1. Що дає йога жінці, якщо їй займатися у віці до 20 років
2. Що дає йога жінці у віці 20-40 років
3. Що дають заняття йогою жінкам в зрілому віці
4. Користь йоги для жінок у віці від 60 років і старше
5. Моральні та етичні принципи йоги

Практика йоги призводить до абсолютного рівноваги між тілом і духом. Йога оздоровлює організм, роблячи його здатним взаємодіяти з свідомістю і розвиваючи тим самим стабільність, самовладання і витримку.

Гіта Айенгар

Ж ізнь сучасної жінки пов'язана з численними турботами, якими вона оточена, не тільки виконуючи роль матері і дружини, щоб їх будувати тепло і затишок домашнього вогнища, але також намагаючись нарівні з чоловіком забезпечувати і матеріальне благополуччя сім'ї. Сучасна жінка одночасно будує кар'єру і піклується про свою сім'ю, що призводить її до колосальної розтраті своєї енергії, призначеної природою для виконання чисто жіночих обов'язків. Надмірне навантаження, яку вона покладає на свої плечі, може привести згодом до постійних стресів і нервового виснаження. Втрата внутрішньої гармонії і здоров'я - неминучий наслідок такого стану речей і способу життя.

У сучасному світі багато жінок намагаються будувати кар'єру нарівні з чоловіками; постійна гонитва за результатом, прагнення стати такою собі «успішної бізнес-вумен», ні в чому собі не відмовляє через наявність надлишку матеріальних засобів. Лише незнання тримає жінку в кайданах помилкового світосприйняття, направляючи її по далеко не жіночому шляху в житті. Звичайно, розплата не змусить себе довго чекати: різні захворювання жіночої статевої сфери, часті головні болі, порушення циклу, проблеми з зачаттям, а також рання менопауза ... Якщо вчасно не схаменутися і своєчасно не повернутися до своєї жіночої суті, то наслідки можуть бути куди більш плачевними. Тому основним помічником жінці (альтернативу якому в сучасному світі знайти досить-таки важко) стане йога!

Фінансові можливості дозволяють багатьом «процвітаючим леді» відвідувати косметичні і омолоджуючі процедури, купувати дорогі засоби по догляду за собою, а сучасна «велнес» -индустрия дозволить зберегти молодість за її ж гроші, тільки не варто забувати, що зовнішня краса, тим більше куплена за гроші, а значить, неприродна і штучно створена, недовговічна і вимагає постійного «підтримки на рівні». А яку шкоду приносить здоров'ю косметика! Краса вимагає жертв? І першою жертвою стане ваше здоров'я. Невже вибір не очевидний? Здоров'я завжди має стояти на першому місці, бо нормального повноцінного життя у нас не буде, якщо переможуть хвороби. Хочете зберегти колір обличчя? Займайтеся йогою! Поліпшення кровообігу створить всі передумови для природного сяйва вашої шкіри без жодних доморощених косметичних процедур, ефекту від яких вистачить лише на кілька днів, і це в кращому випадку.

Відмовтеся від високих каблуків. Не вбивайте свої ноги заради ефектного зовнішнього вигляду. Бездумне слідування моді, а також малорухливий спосіб життя зробили свою справу: бич нашого часу - варикозне розширення вен, тромбофлебіт, і інші важкі захворювання опорно-рухового апарату. Йога дозволить вирішити проблеми, пов'язані з ногами, такими як набряки і важкість. Ви напевно звикли пити каву вранці, для того щоб підбадьоритися перед робочим днем? Чи не можете встати рано вранці за покликом будильника? Знову ж йога в допомогу! Комплекс асан вранці додасть вашому тілу легкості, створить активний настрій, підвищить працездатність, та ще й при цьому збільшить опірність організму до захворювань і стресів - це чи не найкраща альтернатива штучних стимуляторів, на зразок кави, чаю, шоколаду? До речі, після виконання ранкового комплексу йоги приготуйте собі на сніданок фруктовий коктейль або смузі , І необхідний заряд бадьорості вам забезпечений!

Вірабхадрасана

Повернути здоров'я і знайти внутрішню гармонію допоможуть практики йоги. Йога - це не тільки фізичні вправи, які допомагають підтримувати фігуру в порядку і виглядати струнко і красиво. асани вдосконалюють не тільки тіло, але і Дух. А наше тіло - це храм Духа, тому ставитися до нього ми повинні з повагою! Стреси примушують тримати м'язи в постійній напрузі, що вже негативно позначається не тільки на нашому психологічному стані, але і на здоров'я в цілому.

