«Степ аеробіка в ДОУ»

В даний час дошкільна освіта зазнає ряд змін. У зв'язку з цим встановлено федеральні державні освітні стандарти дошкільної освіти. Стандарт передбачає вирішення освітніх завдань через реалізацію п'яти освітніх областей: мовленнєвий розвиток, соціально - комунікативний розвиток, пізнавальний розвиток, художньо - естетичний розвиток, фізичний розвиток. В освітній галузі «фізичний розвиток» головним завданням є гармонійний розвиток у вихованців фізичного і психічного здоров'я, а так само придбання досвіду в наступних видах діяльності: рухової, в тому числі пов'язаної з виконанням вправ, спрямованих на розвиток таких фізичних якостей, як координація руху і гнучкість; сприяють правильному формуванню опорно-рухової системи організму, розвитку рівноваги, великої і дрібної моторики рук, а так само правильним, не завдає шкоди організму, виконанням основних рухів.

завантажити конспект

На етапі завершення дошкільного дитинства вказані цільові орієнтири: у дитини розвинена велика і дрібна моторика; він рухливий, витривалий, володіє основними рухами, може контролювати свої рухи і управляти ними.

Виходячи з вище перерахованого можна зробити висновок, проблема фізичного виховання дітей дошкільного віку займає центральне місце в сучасному світі. Саме в цей період закладаються основи здоров'я, правильного фізичного розвитку, формуються рухові здібності, інтерес до занять.

Обсяг використовуваних оздоровчих вправ в практиці нашого дитячого садка дуже великий. Вправи різноманітні за формою, змістом і ступенем впливу на організм дитини, але за результатами моніторингу за останні два роки спостерігається зниження рівня розвитку фізичних якостей, особливо координації рухів, і катастрофічно зменшується число здорових дітей. При проведенні діагностики фізичного розвитку фахівцем оздоровчого центру Бахмут А. І. в нашому саду були виявлені діти з порушенням постави, плоскостопість, слабкою м'язовою системою. Тому виникає нагальна необхідність вдосконалення рухового режиму ДОУ шляхом застосування нетрадиційних засобів фізичного виховання. В результаті пошуку таких засобів я натрапила на степ-аеробіку і вивчила методику проведення занять з степ-аеробіки. На основі цього мною була розроблена програма для проведення занять з степ-аеробіки «Стрибунці»

Степ-Аеробіка-один з найбільш простих і ефективних стилів в аеробіці. «Step» в перекладі з англійської буквально означає «крок». Крокова аеробіка проста, вона не вимагає зайвого зосередження і концентрації думок на правильному засвоєнні тих чи інших рухів.

Степ-аеробіка це танцювальні заняття за допомогою спеціальної платформи. Вона привернула мене своєю доступністю, емоційністю і можливістю змінити зміст заняття в залежності від віку, фізичного стану, підготовленості займаються. Крім цього степ аеробіка розвиває рухливість в суглобах, формує звід стопи, тренує рівновагу, зміцнює м'язову систему, покращує гнучкість, пластику, допомагає виробити гарну поставу, красиві, виразні точні рухи, сприяє гармонійному розвитку.

Для проведення заняття були виготовлені степ-платформи висота - 8 см, ширина-25 см, довжина-40 см.

На основі результатів діагностик і моніторингу фізичного розвитку, про який було сказано раніше, із загальної кількості дітей була виділена група дітей з такими проблемами: порушення постави, плоскостопість, діти з гіпподінаміей і гіперактивні діти. Саме з цією групою дітей я вирішила проводити заняття степ-аеробіки.

Форма проведення занять-індивідуально групова. Заняття проходять в другу половину дня. Для проведення занять були створені матеріально-технічні умови:

• фізкультурний зал
• М'ячі малого розміру
• Маски для ігор
• гантелі
• Степ-платформи
• Музичний супровід

Наочний матеріал:

• Ігрові атрибути
• Вірші, загадки

Мета і завдання проведення занять в ДОУ:

Мета: зміцнення здоров'я дітей, підвищення опірності організму; створення умов для формування у дітей дошкільного віку потреби в руховій активності і фізичному вдосконаленні; створення позитивного психологічного настрою; підвищенню емоційного рівня ;, сприяє розвитку мислення, уяви, розвитку творчих здібностей і зміцненню здоров'я.

завдання:

1. Зміцнення здоров'я:

• Розвивати і зміцнювати кістково-м'язову систему дошкільника;
• Формувати правильну поставу, стопу;
• Стимулювати роботу серцево-судинної, дихальної системи організму;
• Долучати до здорового способу життя.

