Багато дівчат бояться розширити талію в результаті тренувань, тому носять атлетичний пояс. Тут виникає питання: чи потрібен важкоатлетичний пояс для дівчат ? І чи потрібен взагалі пояс? Тут ми не будемо торкатися питання про спеціальні поясах, бандажах і корсетах, що призначаються за медичними показаннями. Торкнемося тільки питання про атлетичних поясах.

Причини загальної захопленості поясами і корсетами

Причин захоплення дівчат атлетичними поясами кілька. Першу ми вже вказали - це страх розгойдати талію. Друга - це загальна любов прекрасної статі до різноманітних аксесуарів. Втім, чоловіків це теж стосується, тільки вибір аксесуарів у них трохи інший. І третя - переконання в тому, що якимись утягивающими і фіксують деталями костюма можна вплинути на обсяг і розподіл підшкірного жиру. Третя причина активно підтримується різноманітними рекламними матеріалами, що обіцяють чудодійний ефект від всіляких чарівних поясів. Відразу скажемо, що всі ці диво-ефекти багаторазово перебільшені - і вплинути вони самі по собі на форму тіла не зможуть, а в кращому випадку зможуть лише внести невеликий внесок в справу схуднення і поліпшення фігури.

Отже, залишається тільки одне питання, яке можна серйозно розглянути - чи допоможе атлетичний пояс дівчині зберегти талію вузької?

Розширюється чи талія від тренувань?

Для початку торкнемося питання про те, чи може взагалі талія розширитися від тренувань? Може. По-перше, може статися суб'єктивне і відносне розширення талії - в результаті схуднення. Надлишки жиру воліють відкладатися у жінок в області грудей і сідниць. Більш пишні форми часто візуально виділяють більш вузьку талію, а при схудненні обсяги йдуть насамперед саме з цих частин тіла. В результаті більш худі стегна і груди при збереженому об'ємі талії створюють враження, що талія стала ширше.

Однак, талія може дещо розширитися і цілком об'єктивно - в результаті зміцнення і розвитку косих м'язів живота. Але тут слід зазначити, що розвивати ці м'язи все одно необхідно - без них неможливо домогтися гарного м'язового корсету в області талії, що підтримує хребет. На жаль, проблеми з хребтом - доля не тільки чоловіків, тому нехтувати розвитком м'язів преса з боязні розширити талію - це значить завдавати своєму здоров'ю непоправної шкоди. І, справедливості заради, необхідно відзначити, що збільшення талії через розвиток косих м'язів живота - досить незначно. Просто не потрібно робити спеціальні вправи (наприклад, нахили в сторони з гантелями), які будуть цілеспрямовано качати саме ці м'язи - і Ваша талія майже не збільшиться.

Чи допомагає атлетичний пояс?

А пояс? Чи може він допомогти? У певних випадках може. Треба сказати, що пояса бувають різні - звичайні і важкоатлетичні. Звичайні, як правило, виготовляють з тканини - вони найчастіше м'які і більш за все підходять для фітнесу. Атлетичні пояси частіше виконуються зі шкіри та зазвичай дуже жорсткі: пауерлифтерские (рівномірні по всій ширині) і важкоатлетичні (з розширенням в області попереку). Атлетичний пояс потрібен для додаткової фіксації хребта під час виконання важких вправ. Штангистам і пауерлифтерам він допомагає взяти більшу вагу з дещо меншими зусиллями і з додатковим захистом від травми. В силу загальної анатомії і принципів застосування пояса жінки і чоловіки можуть застосовувати одні і ті ж пояса - тільки підбираючи їх під свій розмір талії.

Звідси ясно, що важкоатлетичний пояс необхідний тільки професійним штангистам і пауерлифтерам під час змагань і при особливо важких тренуваннях. А також тим, хто відновлюється після травми і побоюється перевантажити хребет. Початківцям настійно не рекомендують використовувати атлетичні пояси, оскільки м'язи кора у них і так досить слабкі (звідси часті проблеми зі спиною). Їх потрібно зміцнювати, а пояс буде знижувати навантаження на них, і таким чином, виникне дисбаланс - м'язи рук, ніг, верхньої частини спини будуть розвиватися, а м'язи преса і нижньої частини спини - головні в таких вправах як станова тяга, присідання і т. п. - будуть відставати, що в подальшому призведе до травми, коли атлетові здасться, що він готовий взяти більшу вагу, а м'язи кора будуть до цього не готові.

Висновок. Чи потрібен важкоатлетичний пояс для дівчат?

Тому висновок можна зробити такий: важкоатлетичний пояс для дівчат потрібен тільки для просунутого рівня і лише в тих вправах, де дуже велика навантаження на хребет (станова і присідання зі штангою з великими вагами, коли Ви не можете зробити більше 5-6 повторень - т. е. вага наближається до максимального для Вас). Початківцям ж краще обходитися без всяких поясів - повірте, при правильно складеної тренувальній програмі і грамотному режимі харчування Ваша талія абсолютно не постраждає.