Йога допоможе не тільки зберегти, але і повернути втрачене здоров'я, гармонійний стан і енергійність. Відчуйте позитивний вплив практики, незрівняне ні з якими спа-процедурами.

Не забувайте про свою жіночу природу в круговороті нескінченних «важливих» справ! Повірте, «важливість» деяких з них актуальна до того часу, поки здоров'я не підводить, а стреси не довели до нервового виснаження. Почніть займатися йогою вже зараз ! Приступайте до занять з виконання невеликих комплексів для початківців. Також включіть в свою практику дихальні вправи і очисні Крійі.

Йога приносить неоціненну користь для ендокринної системи організму жінки, так як сприяє відновленню гормонального фону. Вона сприяє поліпшенню функціонування залоз внутрішньої секреції. В організмі жінки налічується близько 60 гормонів, і збій в роботі хоча б одного з них може привести до дисбалансу гормонального фону всього організму. Синхронна і злагоджена робота таких органів, як гіпоталамус, гіпофіз, наднирники, яєчники, а також залоз підшлункової, щитовидної та паращитовидної, а також статевих залоз, забезпечує нормальне функціонування ендокринної системи. Коли активізовано роботу і налагоджено ефективну їх взаємодію, то це забезпечує і благотворний вплив на менструальний цикл (особливо, якщо мають місце збої і порушення), а також на психоемоційний стан (виражається в спокої і відсутності емоційних сплесків) і на гормональний фон в цілому. Регулярна практика йоги буде особливо корисна в частині того, що вона сприяє пом'якшенню менструальних болів, полегшує симптоми ПМС. Тільки слід звернути увагу на техніку безпеки в ці особливі для жінок дні. Організм жінки вимагає до себе поважного ставлення. І кому, як не їй самій в першу чергу, не проявляти цю турботу, інакше великий ризик того, що організм сам дасть сигнал у вигляді хвороби, що необхідно зупинитися і відновити енергію і сили. А сучасні жінки навіть під час критичних днів на заняттях йогою виконують всі асани, які практикують і в звичайні дні. У ці дні необхідно відмовитися від виконання перевернутих асан і асан, що викликають напругу в області живота. Допустимі тільки безпечні пози, статичні, при цьому всі рухи повинні бути м'які і неквапливі, що не перешкоджають природним процесам очищення організму від токсинів. Так що не забувайте в ці дні коригувати свою практику йоги.

Натараджасана

Кожна людина в своєму житті проходить через чотири вікових періоду. Згідно вікової періодизації, запропонованої давньогрецьким філософом Піфагором, життя людини, як створення природи і її невід'ємної частки, можна розділити на чотири етапи розвитку: весна, літо, осінь, зима. До весни (період становлення) він відносив вік до 20 років, літо (молодість) - від 20 до 40 років, осінь (розквіт сил) - від 40 до 60 років, а зима (згасання) відповідає віку від 60 до 80 років. В рамках цих чотирьох періодів через певні зміни проходить організм людини, змінюється його психіка, світосприйняття. Виходить, що в рамках одного втілення людина як би проживає чотири відмінних одна від одної життя, протягом яких відбувається трансформація енергії, перенастроювання і психіки і фізіології на новий лад, відповідний чергового етапу життєвого шляху. Всі ці зміни призводять до внутрішніх конфліктів, на вирішення яких людина витрачає багато енергії, щоб повернути душевну рівновагу і гармонію. Через ці стадії проходять як чоловіки, так і жінки. Однак жінки складніше переносять перехідні періоди, зважаючи природного чутливості і тонкощі сприйняття. Давайте розглянемо, як йога зможе допомогти жінці справитися з проблемами в її житті, викликаними як фізіологічними змінами в організмі, так і труднощами, породженими особливостями її психоемоційної сфери.

Бхуджангасана

Що дає йога жінці, якщо їй займатися у віці до 20 років

Під час переходу від дитинства до зрілості (період статевого дозрівання) в організмі дівчини відбуваються важливі фізичні і психічні зміни. У період з 10 до 15 років починаються процеси в організмі, що сприяють забезпеченню природної біологічної функції, - дітородіння. Ці фізіологічні процеси викликані готовністю організму жінки до відтворення. У цьому віці, також званому «перехідним», виникають труднощі в психоемоційної сфері, викликані формуванням індивідуального світосприйняття і самосвідомості.

