1. Чому не можна виноград при дієті
2. Як їсти виноград при дієті
3. Відео про виноградної дієті

Мабуть, жоден продукт не викликає такої бурі суперечок, як виноград при дієті. прихильники системи імені М.І. Певзнера не їдять його з-за високої калорійності і здатності підвищувати апетит. Шанувальники сучасних дієт теж не люблять солодкий фрукт. Тим часом, він тут і там миготить в різних списках «суперпродуктів» від західних глянцевих журналів, служить основою для популярної дієти і, нарешті, просто дуже смачний. Так чи варто виганяти його з раціону зовсім, якщо потрібно скинути вагу?

Чому не можна виноград при дієті

Зазвичай на цю тему наводяться три аргументи:

• виноград занадто солодкий, містить багато простих вуглеводів, підвищує рівень цукру в крові, і залишає людину голодним через 2-3 години після смачного перекусу, тому ті, хто його багато їсть, насилу дотримуються свою дієту;
• він дуже калорійний - 72-80 ккал на 100 г це багато для якогось там фрукта, а 100 г - занадто мало для насичення. Їдять його мінімум по 400 г за раз, отже, калорії набираються непомітно;
• він занадто «вуглеводний» і не вписується ні в яку дієту на основі продуктів з низьким глікемічним індексом.

Все це, звичайно, справедливо. Але ось відповідь на питання: «Чи можна їсти виноград на дієті?» Залежить не від ставлення до винограду, а від способу схуднення, і загального стилю життя людини, що худне. Іноді підвищення апетиту як індивідуальна реакція взагалі ніяк себе не проявляє. Деякі люди цілком нормально себе почувають і після ягід, з'їдених натщесерце, деякі ні. Єдиний спосіб з'ясувати, в який ви групі - це придивитися до себе уважніше.

Як їсти виноград при дієті

Однозначно не варто читати далі сидить на дієті-розкладі. Якщо у вашому меню сказано «виключити» - не думайте, виключайте. Зайві коливання розуму тільки зривають потрібний настрій. У цьому випадку, як в армії, думати не треба.

Приблизно так само варто вчинити і тим, хто отримав «медичний стіл» у лікаря-дієтолога при певному захворюванні (наприклад, гастрит з підвищеною кислотністю), і раціон виключає виноград. Справа тут не в шкоду і користь, а у впливі продукту на конкретне ваше захворювання.

Всім іншим треба чесно відповісти собі на питання: «Для чого я взагалі замислююся про це винограді?». Варіантів може бути маса:

• виноград - улюблена з дитинства ягода, ви просто не можете відмовитися від нього, але хочете схуднути. В цьому випадку слід визначитися, можете ви контролювати себе в даний момент, чи ні. Якщо все добре, і контроль присутній, з'їжте стільки винограду, скільки дозволяє ваш добовий раціон. Не їжте в цей же день «корисні солодощі» типу зефіру, фруктози і меду, і ви будете в порядку. Позбутися від підвищення апетиту допоможе ... вживання винограду з будь-яким білковим стравою. їжте з сиром , Або готуйте екзотичні страви з курки з фруктами, важливий в контексті результат, а не те, що ви виберете. Якщо ви відчуваєте, що зірветеся і з'їсте кілограм, доведеться ізолювати себе від винограду. Просто скажіть собі, що з'їсте, коли зможете бути впевненою в своєму апетиті;
• виноград підвернувся вам під руку на банкеті, в гостях, ви просто стоїте і роздумуєте, купити його чи ні в супермаркеті. Однозначно не їжте, якщо ви в гостях і можете вибрати менш солодкий фрукт, або зібралися є десерт. мішанина з тортика і фруктів - не найкращий продукт для схуднення, це абсолютно точно. Якщо ви «зависли» над апетитно виглядає пензлем в магазині, можете купити, але за умови, що вмієте рахувати калорії, і контролювати себе;
• виноград цікавить вас як, наприклад, прихильницю дієти -60 або будь-який інший системи зі списками продуктів. Тобто, яблука - нормальні фрукти, їх можна їсти після 12.00, а ось смачний виноград - немає. В цьому випадку дотримуйтесь приписами своєї дієти. Ви ж чомусь вирішили, що саме вона спрацює, ось її і дотримуйтеся, без змін і доповнень.

А в іншому ягода багата антиоксидантами і вітамінами, і входить до складу списку продуктів, корисних для серця і відновлення мускулатури. Щоб їсти більше винограду, займіться, нарешті, фітнесом, або просто почніть активно рухатися кожен день.

Сувора правда така - якщо людина не може стримувати себе певними рамками і розмірами порцій, він буде переїдати, і набере вагу. Що послужить причиною зриву - «корисне» яблуко, «умовно-корисний» виноград або критикований усіма дієтологами світу білий цукор - неважливо. Важливо знайти ті способи, які допоможуть саме вам уникнути переїдання.

Чого не варто робити - так це сідати на виноградну монодієту. Ніякої користі від неї, крім розлади шлунка, не буде. А ось вписати 200-300 г улюбленої ягоди в збалансований раціон завжди можна.

Прочитайте іншу корисну інформацію про виноград:

Користь виноградного масла
виноградний оцет
Корисні властивості винограду
виноградна дієта

Відео про виноградної дієті

Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова