Рівнем статевого гормону в чоловічому організмі визначається стан м'язової і кісткової тканини, шкіри, волосся, еректильна функція, настрій. У разі зниження його концентрації можуть відбуватися глобальні порушення роботи органів і систем. З цієї причини важливо знати, яка норма тестостерону у чоловіків є актуальною для конкретної вікової категорії, щоб вчасно приступити до усунення його дефіциту. Лікування в домашніх умовах можна здійснювати за допомогою ліків (андрогенів) і народних засобів: настоянок і відварів цілющих трав, фізіопроцедур і дієти. Значно підвищити кількість гормону в крові вдасться і за допомогою фізичних вправ.

1

Норма тестостерону у чоловіків

Існує 3 форми ендогенного андрогену: пов'язаний з ГСПС (глобуліном, що зв'язує статеві стероїди), з альбуміном і вільний. Їх сума показує загальний рівень гормону в крові. Норма тестостерону у чоловіків становить від 2 до 11 нг / мл (374-1152 нг / дл, 5,5-42 пг / мл). Однак в залежності від віку показники можуть змінюватися.

Таблиця, що характеризує середні значення норми вільного тестостерону в крові:

30 років 5,25-19,8 40 років 4,85-17,1 50 років 4,26-15,6 60 років 4,06-13,9

Щоб перевірити рівень тестостерону, необхідно здати аналіз крові. Однак величина чоловічого статевого гормону непостійна. Максимальна його концентрація спостерігається вранці. Протягом дня кількість андрогену поступово знижується, досягаючи свого граничного мінімуму на 23 годину. З цієї причини для отримання достовірного аналізу здавати кров рекомендується в період з 9 до 11 години.

Також необхідно дотримуватися таких правил:

• Приймати їжу не пізніше ніж за 8 годин до аналізу.
• Не палити перед дослідженням (мінімум за 4 години).
• Протягом 24 годин перед здійсненням забору крові уникати важких фізичних і психоемоційних навантажень.

Для отримання більш точного результату рекомендується пройти обстеження тричі: в понеділок, середу і п'ятницю.

Ефективні способи, що допомагають поліпшити еректильну функцію у чоловіків в домашніх умовах

2

Заповнення дефіциту андрогену прийомом його синтетичних аналогів

Зниження рівня чоловічого статевого гормону в крові обумовлюється великою кількістю причин: перевтомою, захворюваннями органів і систем, кастрацією, побічною дією ліків, травмами і т. Д. Найшвидшим і ефективною допомогою для заповнення дефіциту тестостерону в організмі є прийом штучних гормонів. Застосовуються препарати у вигляді масляних розчинів, таблеток і капсул.

Найчастіше призначають такі засоби:

НазвапрепаратуЛікувальна дія, дозуванняПобічні дії і протипоказанняЗображення

Омнадрен-250 Ліки, незважаючи на погану репутацію, обумовлену дуже низькою якістю (в місці ін'єкцій часто виникають абсцеси, тіло обсипає вуграми), є одним з найпопулярніших. Це пов'язано з потужним дією, низькою ціною і наявністю препарату майже в кожній аптеці. Омнадрен-250 випускається в ампулах, що містять 1 мл масляного розчину 4 ефірів тестостерону з різною тривалістю лікувального ефекту. Дозування становить 250 мг (1 ампула) 1 раз в 15-30 днів Ліки містить арахісове масло, тому приймати його не слід чоловікам з алергією на цей компонент. Омнадрен-250 протипоказаний при раку простати і молочної залози. Побічні дії виявляються в основному висипом вугрів, затримкою води, виникненням тривалої ерекції, гинекомастией Метандростенолон Препарат випускається у формі таблеток, що містять 5 мг діючої речовини метандієнону. У зв'язку з тим, що ліки виявляє сильну анаболічну і помірне андрогенное властивості, його застосування ефективно для лікування таких проявів дефіциту тестостерону в організмі, як остеопороз, анемія, дистрофія. Призначають по 10-30 мг (2-6 таблеток) на добу за 2-3 прийоми. Вживати Метандростенолон слід до або під час їжі. Тривалість курсу - не більше 6 тижнів Основні проблеми, які можуть виникати при вживанні препарату - затримка води і механічна жовтяниця (пошкодження печінки). Також на курсі метандростенолона може підвищуватися артеріальний тиск, розвиватися гінекомастія і акне. Не слід приймати ліки чоловікам з ушкодженнями печінки, рак простати. З обережністю слід використовувати препарат гіпертонікам Небідо Синтетичний аналог чоловічого статевого гормону є препаратом тривалої дії. Для заповнення дефіциту тестостерону в організмі достатньо всього 1 ін'єкції 1 раз в 4 тижні. Дозування - 1000 мг (1 ампула). Курси Небідо дуже довгі: 6 місяців і більше Протипоказаннями є онкологічні захворювання передміхурової і молочних залоз, індивідуальна непереносимість компонентів. Прийом Небідо може супроводжуватися розвитком гінекомастії, підвищенням тиску, випаданням волосся на голові, затримкою води Андриол Призначають ліки в ситуаціях, коли недолік тестостерону в організмі чоловіка супроводжується погіршенням ерекції, остеопорозом. Андриол є одним з основних препаратів, що використовуються в рамках замісної терапії після видалення тестикул (яєчок). Дозування - 1 капсула через день Особливу обережність при використанні Андріолу необхідно дотримуватися гіпертонікам і епілептикам. Побічні дії виявляються гинекомастией, підвищенням тиску, висипом вугрів, порушенням сперматогенезу

Андрогенно-анаболічні стероїди дозволяють швидко в домашніх умовах усунути симптоматику дефіциту тестостерону в організмі і поліпшити якість життя чоловіка. Однак разом з високою ефективністю ліки володіють великою кількістю важких побічних ефектів. З цієї причини категорично заборонено займатися самолікуванням анаболиками. Вибір препарату, дозування і тривалість курсу повинні бути встановлені виключно лікарем.

Препарати для підвищення чоловічого гормону: тестостерон в таблетках, капсулах, гелях.

2.1

бустери тестостерону

Іноді підвищити рівень тестостерону в організмі чоловіка можна за допомогою біологічно активних добавок. Їх застосування доцільно в тих випадках, коли дефіцит андрогену викликаний недоїданням, загальною втомою, виснаженням центральною нервовою системою, перевтомою. Натуральні препарати містять екстракти та витяжки з лікарських рослин, що дає їм можливість швидко поповнити запас необхідних речовин.

Популярні добавки:

НазваЦілюща дія, склад, дозуванняПротипоказання і побічні діїЗображення

Тестогенон Натуральний препарат випускається у формі капсул по 0,5 г, що містять екстракти кори Піджеум, кореня женьшеню, кори іохімбе, коренів дикого ямсу і вітаміни груп С, В, Е, L- аргінін. Ці компоненти стимулюють вироблення в організмі власного тестостерону, повертаючи рівень цього гормону в межі здорової норми. Дозування - 1 капсула в день ввечері після вечері. Тривалість курсу - 3-4 тижні З обережністю приймають Тестогенон при захворюваннях серцево-судинної і центральної нервової систем. Побічні дії виявляються порушенням сну, підвищенням тиску, тахікардією ZMA Один з найпопулярніших препаратів (бустерів) для підняття тестостерону. У його капсулах містяться цинк, вітамін групи B (B6), аспартам магнію, аспарагінова кислота. Дія БАДа засноване на підвищенні рівня анаболізму і кращому засвоєнні їжі. Рекомендована виробником дозування - 3 капсули в день перед їжею ZMA протипоказаний гіпертонікам. Не слід використовувати препарат і в разі індивідуальної непереносимості до його компонентів. Вживання добавки можуть супроводжувати тахікардія, підвищення тиску, збільшення маси тіла Трибулус 90 Препарат містить екстракт рослини трібулус (якорец стелеться), в якому знаходиться велика кількість сапонінів, фитостеринов і алкалоїдів. Стимуляція вироблення тестостерону в організмі людини відбувається за рахунок збільшення лютеїнізуючого гормону, завдяки йому в організмі і проводиться андроген. Дозування становить 1 капсулу 2 рази в день під час їжі. Тривалість прийому - 45-60 днів Протипоказаннями є індивідуальна непереносимість до компонентів препарату, тяжкі серцево-судинні захворювання. Прийом Трибулус може супроводжуватися порушеннями з боку центральної нервової системи, підвищенням артеріального тиску