У цей період особливо ефективними будуть перевернуті асани і нахили вперед і назад, так як вони стимулюють роботу гіпофіза і забезпечують приплив крові до органів черевної порожнини. Асани стоячи сприяють поліпшенню будови тіла і правильному формуванню кісткової системи. Також йога допоможе навчитися контролювати емоції і стримувати імпульси нервової системи, так що будь-які переломні моменти в житті будуть зустрінуті без психічних розладів і стресових потрясінь. Практикуючи моральні принципи йоги, можна закласти основу для формування сильної, морально стійкої особистості, з твердими переконаннями і цілісним світосприйняттям.

Раджакапотасана

Що дає йога жінці у віці 20-40 років

На цей період, як правило, доводиться час, коли жінка «запрошує» в цей світ нові душі для отримання дорогоцінного досвіду матеріального втілення. Материнство - одна з основних задач жінки в її житті.

Практика йоги необхідна як до зачаття, для комплексного оздоровлення організму і підготовці його до цього важливого і відповідального періоду, так і під час вагітності, і природно, після пологів.

Під час вагітності жінкам краще відвідувати спеціалізовані класи для вагітних, які проводяться в особливому «м'якому» режимі, де заняття адаптовані під специфічні вимоги до жіночого організму в цей період.

Відмінною книгою на цю тему, що розповсюджується в клубі OUM.RU, є « Усвідомлена вагітність і природне батьківство ».

Займатися йогою потрібно і до зачаття з метою забезпечення нормальної вироблення секрету щитовидної залози, необхідно включити в свою практику такі асани: шіршасана, Сарвангасана, Сету Бандха Сарвангасана, Джан шіршасана. Також благотворно позначиться виконання таких асан, як Парватасана, Супта Вірасана, Упавішта Конасана, Баддха Конасана і Супта Падангуштасана. Вони сприяють розширенню внутрішнього обсягу матки, забезпечуючи правильний кровообіг. А якщо ви також практикуєте пранаяму, то додатково заспокоюєте і нервову систему.

Якщо ви практикуєте йогу під час вагітності, то асани допоможуть зміцнити матку, так що пологи згодом проходять нормально.

У післяпологовий період особливо показані шавасана і уджайі Пранаяма .

Що дають заняття йогою жінкам в зрілому віці

Йога вважається дуже корисною для тих, хто вже старше 40 років. У цьому віці швидкість відновних процесів в організмі жінки знижується, так що хвороби починають «липнути» все частіше і частіше. Йога сприяє припливу енергії і не дозволяє їй розсіюватися, наповнюючи життєвою силою. Відбувається стимуляція злагодженої роботи внутрішніх органів, що обумовлює їх гармонійне функціонування, таким чином, йога допоможе не тільки попередити «підстерігають» хвороби, а й посприяти швидкому їх лікуванню природним способом, без «напічківанія» свого організму лікарськими препаратами, рятують, як відомо, лише від симптомів захворювань, але не від їх істинних причин, ну а в разі, якщо ви все-таки прийняли знеболюючу пігулку в екстреному випадку;), тоді і тут йога прийде на допомогу і позбавить від по очних, згубно відбиваються на здоров'ї ефекти, що створюються іноді медикаментами.

У цей період у жінки починається процес згасання відтворювальних функцій. Відбуваються не тільки фізіологічні, але і психоемоційні розлади ... Йога допоможе зміцнити фізичну і душевну стабільність. Практика асан особливо благотворна, так як заспокоює нервову систему і повертає внутрішню рівновагу і гармонію.

Користь йоги для жінок у віці від 60 років і старше

Йога також допомагає в цей складний період життя жінки. Зокрема, практика йоги сприяє «відсунення» початку клімаксу, допомагає зняти неприємні симптоми.

Під час менопаузи необхідно виконувати такі асани, які сприятимуть полегшенню стану. Детальніше про це можна почитати в книзі Свамі Муктананда «Нава Йогини Тантра» (Йога для жінок).

Займаючись йогою в літньому віці, жінка не тільки, як було сказано вище, знизить ризик «напливу» хвороб, які зазвичай обрушуються на організм в старості. Але також допоможе адекватно сприймати момент наближення відходу з цього світу, призведе до розуміння, що смерть - це всього лише перехід в нове життя. Прийде ясна усвідомленість і прийняття пройденого шляху життя з усіма його радощами і прикрощами, як необхідного для отримання цінного життєвого досвіду і духовного вдосконалення.

Сарвангасана

Моральні та етичні принципи йоги

З огляду на всі плюси, які можуть дати заняття йогою на фізичному рівні, в плані фізіології і здоров'я, не варто забувати, що, приступаючи до занять асанами, необхідно ознайомитися (а ще краще - намагатися в усьому дотримуватися) з моральними заповідями йоги і етичними обмеженнями в відносинах людини з навколишнім світом. Поговоримо про принципи «Ями», сформульованих в «Йога-сутрах» Патанжалі. В общем-то це те, з чого і починається йога.

