Цигун - це ряд медитативних вправ, розроблених близько 5000 років тому даосскими ченцями. За допомогою поєднання простих рухів тіла, дихання і уявного уявлення ви можете направляти рух енергії всередині вашого тіла для запобігання захворювань, напрацювання сили фізичної і духовної, для реалізації будь-яких намірів і прагнень.

Цигун робить людину більш чутливим до того, що відбувається в його тілі, і це допомагає гармоничней відчувати себе в навколишньому середовищі, частиною якої ми є. Це дозволяє виробити стійкість до дисбалансу і блокам, що утворюється в тілі і перешкоджає вільному руху енергії ци. Під ци слід розуміти деяку силу, яка інтегрує тіло (речовина, структуру) і розум (процес, функціонування) в єдине ціле.

Згідно даоської філософії, філософії цигун, головною метою практики є відновлення гармонії і балансу енергії людини, а, отже, вчинення змін всередині нього. Завдяки практиці цигун, людина може напрацювати певну кількість ци і направити її в ті місця в тілі, де є блоки або дисбаланс. Ті, хто практикують довго, знаходять набагато більше, ніж просто гарне здоров'я. У них формується новий світогляд і філософія щодо життя і того, що відбувається навколо.
Якщо розглянути більш детально, то цигун - це вправи, завдяки яким ми вбираємо життєву енергію з космосу для відновлення здоров'я, продовження життя і підтримки духовного зростання.

У стародавні часи його широко практикували люди, що належали до релігійних, медичним і військових кіл, в основному - з метою розвитку духовного спокою, поліпшення фізичного стану тіла і продовження життя. Через кілька тисяч років безперервного розвитку, вся система практичних методів і теорій була названа терміном «цигун», і це сталося в 1950-х роках. Слово «цигун» походить від двох китайських слів: Ци (чи), що означає «енергія» і гун (кун), що означає «уміння або практика». Таким чином, цигун - вміння або практика культивації енергії, це вправи по роботі з енергією.

Слово ци має кілька значень:
● Це енергія, яку вдихає і видихає людина. Вона існує в космосі і безпосередньо впливає на функціонування людського тіла.
● Це посередник, завдяки якому різні частини тіла, включаючи органи і тканини, з'єднуються і взаємодіють один з одним. Важливість ци можна простежити в стародавньому вислові: «Людина живе, поки росте його ци, але він припиняє жити, коли ци зникає.»
● Це деяка нескінченно мала субстанція, існуюча в людському тілі. На противагу шкірі, кістках, крові та волосся, ци невидима для людського ока, але вона формує саму есенцію людського життя. Цигун сприяє зростанню цієї важливої ​​субстанції, таким чином продовжуючи життя і сповільнюючи процес старіння.

Існує багато різних форм вправ цигун, але всі вони розроблені з метою регулювання трьох речей: тіла, дихання і розуму.

Регулювання тіла. Це стосується одночасно і самого тіла, і окремі його внутрішніх органів. У вправах цигун прописано низку вимог, що регулює різні частини тіла, наприклад, тримати голову і спину на одній лінії і рівно, підборіддя опущеним вниз, суглоби гнучкими, плечі опущеними, а лікті - притиснутими до тіла. Якщо вибудувати тіло згідно з цими вимогами, внутрішні органи займуть належні їм місця для нормального функціонування, а також позбудуться різного роду навантажень, таким чином уникнувши необхідних втрат енергії. Правильно вибудуване тіло також масажує і тренує внутрішні органи і покращує їх функціонування.

• Регулювання дихання. Зазвичай ми дихаємо носом і ротом природним шляхом. У вправах цигун подих здійснюється усвідомлено, наприклад:
• Черевний подих, в якому нижня частина живота випинається під час вдиху і стискається при видиху.
• Зворотне дихання животом (дихання нирками), в якому нижня частина живота стискається під час вдиху і нижні ребра з боку спини розтягуються.
• Дихання з фокусуванням уваги на даньтяне. У цьому виді дихання ви уявляєте, як ваша ци збирається в нижньому даньтяне, в точці, що знаходиться на відстані двох пальців нижче пупка, а потім вона починає циркулювати по інших частинах тіла.
• Провітрювання тіла, під час якого всі частини тіла беруть участь в обміні ци з зовнішнім простором.
• Дихання шкірою, яке контролюється силою уяви.

Регулювання розуму: Сучасні наукові дослідження довели, що ментальна активність безпосередньо впливає на фізіологію. Контролюючи розум (під цим мається на увазі ментальна концентрація і медитація), просунуті вправи цигун дозволяють регулювати фізіологічні функції тіла. Оскільки за все фізичні активності відповідає головний мозок, «регулювання розуму» фактично означає вправу нервових закінчень головного мозку.