Біологічно активні добавки не мають важких побічних дій, якими супроводжується прийом синтетичних аналогів тестостерону. Однак деякі компоненти натуральних препаратів можуть викликати алергію, посилювати ефект ліків, провокувати загострення захворювань. Тому перед використанням БАДів необхідна консультація лікаря.

Підвищення тестостерону у чоловіків за допомогою лікарських препаратів і народних засобів

3

Настоянки і відвари цілющих трав

У домашніх умовах можливо підвищити рівень тестостерону і народними засобами. Лікарські рослини містять багато мікроелементів, вітамінів та інших органічних сполук, що нормалізують обмін речовин, підвищують імунітет і загальний стан здоров'я чоловіка. Активізація виробництва власного тестостерону відбувається за рахунок поповнення в організмі компонентів, необхідних для його синтезу.

Підвищити рівень андрогену здатні такі рослини:

НазваРецепт

Женьшень З коренів рослини готують настойки і відвари. У першому випадку необхідно 15 г сухого і подрібненої сировини помістити в скляний посуд з непрозорого скла, додати в неї 250 мл спирту або коньяку і щільно закрити. Утримувати засіб потрібно в холодному приміщенні при відсутності сонячних променів і перепадів температур протягом 2 тижнів. Приймати його необхідно 3 рази на день по 1-2 ч. Л., Розмішати в воді. Для приготування відвару 25 г сухого кореня потрібно покласти в термос об'ємом 0,5 л, налити в нього 500 мл окропу і закрити. Після годинного настоювання засіб можна пити по 100 мл тричі на день перед їжею Імбир Корінь рослини додають в чай ​​і гастрономічні страви. Найбільший вплив на вироблення тестостерону буде надавати настій з імбиру. Для його приготування слід 500 г кореня рослини очистити від шкірки, подрібнити на тертці, покласти у велику емальовану каструлю і залити сировину окропом. Поставивши посуд на повільний вогонь, склад потрібно мучити 20-30 хвилин, після чого залишити настоюватися ще на 1 годину. Готове засіб необхідно процідити через марлю і розлити по пляшках. Вживати цілющий склад слід 3 рази на день до їди по 100 мл Часник Для підвищення тестостерону використовує цибулину і стебла. Найбільшу популярність має спиртова настоянка з цибулин. Щоб її приготувати, 20 зубків середнього розміру потрібно очистити від шкірки, покласти їх в банку об'ємом 0,5 л і налити в неї 300 г спирту або горілки, після чого закрити і поставити в льох на 6-8 доби. Рідку фракцію слід перелити в темну пляшку. Прийом складу потрібно здійснювати двічі на день: вранці і ввечері - по 10 мл, розмішати в рідини

Використання настоянок і відварів цілющих рослин ефективно тільки в складі комплексу заходів, коли їх прийом супроводжується нормалізацією раціону і режиму харчування, підвищенням фізичної активності, усуненням несприятливих зовнішніх факторів.

4

Природні способи підвищення рівня чоловічого статевого гормону

Якщо зниження рівня тестостерону в крові несуттєво і не викликано важкими патологічними захворюваннями, можна скористатися природними способами: корекцією харчування, контрастним душем, фізичними вправами.

У будь-якому випадку напередодні самолікування слід пройти обстеження і отримати кваліфіковану консультацію у лікарів.