2. Розвиток рухових якостей і умінь:

• Розвивати точність і координацію рухів;
• Розвивати гнучкість і пластичність;
• Виховувати витривалість;
• Розвивати уміння орієнтуватися в просторі;
• Збагачувати руховий досвід дитини.

3. Розвиток музикальності:

• Розвиток здатності слухати і відчувати музику;
• Розвивати почуття ритму;
• Розвивати музичну пам'ять.

4. Розвиток психічних процесів:

• Розвивати сприйняття, волю, пам'ять, мислення;
• Тренувати рухливість і гнучкість нервових процесів.

5. Виховання морально комунікативних якостей особистості:

• Виховувати активність, ініціативність, самостійність, наполегливість.

Основні складові стандартного заняття степ-аеробіки в ДОУ

У занятті виділяють три основні частини: вступна, основна (аеробне), заключна.

Вступна: мета вступної частини підготувати опорно-руховий апарат і всі системи організму до роботи. Для досягнення цієї мети необхідно підвищити температуру тіла і швидкість метаболічних процесів в організмі. Відповідно, тривалість розминки буде залежати від температури навколишнього середовища і складати 3-5 хвилин. У водну частину входять: стройові вправи, ігрорітміка, вправи на поставу, і різні типи ходьби.

Основна частина: складається з базових і найпростіших основних «кроків» степ-аеробіки. Під час аеробного частини відбувається розучування «кроків», зв'язок, блоків і комбінацій, а так само багаторазове повторення розучені рухів-прогін. «Кроки» виконуються з наростаючою амплітудою і акцентом на правильну техніку. При цьому вони можуть з'єднуватися в найпростіші зв'язки або слідувати один за іншим за принципом лінійної прогресії. Якщо аеробне частина досить інтенсивна, то в організмі відбуваються наступні процеси:

• Перерозподіляється кровотік, кров відливає від внутрішніх органів і приливає до м'язів;
• Посилюється діяльність дихальних ферментів в м'язах, тобто підвищується здатність м'язів споживати кисень;
• Розвиваються координаційні здібності;
• Поліпшується емоційний стан займаються;
• Підвищуються функціональні можливості організму;
• Збільшується систолічний і хвилинний об'єм крові;

Тривалість основної частини 15-20 хвилин.

3. Заключна частина.

Наступна частина заняття є stretch (стретч), яка покликана вирішувати такі завдання:

• відновлення довжини м'язів до вихідного стану;
• помірне розвиток гнучкості для можливості виконувати руху з максимальною амплітудою;
• створення емоційної розрядки після фізичного навантаження.

Заключний стретч включає в себе розтягуючі вправи для груп м'язів, які у більшості займаються розтягнуті слабо. На відміну від усього заняття, заключний «stretch» структурно-хореографічним методом і виконується під музичний супровід ліричного характеру. «Stretch» починається з положення лежачи на спині, в якому виконуються статичні вправи для розтяжки м'язів ніг.

У заключній частині проводиться рухлива гра, виконуються дихальні вправи і вправи на релаксацію. Це необхідно для створення у займаються відчуття завершеності заняття. Після цього варто подякувати дітей за заняття.

Вимоги до техніки виконання вправ в степ аеробіки

1. Під час підйому зберігайте природний нахил вперед.
2. Чи не згинайте спину в поперековому відділі.
3. Основна стійка: стопи паралельно або знаходяться у вільному позицій не торкаючись Длугим одного.
4. Ставте ногу на платформу таким чином, щоб вся ступня була на ній.
5. Спускайтеся з платформи своєрідним перекатом з носка на п'яту, це знижує навантаження на хребет.
6. Руки включаються в роботу лише після того як освоєна техніка роботи ногами.
7. При виконанні випадів і поворотів п'ята не опускається на підлогу.

Класифікація вправ степ-аеробіки

Залежно від напрямку вертикального переміщення (вгору або вниз) виділяються кілька груп рухів:

• Кроки вгору (up step) - руху, які починаються на підлозі і виконуються на платформу
• Кроки вниз (down step) - руху, які починаються з платформи на підлогу

Залежно від «провідною» ноги:

З однієї і тієї ж ноги (single lead) - руху на 4 рахунки, в яких відбувається зміна ноги.

Наявність або відсутність обертального моменту навколо поздовжньої осі дозволяє розділяти елементи на наступні види:

• Без повороту - переместітельності
• З поворотом - обертальні.