Таким чином, цигун - це деякі вправи, які дають різні ефекти. Основний ефект - це запобігання і лікування захворювань. Практика може стимулювати обмін інформацією всередині і зовні тіла, підтримувати набір енергії для підтримки життя, і збільшити опірність організму до різних захворювань. Роки практики цигун показали можливість боротися навіть з найскладнішими формами захворювань і недуг.

Завдяки цигун також з'являється чудова можливість формувати характер. Входячи в стан вищого спокою, ми звільняємо наш розум від навантаження і тиску щоденних стресових ситуацій, і таким чином встановлюємо розумовий баланс і гармонію.

Є кілька видів цигун - внутрішнього і зовнішнього. Під внутрішнім цигун зазвичай мається на увазі медитація, включаючи візуалізацію для напрямку течії енергії. Зовнішній цигун означає руху в стані медитації. У Китаї цигун найбільше популярний завдяки своїм властивостям лікувати хронічні захворювання і продовжувати життя.

Багато хто задає питання, чи є цигун і тайцзи одним і тим же. Тайцзи - це одна з форм зовнішнього цигун. Неможливо стати по-справжньому майстерним в тайцзи, якщо ви не до кінця розумієте цигун. Хоча тайцзи більше зосереджена на бойових мистецтвах і рухах, цигун, зі свого боку, в основному спрямований на напрацювання енергії і зцілення. Основний процес, який відбувається в розумі і тілі під час виконання тайцзи, - це цигун, але людина цього не бачить. Якщо прибрати повністю цигун, тайцзи просто перетвориться в повільні вправи або танець.
«Зовні тренуй сухожилля, кістки і шкіру; внутрішньо тренуй один ковток ци ». Це означає, що для досягнення гармонії необхідно поєднувати тренування тіла з внутрішніми практиками по вихованню ци. «Зовнішні стилі йдуть від твердого до м'якого, а внутрішні - від м'якого до твердого. Шляхи різні, але кінцева мета - одна ».

Незважаючи на те, що тайцзи-цюань є бойовим мистецтвом, люди практикують його з різних причин. Я жінка, і бойовий аспект мене не дуже цікавить. Однак уже кілька років тайцзи-цюань став моєю одержимістю. Для мене це медитація в русі, швидкий спосіб відновлення після виснажливого праці цілителя і якщо хочете екстаз. Як для того, щоб пізнати чай, його необхідно пити маленькими чашечками, заливаючи окропом 10-12 разів. І спостерігати за зміною аромату і смаку. Так і Тайцзи потрібно займатися не менше 40 хвилин, відстежуючи як спочатку вирівнюються форми, потім жар змінюється на холод. І тільки з придбанням порожнечі і відчуття замість тіла кулі, всередині якого гуде ци приходить блаженство.

Існує велика різноманітність стилів. Грубо можна класифікувати тайцзи-цюань на давніший стиль Чень і виділився з нього стиль Ян. В Ян можна виділити три головні форми: велику, середню і малу. Я люблю велику - широку, відкриту і розслаблену. Мені здається вона ідеальна для зміцнення здоров'я. І дозволяє швидко придбати гармонію і відчуття свого тіла.
Якщо ви все ще задається питанням, для чого вам вивчати і практикувати цигун, я відповім вам наступне. Цигун поліпшить ваше фізичне і моральне здоров'я. З нього ви отримаєте всі переваги медитації (зменшення стресу, регулювання кров'яного тиску, краще самопочуття). Поліпшення взаємодії розуму і тіла збільшить вашу усвідомленість власного тіла - ви відчуєте, в яких змінах потребуєте щодо харчування, вправ, сну, стилю життя і т.д. Взаємодія розуму і тіла не є тривіальним питанням. Воно має прямий вплив на фізичний стан тіла і на лікування його. Наприклад, в Китаї цигун офіційно використовується при лікуванні різних видів раку.

І останнє питання, яке мені часто задають - чи є цигун релігією? Ні. Це інструмент для поліпшення здоров'я, поліпшення взаємодії тіла і розуму, і взаємодії людини з космосом. Це може поліпшити вашу духовність. Ви можете використовувати цигун для кращого розуміння своєї релігії.
Теорії цигун базуються на концепції Дао, що означає управління всіма процесами в світі. У цьому сенсі цигун можна назвати окремою наукою. Він дуже споріднений з традиційними китайськими (даосскими) філософськими світоглядами. Він містить в собі багато стародавніх китайських суджень щодо зв'язку людини з природою, про будову світу.

У розділі Даосские практики описані різновиди технік цигун для початківців і досвідчених практиків - Залізна сорочка, Сі Сунь цзин, І Цзи Цзин, Внутрішня посмішка, Цілющі звуки.

Велика цінність цигун полягає в тому, що його може використовувати будь-яка людина для поглиблення свого власного духовного шляху, незалежно від того, який саме це шлях.

Мені цікава практика