4.1

дієта

Існують продукти харчування, які допомагають підвищити виробництво тестостерону:

• М'ясо і курка. Тваринна білкова їжа в раціоні служить джерелом холестерину - вихідної сировини для виробництва тестостерону. З цієї причини вегетаріанство при дефіциті андрогену категорично заборонено. Однак велика кількість насичених жирів в раціоні може спровокувати розвиток атеросклерозу. Щоб виключити негативні наслідки споживання м'яса, необхідно усувати надлишок холестерину регулярними фізичними тренуваннями.
• Фрукти та овочі. Синтез тестостерону з холестерину відбувається за активної участі вітамінів. У зв'язку з цим разом зі збільшенням кількості м'ясної продукції в раціоні слід значно підвищити обсяг споживання сирих фруктів і овочів.
• Морепродукти. Риба, креветки, мідії містять багато поліненасичених жирних кислот, що поліпшують роботу серця, ендокринної та сечостатевої систем, стан судин. Морепродукти допомагають нейтралізувати шкідливу дію холестерину, в зв'язку з чим є хорошим профілактичним засобом атеросклерозу.

4.2

Контрастний душ

Збільшити вироблення тестостерону в домашніх умовах за допомогою цієї процедури можливе в тих ситуаціях, коли його зниження викликане низькою руховою активністю, ослабленням імунітету і зменшенням швидкості обміну речовин. В результаті різких перепадів температур спрацьовує захисний механізм організму, одним з інструментів якого є підвищення чоловічого статевого гормону.

Правильно виконувати контрастний душ так:

1. 1. Добре вимити тулуб з туалетним милом.
2. 2. На 5 хвилин направити на себе гарячу воду.
3. 3. Різко на 5-8 секунд включити холодну.
4. 4. Повторити цикл ще 3-4 рази.
5. 5. Виконати легкий масаж тіла або розтирання його вафельним рушником.

4.3

Фізичні вправи

Найдієвішим з природних способів підвищення тестостерону є регулярні тренування. Механізм їх роботи дуже простий: під час виконання вправ виникає стресове навантаження в м'язовій тканині, викликана її руйнуванням. Щоб підвищити анаболизм і швидше відновити клітини, організм починає активно виробляти чоловічий статевий гормон.

Кращими вправами в домашніх умовах є:

Вистрибування

Необхідно зайняти наступне вихідне положення: стоячи на рівній підлозі, руки зігнуті в ліктях перед собою, живіт втягнутий, спина пряма. Алгоритм дій:

1. 1. Присісти.
2. 2. Провести потужний стрибок вгору.
3. 3. Повернутися в початкове положення.

Для створення необхідного рівня стресу вправу слід виконувати в 5 підходах по 15-20 повторень в кожному з них. Робити паузу для відпочинку між серіями рекомендується не довше 50 секунд

скручування

Початкове положення - лежачи на спортивному килимку, ноги зігнуті в колінах, руки витягнуті вперед і покладені на стегна. Послідовність виконання:

1. 1. Напружити живіт і підняти верхню частину корпусу вгору.
2. 2. Повернутися в початкове положення.
3. 3. Провести максимальну кількість повторень.

Число серій не повинно бути менше 4. Відпочинок між ними мінімальний - не більше 60 секунд

присідання

Початкове положення - стоячи на неслизькою, рівній поверхні, руки випрямлені перед собою, живіт втягнутий, хребетний стовп рівний. Алгоритм дій:

1. 1. На вдиху опустити тулуб вниз.
2. 2. На видиху повернутися у вихідне положення.
3. 3. Повторити рух 20 разів.

Обсяг і інтенсивність роботи в цій вправі - 5 підходів з хвилинним відпочинком між ними

5

висновок

Середній рівень тестостерону у чоловіків за останні 100 років зменшився майже на 50%. Це пов'язують в першу чергу зі зниженням рухової активності, зумовленої автоматизацією виробництва і поліпшенням умов життя.

Щоб підтримувати вироблення андрогену на високому рівні до похилого віку, необхідно щодня не менше 1 години витрачати на силові тренування і мінімум 3 години перебувати в русі.