Зокрема, це стосується вашого харчування. Перехід на вегетаріанську їжу, відмова від м'яса, в першу чергу, дозволить не порушити перший принцип «Ями» - «ахімса» (неспричинення шкоди, ненасильство). Вдумайтеся також про шкоду, яку ви завдаєте своєму організму, намагаючись «прикрасити» свою зовнішність. Це стосується і косметики, про шкоду якої ви, безсумнівно, знаєте, але звичка відповідати певним стандартам, прийнятим в суспільстві, а також вкорінені забобони перешкоджають рішуче відмовитися і від макіяжу, і від фарбування волосся, і інших непотрібних косметичних процедур. Але ж і це є порушенням основного морального принципу! Не так важко відмовитися від речей зі шкіри та хутра тварин (дуже хотіли жити, до того, як їх убили заради ваших курточок, сумочок, чобіт і шубок).

І дуже поширена серед жінок звичка «перемивати кістки» своїм знайомим, обговорювати інших, розносити плітки, подумки ви це робите або в компанії подруг - неважливо, запам'ятайте одне: будь-яка думка, породжена вами, в першу чергу уб'є вас самих. Те, що ми випромінюємо в навколишній нас світ, то нам від нього згодом і відбивається. Так що майте на увазі, що будь-яка критика з вашого боку, спрямована на кого-небудь, за великим рахунком виявляє ваші ж недоліки, так як в інших ми бачимо лише те, що є в нас. Не породжує в собі низькі емоції і почуття, не поширюйте таким чином створене зло. Культивуйте добрі думки, говорите про інших тільки хороше, а якщо це неможливо, то краще просто промовчите.

Такоже Унікал брехні. Обманюючі других, в Першу Черга ви обманюєте себе. Чи не порушить інший моральний заповідь «Сатью». Обмеження в чуттєвіх задоволений вчитись заповідь «Брахмачарья». У сучасности мире, з повсюдне розповсюджується пропагандою вільніх СТОСУНКІВ, це особливо актуально. Практиці не только нерозпущеній, Утримання від усілякіх чуттєвіх насолод, а такоже контроль над своими бажань. Споживчий образ життя виробляти до непомірного и невгамовних Прагнення прідбаті якомога более (як правило, непотрібних речей). Розуміння суті принципу «Апаріграха» любителькам влаштовувати «шопінги» і купувати непотрібні речі на розпродажах дозволить усвідомити всю суєтність і марність їх проведення часу в бутиках і на інших «блошиних ринках». Те, що вами заслужено, ви і так в цьому житті отримаєте! А все зайве буде тільки витрачати вашу енергію. «Астея» - не заздріть іншим, не бажайте чужого.

Дотримуйтесь також принципам «Ніями». Дотримуйтесь «шауча»: одяг повинен бути чистим та охайним, думки - світлі і милостиві. Практикуйте терпіння і самодисципліну ( «Тапас»), приймайте світ таким, як він є, розвивайте в собі усвідомлене прийняття і задоволеність всім, що у вас є ( «Сантоша»), читайте стародавні ведичні писання, розвивайте правильне світосприйняття ( «свадхьяя») , ну і не забувайте ділитися отриманими знаннями з іншими людьми і присвячувати заслуги від практики йоги на благо всіх живих істот ( «Ишвара Пранидхана»).

Пранаяма, поза лотоса, падмасана

Жінки в сучасному світі, в залежності від поставлених перед душею завдань, а також від кармічних «зобов'язань» перед цим світом, виконують різні ролі. Можна реалізуватися в сім'ї, як мати або дружина, як правило, в даному випадку, мова йде про її виборі на користь служіння чоловікові і дітям, а можна не обмежуватися тільки сімейним колом, досягти такого рівня духовної реалізації, що сім'єю для неї стануть всі живі істоти цього світу, на благо яких вона буде діяти у своєму житті. Свою енергію така жінка буде направляти на допомогу іншим, на благо всіх живих істот.

П. С.

Пам'ятайте, що все, що вам потрібно для щастя, у вас вже є, і не треба його шукати зовні, воно є всередині, якими б не були зовнішні обставини вашого життя ...

Йога - це здоровий підхід до життя! Займайтеся йогою, підвищуйте свій рівень усвідомленості! Йога - це ваш шлях до здорового та гармонійного існування!

Успіхів вам на Шляху!