1. зелені овочі
2. Червоні і жовті овочі
3. білі овочі

Всі, хто худне, відчувають потребу в такому прийомі їжі, при якому їжі буде з'їдатися менше, а відчуття голоду буде виникати рідше; сьогодні на сайті « Худнемо без проблем »Ви дізнаєтеся, як цього можна досягти.

Відмінним помічником можуть стати овочі, багаті клітковиною. Їх волокна допомагають нормалізувати перистальтику кишечника, позбавляючи його від накопичення шлаків і токсинів. Дієти, які засновані на овочах, багатих на клітковину, знижують рівень холестерину в крові, зменшуючи ризик захворювань серцево-судинної системи. Для максимальної користі потрібно вживати тільки свіжі овочі і фрукти, в яких міститься найбільша кількість волокон. Які ж овочі, багаті клітковиною, найбільш корисні?

зелені овочі

Це стручкова квасоля, броколі, капуста, зелений горошок, брюссельська капуста, шпинат, і інші овочі. З них можна готувати будь-які страви - супи, салати, гарніри і основні блюда. Ці овочі багаті клітковиною і несуть найбільшу користь для людського організму. Про наявність клітковини в них свідчить сам зелений колір. Ці овочі сприяють ефективному зниженню ваги, покращують роботу шлунково-кишкового тракту і роблять раціон кориснішим і різноманітним. До речі, якщо лікування молочниці для вас - нагальна проблема, дієтологи рекомендують додати в харчування саме зелені овочі, так як таке харчування нормалізує мікрофлору піхви.

Червоні і жовті овочі

Ці овочі трохи поступаються червоним в змісті клітковини, але все ж володіють нею в достатній мірі. До них відносяться - кукурудза, перець, помідори, буряк. Ці овочі, багаті клітковиною, містять в собі безліч інших корисних компонентів і вітамінів, а також радують око своїми яскравими квітами. Додаючи їх в зелений салат, ви зробите його красивішим і корисніше. Також вони можуть служити як найкраще смакове доповнення до пюре з картоплі.

білі овочі

Найкориснішою в білих овочах є шкурка від картоплі, в якій міститься найбільше корисних речовин. Тому, для приготування салату, найкраще відварювати картопля прямо в шкірці - тоді всі вітаміни і компоненти зберігаються. Білі овочі, багаті клітковиною - ріпа, цвітна капуста, часник і цибулю. У той же час, вони мають величезну кількість вітамінів. І є відмінним смаковим доповненням до багатьох страв.

Щоб страви приносили якнайбільше організму, слід поєднувати страви, в приготуванні яких використовувалися овочі, багаті клітковиною, і робити з них запіканки, салати і супи. У шкірці будь-якого плоду зберігається найбільша кількість цінних компонентів, тому важливо при приготуванні намагатися зберігати її.

-
Автор - doro16,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!