Наявність або відсутність опорної бази дозволяє класифікувати руху на:

• кроки
• Підскоки і скачки.

положення платформи

Урізноманітнити руху можливо за рахунок різних положень платформи уздовж тулуба або поперек (рис. 1)

Поздовжнє положення платформи

Поперечне положення платформи

Малюнок 1

Положення займаються щодо степ платформи

Підхід до платформи може виконуватися в різних напрямках, що так само значно урізноманітнює хореографію даного виду аеробіки. Малюнок 2.

І.П. - попереду платформи в поперечній стійці

І.П. - в поперечної стійці обличчям до платформи, у краї її

І.П. - в поздовжньої стійці боком до платформи, у краї її

І.П. - на платформі в поздовжньої стійці

І.П. - стійка ноги нарізно в поздовжньої стійці

І.П. - стійка збоку платформи

Мал. 2. Основні положення степ-платформ.

Основні кроки

У степ-аеробіки немає кроків на два рахунки - мінімум на чотири. Адже нам потрібно не просто рухатися по підлозі, а ще й підніматися на платформу. Рухи степ аеробіки виконуються з постановкою на степ-платформу всієї стопи повністю. Будьте уважні, не допускайте звисання п'яти або постановки стопи тільки на носок.

У степ-аеробіки є певні терміни, що позначають кроки при виконанні вправ на степ. Кроки в степ аеробіки дуже різноманітні.

У степ-аеробіки існує два види кроків:

• Кроки без зміни лідируючої ноги. Лідируюча нога, це нога з якою ви починаєте виконувати крок на новий музичний такт. Ви можете скільки завгодно довго виконувати будь-які кроки цього виду, і все одно кожен такт будете починати з однієї і тієї ж ноги.
• Кроки зі зміною лідируючої ноги. При наступному кроці ви будете починати рух вже з іншої ноги.

кроки:

Степ-тач (step touch) - починають зазвичай з приставних кроків на підлозі, зліва направо і навпаки.

Basic step (Бейсік степ) (крок виконується на 4 рахунки) - нашагіваніе на степ - це найпростіший базовий крок, по суті ми просто піднімаємося на платформу і сходимо з неї. Крок однією ногою прямо на степ-платформу, крок іншою ногою прямо на степ-платформу, крок першою ногою зі степ-платформи, крок другою ногою зі степ-платформи.

Степ-ап (step-up) - потрібно наступити спершу правою ногою на кут степ-платформи, а лівої лише торкнутися носком. Потім лівою ступити повністю, а правий носок поставити позаду лівої. Після повертатися на підлогу і чергувати ноги. При цьому кроці потрібно тримати рівновагу, так як одна упор йде на одну ногу. Не можна перекошуватися на одну зі сторін.

Крок-коліно - Праву ногу потрібно поставити на степ, ліву ж зігнути в коліні і підняти до живота. Рухи повинні бути якомога більш природними і не варто перекидатися на одну сторону і вивертати коліно. Нога спрямована прямо, корпус при підйомі коліно прагнути трохи вперед.

Крок-кік (Step kick) - крок на платформу правою ногою, ліву різковикинути вперед, імітуючи удар (ногу високо не піднімається)

Крок-бек (step-back) - крок однією ногою на степ платформу, другу ногу за рахунок напруги сідничних м'язів підійміть назад (захлест гомілки). Ця вправа відмінно зміцнює сідниці в русі.

Ві-степ (V-step) - крок, який нагадує собою букву V, для цього потрібно зробити крок по черзі на степ двома ногами на протилежні куточки степу. Послідовний крок ногами на протилежні кути платформи, ноги рухаються як би по верхніх кутах англійської букви V.

Бейсік-овер (basic-over) - для цього потрібно зробити крок правою ногою на степ платформу, ліву приставити, спуститися зі степу з іншого боку, повернутися до лівого краю степу і повторити з іншою ногою.

Мамбо - танцювальний рух - поки ліва нога знаходиться на підлозі, права зашагівает на степ, спираючись і ставлячи крапку і відразу ж роблячи крок з точкою назад.

Straddle (стредл ап) (крок виконується на 8 рахунки) - кроки - ноги разом, ноги нарізно. Крок на виконується наступним чином: піднімаємося на степ-платформу, ставимо по черзі ноги на підлогу з одного і з іншого боку платформи, знову піднімаємося на платформу, повертаємося на вихідну позицію.

