накачалися мама дорогая, після того як кинула, народила і запустила себе все це благополучно обросло жиром. форму більш-менш повернула і тримаю 4 роки, але тепер займаюся будинку по всіляких джілліанам-сінди третій місяць, два рази на тиждень, харчування коректую, зажори рідко, я не люблю солодке, фастфуди, але можу семок 150 грам запросто, але я працюю над собою)) разом, м'язи швидко повернулися в тонус, на дотик камінь, МОГО ... все приховано під жирової

Читати повністю...

Як качати прес після КС?

Вже пройшло 4 місяці після операції, місяць тому на прийомі лікар дозволила качати прес, але у мене не получется. Верхні м'язи преса качаю без проблем, а от нижні ніяк, лежачи на спині ноги зовсім не можу відірвати від підлоги. Якщо все ж і виходить їх підняти, то зарахунок м'язів спини, а це неправильно, спина отже хвора і додаткове навантаження такого роду тільки на шкоду. Ще я з трьох тижнів після операції ношу старшу дочку (вона не ходить), може бути тому ...

Читати повністю... Аринка

15 ноября 2012, 9:35

Як прибрати жир з рук ?????

Вірніше, де типу "біцепц" ??? Руки там у мене не худнуть !!! Так і висить бовтається жир !!!! Як була рука 28 см місяць назад, так і залишилася! Схудла вже на 5,5 кг, вага зараз 60 кг, зріст 160, не товста, займаюся з Джилліан 30-тидневка (вже на другому рівні), а там, як багатьом відомо, дуже сильні вправи на руки, ну і ще, правда до рук це не відноситься, качаю прес кожен день. Я так розумію, що від хитань рук жир не піде, а просто ...

Читати повністю... Юля

30 серпня 2013, 21:19

Урааааа))))) Закінчився 4-х місячний курс з Джилліан Майклс)))

Дівчата, щастя. Нарешті я привела свою фігуру в повний порядок після других пологів. За вагітність набрала 23 кг, була 54 кг, пішла народжувати 76 кг. З пологового будинку вийшла 63 кг. Почала займатися через місяць після пологів по системі "Струнка фігура за 30 днів", скинула 3 кг і трошки привела м'язи в тонус. Сьогодні закінчила "Революцію тіла", але займалася не 6 днів на тиждень, а 4, виключила кардіо в середу і суботу, так як лінь кожен день скакати. Вообщем зараз вішаю ...

Читати повністю...

Ліки для Арсенія

Походи по лікарях неврологів, генетикам, онкологів почалися, коли Арсенію виповнилося 9 місяців. Після щеплення гепатиту батьки помітили у малюка ністагм (мимовільні коливальні рухи очей високої частоти). До ністагм поступово додалася атаксія - з'явилася хиткість, тремор (тремтіння) голови і ручок, ослабли м'язи. До року Арсеній самостійно не пішов, а проблеми з рівновагою та координацією тільки посилилися. Допомогти Арсенію →

Читати повністю... Діана

8 вересня 2014 року, 20:13

План тренувань Кріса Еванса для фільму "Перший месник: Інша війна".

Щоб виглядати, як супергерой з екрану, тобі необхідно тренуватися в тренажерному залі, як супергероєві. Нижче наведені деякі поради для тренувань кінозірки Кріса Еванса (Chris Evans), які допоможуть тобі стати сильніше, більше і краще. Кріс Еванс - як він зробив спортивне тіло? За словами Кріса, від природи він мав досить худорлявої статури. Вперше він почав працювати над своїм тілом в 14-15 років, використовуючи основні вправи без додаткової ваги - підтягування, віджимання від підлоги і інші. Через три місяці він домігся помітного ...

Читати повністю... Лена

31 січня 2017, 11:58

Марафон "Сам собі тренер" - методи тренувань

Зведений пост марафону Я пропоную почати наш марафон з обговорення типів тренувань. Всього є 3 основних типи: роздільні тренування, кругової метод і супермережу. Я скопіюють вам з сайту ТвойТренер визначення і дам посилання на всі статті, якщо цікаво заглибитися.

Читати повністю... Юля

31 серпня 2013, 19:23

Як і обіцяла викладаю результати після 4-х місячного курсу тренувань з Джилліан Майклс.

Дівчата, щастя. Нарешті я привела свою фігуру в повний порядок після других пологів. За вагітність набрала 23 кг, була 54 кг, пішла народжувати 76 кг. З пологового будинку вийшла 63 кг. Почала займатися через місяць після пологів по системі "Струнка фігура за 30 днів", скинула 3 кг і трошки привела м'язи в тонус. Сьогодні закінчила "Революцію тіла", але займалася не 6 днів на тиждень, а 4, виключила кардіо в середу і суботу, так як лінь кожен день скакати. Вообщем зараз вішаю ...

Читати повністю... инна

18 квітня 2014 року, 15:34

Підкажіть, ефективний комплекс вправ для преса

З настанням весни почала готуватися до літа - правильне харчування, обмеження себе у всяких смакоти, ну і звичайно фізичне навантаження. До неї я відношу роботу з обручем, вправи для пресу і робота над іншими м'язами. Але якось кілограми у мене дуже повільно йдуть, а животик практично не зменшується.

Читати повністю ... Юрина

27 січня 2017, 17:35

Качаємо ягодіци.Пособіе для начінающіх.Часть 2.

На питання про те як накачати сідниці, як зробити їх красивими, сексуальними, пружними-практично завжди можна почути відповідь-присідати! але чи так це? Коли я починала, я теж повелася на це, я була впевнена, що присед-всьому голова.Но тільки зараз я зрозуміла, як я помилялася!

Читати повністю ... Efrem

14 лютого 2014 року, 2:41

Як накачати верх грудних м'язів

Як відомо груди формують три основних підгрупи м'язів - верхня, середня і нижня. Для набору маси слід виконувати вправи на всі підгрупи, а ось для поліпшення зовнішнього вигляду грудей більшу увагу слід приділити верхнім грудним м'язам. Тільки правильне їх розвиток додасть вашої грудей красиву форму, причому це правило відноситься як до тренувань чоловіків, так і жінок.