Turn step (Терен степ) крок з поворотом - стійка боком до платформи. Це той же самий basic-step, тільки спускаємося зі степ платформи ми не назад, а вбік. Крок правою на платформу, крок лівої на платформу, з поворотом спиною до основного напряму (поздовжньо платформі) стійка ноги нарізно. Кроком правою назад в діагональному напрямку (розвертаючись по діагоналі), крок правою назад з платформи, приставити ліву до правої (вихідне положення).

Ове зе топ (over the top) - Крок через платформу. Початкове положення - в поздовжньої стійці, боком до платформи. Крок лівою в сторону стати на платформу, приставити праву. Крок лівою ногою зійти з платформи (по іншу сторону), приставити праву на напівпальці до лівої ноги.

Cha-cha-cha (ча-ча-ча) - кроки з переступанням з ноги на ногу, для зміни ноги.

Танцювальні етюди або танцювальна гра

Танцювальні етюди або танцювальна гра - це можливість посредствам фізичної тренування розігріти тіло і відкрити його для руху, а так само зняти психічну напругу, яке перешкоджає вираженню дитячих почуттів. Вона впливає на розвиток особистості, сприяє створенню близьких стосунків між учасниками групи, допомагає зняти напругу, підвищує самооцінку, дозволяє перевірити себе в різних ситуаціях, знімаючи небезпеку соціально значимих наслідків.

Ось кілька танцювальних етюдів які я використовую під час проведення степ-аеробіки.

циганський етюд

Циганський етюд - побудований в циганському характер. Використовується циганська музика в помірному темпі. Застосовуються основні кроки при роботі на степ - платформі:

• Почергове входження на степ правої і лівої ногами;
• Повний входження на степ обома ногами;
• Повороти на місці навколо себе на степу вліво і право;
• Приставний крок зі степу на всі боки, одна нога виноситься на каблук або з невеликим ударом залишається на степу. Виповнюється в обидві сторони;
• Поворот на степу навколо себе в обидві сторони з швидким викидом ніг вперед;
• Сходження зі степу однією ногою назад, в сторону, вперед. Виповнюється з обох ніг;
• Ходіння навколо степу, підняття на степ з боку в повільному темпі, сходження зі степу в бік в повільному темпі, стрибок з розворотом корпусу;
• Подбівочка з боку в бік на степ, сходження зі степу однією ногою, інша залишається на степу.

У рух ніг додаються руки, циганська манера виконання. Робота рук, тряска кистей по сторонам, з повільним підйомом вгору. Рух плечима відпрацьовується окремо від усіх і більш ретельно - включається в етюд за бажанням педагога.

Вправа "Квітка".

Діти стають на коліна на степ і закриваються, спина дивиться вгору, розтягуючи м'язи спини, голова стосується степу, руки обхоплюють голову.

Педагог розповідає, що вони квіти, які на ніч закриваються, а коли настає ранок, квіти розкриваються і тягнуть до сонечка свої пелюстки.

При словах: "настає ранок", діти повинні лягти на спину на підлогу, розкрити в сторони руки та ноги. На словах "тягнуть до сонечка пелюстки", піднімають по черзі ноги і руки вгору - при цьому повинні ними трохи потрясти.

Йде зняття напруження з кінцівок дитини після "Циганського етюду".

Етюд "Ритм".

Педагог відбиває ритм бубном. При проучіваніі педагог повинен усний рахунок і ритм бубна поєднувати, при подальшому виконанні діти самі вважають.

Діти виконують різні вправи на координацію, чіткість виконання, техніку, швидкість реагування, вміння рахувати, слухати ритм бубна.

• Перекласти м'яч або кубик невеликого розміру з руки в руку через верх;
• Розворот корпусу, ноги залішаються на місці, руки розкріті по сторонам, Перекласти предмет перед собою;
• Зробити поворот на місці на степ, Перекласти предмет и Розкрити руки в сторону:
• Зробити крок зі степу в сторону, руки Розкрити осторонь, крок на степ, предмет Перекласти в іншу руку перед собою;
• Зробити крок зі степу тому, руки розкриті в сторони, крок на степ, предмет перекласти перед собою;
• Зробити поворот на степу навколо себе, предмет перекласти над головою;
• Перекласти предмет під коліном піднятою і зігнутою ноги в коліні, руки розкрити в сторони;
• Підкинути на невелику висоту предмет і зловити.

Етюд виконується на степ, що дає ускладненість для виконання: збереження рівноваги, координації, стійкості.

Рухливі ігри з використанням степ платформи

Традиційні і всім знайомі рухливі ігри так само можна урізноманітнити використовуючи степи. Ось наприклад деякі ігри які я використовую в заключній частині заняття степ-аеробікою.

«Пінгвіни на крижині»

Діти - «пінгвіни» бігають вільно по залу. Стьопи - «крижини» в довільному порядку стоять на підлозі. Ведучий дитина - «мисливець» намагається зловити «пінгвінів» і заплямувати їх. Якщо «пінгвін» забрався на крижину, тобто встане на степ, ловити його забороняється.

«Куточки»

Діти - мишки знаходяться в своїх думках - куточках (стоять на стінах). Один з гравців, що залишився в середині, підходить до одного з них і каже:

«Мишка, мишка,

продай мені свій куточок »

Дитина відмовляється, ведучий йде до іншого. В цей час мишки міняються місцями, а ведучий намагається зайняти місце, що звільнилося. Якщо це вдається, що залишився без куточка, займає його місце в колі. Якщо ведучому не вдається довго зайняти куточок, по сигналу «кішка!», Всі одночасно міняються місцями. Мишкам можна довго сидіти в своєму куточку до перебіжки можна домовитися з тим, з ким хочеш помінятися місцями.

«Бездомний заєць»

Стьопи розташовані довільно по залу на один менше, ніж кількість учасників в залі. Всі діти: «зайці» бігають по залу. За командою «Все в будинок!» - діти встають на будь-який степ. «Бездомним зайцем» є той дитина, який не зайняв степ. Він вибуває з гри. У кожній наступній грі кількість степів скорочується на один.

«Лисиця і тушканчик»

Вибирається одна дитина - «лисиця», завдання якого - переловити усіх інших дітей - «тушканчиків». За командою: «День!» «Тушканчики» зістрибує зі степів (вибігають з норок) стрибають, бігають по залу, хто куди хоче. За командою «Ніч!» - встрибують, встають на степ і завмирають. «Лисиця може з'їсти будь-якого хто поворухнувся».

«Павук і мухи»

В одному з кутів залу позначається обручем місце, де живе «павук» (ведучий). Решта дітей зображують мух, степи - будиночки мух. За сигналом гравці розбігаються по всьому залу - мухи літають, дзижчать. Павук в цей час знаходиться в своєму будиночку. За сигналом «Павук!» Мухи розбігаються по своїх будиночків і завмирають. Павук виходить, дивиться. Того, хто поворухнеться, павук відводить до себе в будинок. Підраховують кількість тих, хто програв, обирається інший ведучий, і гра поновлюється.

«Не залишайся на землі»

Вибирається ловишка. Діти бігають по залу. За сигналом «лови» все повинні швидко піднятися на степи. Ловишка ловить ті, хто залишився на підлозі. При повторенні вибирається новий ловишка. Всі діти беруть участь в грі.

«Переміни предмет»

За лінією 5-6 дітей, в руках у кожного предмет (м'яч). На протилежній стороні залу на степах лежать по одному кубику. За сигналом «Бігом!» Діти швидко біжать до степам кладуть м'яч, беруть кубик і швидко повертаються на своє місце.

«Липкі пеньки»

По залу розставлені степи ( «пеньки»). Діти стоять на них. Вибирається ведучий, у нього в руці м'яч. Після слів «Раз, два, три - лови!» Гравці перебігають з пенька на пеньок, а ведучий кидає м'ячем в них. Якщо він потрапляє м'ячем у гравця знаходився на підлозі, то той стає ведучим. Довго стояти на пеньку не можна - пріліпнешь.

Виходячи з усього вище сказаного можна зробити висновок що, цілеспрямована робота з використанням степ-платформ дозволяє досягти наступних результатів:

1. Зміцнення здоров'я:

• Сприяє оптимізації росту і розвитку опорно-рухового апарату;
• Формує правильну поставу;
• Сприяє розвитку і функціональному вдосконаленню органів дихання, кровообігу, серцево-судинної та нервової систем;
• Розвиває потребу в систематичних занять спортом.

2. Удосконалення психомоторних здібностей:

• Розвиває рухові якості: мислення, силу, витривалість, швидкість, гнучкість і координаційні здібності;
• Розвиває почуття ритму, музичний слух, пам'ять, увагу, вміння узгоджувати свої рухи з музикою;
• Формує навички виразності, пластичності і граціозності рухів;
• Розвиває почуття впевненості в собі.

3. Підвищення емоційного рівня, психорегуляции:

• Виховує вміння емоційного вираження, закрепощенности і творчості в русі;
• Розвиває почуття товариськості і взаємодопомоги;
• Виховує колективні руху (синхронність).